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默认头晕目眩，如踩棉花、天地旋转，这种难受滋味不少人深有体会。西医检查若无明确病因，或症状缠绵反复，不妨把目光投向中医宝库。中医认为，头晕与气血失衡、脏腑失调息息相关。针对不同体质，一些取材方便、操作简单的食疗方，往往能带来意想不到的缓解效果。
1.气血不足：滋养是根本
若头晕常在劳累后加重，伴有面色发白、精神萎靡、手脚发凉、心慌气短，这常是气血两虚的信号。中医讲“气为血之帅，血为气之母”，气血不足，头脑失养，自然晕眩。
（1）当归红枣炖蛋：取当归片数克、红枣几枚去核，与一枚鸡蛋同煮。鸡蛋熟后去壳再稍煮片刻，吃蛋喝汤。当归乃“血中圣药”，红枣补中益气养血，鸡蛋滋阴润燥，三者合力温和补益气血。
（2）黄芪枸杞小米粥：抓一小把黄芪片，
与小米一同熬煮成粥，待粥快熟时撒入枸杞。黄芪补气固表，枸杞滋补肝肾、益精明目，小米健脾养胃，此粥适合长期调养，提升中气。
（3）龙眼莲子汤：用适量龙眼肉（桂圆肉）与莲子，加水炖煮至莲子软烂，可加少许冰糖调味。龙眼肉补益心脾、养血安神，莲子补脾止泻、益肾养心，对气血不足伴有睡眠不佳者尤为适合。
2.肝阳上亢：平息肝风是重点
表现为头晕且胀痛，尤其生气或紧张时发作，面红目赤、口苦咽干、脾气急躁易怒、睡眠不安，这多是肝阳上亢、扰动清窍所致。
（1）天麻鱼头汤：取天麻薄片适量，与处理干净的鱼头（如鳙鱼头）一同炖汤，可加几片生姜去腥。天麻被誉为“定风草”，是平抑肝阳、息风止晕的要药，鱼头富含营养，共奏平肝潜阳之效。
（2）菊花决明子茶：杭白菊与决明子各
取适量，沸水冲泡代茶饮。菊花清肝明目，决明子清肝火、润肠通便，此茶清香微苦，能帮助疏泄肝火，缓解头目胀晕。
（3）芹菜汁：新鲜芹菜榨汁饮用。芹菜性凉，入肝经，具有良好的平肝清热作用。对于肝阳上亢引起的头晕头胀，简单一杯芹菜汁，往往能带来清凉舒适感。
3.痰湿中阻：祛痰化湿是关键
这类头晕常感头重如裹，昏昏沉沉，胸闷恶心，食欲不振，舌苔厚腻。皆因脾虚运化不力，痰湿内生，阻遏清阳上升。
（1）陈皮薏米粥：取陈皮丝适量，与薏苡仁、大米一同煮粥。陈皮理气健脾、燥湿化痰，薏苡仁利水渗湿健脾，大米养胃。此粥能有效化解中焦痰湿，恢复清阳之气上升。
（2）茯苓山药羹：茯苓粉与山药粉各适量，用开水调成糊状，可加少许蜂蜜调味。茯苓健脾利湿，山药补脾养胃生津，二者合用，
既能祛湿又不伤脾胃正气。
（3）生姜橘皮饮：生姜几片切丝，橘皮适量切丝，沸水冲泡，稍加红糖调味趁热饮。生姜温中止呕、散寒化饮，橘皮理气化痰，适合痰湿内阻伴有恶心感时饮用。
4.肾精亏虚：填精益髓是核心
表现为头晕日久，伴有耳鸣如蝉、腰膝酸软、健忘失眠、头发早白或脱落。中医讲“脑为髓海”，肾精亏虚则髓海不足，引发眩晕。
（1）黑豆核桃芝麻饮：黑豆、核桃仁、黑芝麻适量，炒香或微烤后，用料理机打碎成粉，每日取几勺用开水冲调成糊，可加少许蜂蜜。三者皆为黑色入肾，黑豆补肾活血，核桃仁补肾固精、温肺定喘，黑芝麻补肝肾、益精血，是滋养肾精的佳品。
（2）枸杞桑葚膏：枸杞子与桑葚干适量，加水熬煮浓缩成膏状。枸杞滋补肝肾明目，桑葚补血滋阴、生津润燥，二者合用，对肾
精亏虚、阴血不足引起的头晕眼花、耳鸣有良效。
（3）杜仲煲猪腰：杜仲片适量，与处理干净的猪腰一同煲汤，可加几颗红枣。杜仲补肝肾、强筋骨，猪腰（猪肾）以形补形，传统用于补肾益精，此汤适合肾虚腰痛伴头晕者。
5.重要提示：食疗虽好，贵在辨证
这些源自生活智慧的小方子，虽温和简便，效果却因人而异。头晕目眩背后成因复杂，食疗前务必初步辨别自身大致类型。若症状严重、持续不缓解或伴有剧烈头痛、呕吐、肢体麻木无力、言语不清等，必须立即就医，排除严重器质性疾病。食疗仅作辅助调理，不可替代必要的中药或西药治疗。最好在中医师指导下结合体质选择，并注意食材是否过敏或与所服药物冲突。调养期间，规律作息、避免熬夜、保持心情舒畅同样重要。
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