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默认生活中,胸口不适的情况并不少见:张大爷爬两层楼梯就捂着胸口喘粗气,小王连续加班一周后总觉得胸口像被压着,偶尔还隐隐作痛。这些看似平常的“小毛病”,实则是身体发出的危险信号——冠心病可能正在悄悄靠近。下面就为大家讲讲如何读懂胸口闷痛的预警,遇到情况该怎么做,以及平时该如何预防。
先搞懂:冠心病是什么?
心脏如同人体发动机,冠状动脉则是为其输送“燃油”(血液和氧气)的“油管”。当冠状动脉因脂肪堆积、斑块形成等原因变窄甚至堵塞,心脏得不到足够的血液和氧气,无法正常运转,这就是冠心病。
以下几类人群需特别注意:40岁以上中老年人,血管弹性随年龄增长下降,更易出现堵塞;有高血压、糖尿病、高血脂的人,这些疾病会长期损伤血管;长期吸烟、喝酒者,烟酒中的有害物质会直接伤害血管壁;肥胖、不爱运动的人,身体代谢慢,脂肪易在血管里堆积;有冠心病家族史的人,患病风险也比普通人高。若你属于以上人群,更要留意胸口的异常信号。
冠心病的闷痛,和普通不舒服不一样
很多人难以分辨胸口闷痛是否由冠心病引起,掌握以下特点可初步判断。
从疼痛位置看,冠心病闷痛多在胸部正中间或偏左,可能“串”至左肩、手臂、脖子、下巴,严重时牙齿也会痛,若疼痛位置固定在胸口小角落,可能不是冠心病。
疼痛感觉上,冠心病闷痛如胸口被石头压住,又闷又紧且憋气,不是尖锐刺痛,若疼痛一阵一阵或因深呼吸、转身加重,大概率不是。
发作时间上,冠心病闷痛常在劳累、情绪激动、寒冷刺激、饭后出现,休息或含服硝酸甘油可缓解。普通闷痛一般不超过5分钟,若持续15分钟以上不缓解且加重,伴大汗、呼吸困难等症状,可能是心肌梗死,要立刻就医。此外,胃食管反流痛有“灼烧感”,肋间神经痛是尖锐刺痛,位置不固定,与冠心病闷痛有别。
出现闷痛预警,这几步不能错
一旦发现胸口闷痛符合冠心病特点,不管症状轻重,都要按正确步骤处理。
1.立刻停止活动
无论正在做什么,只要感觉胸口闷痛,马上停下来,找个安静、舒适的地方坐下或躺下休息。继续活动会让心脏负担更重,加重缺血,使症状更严重。
2.放松情绪
很多人遇到胸口痛会紧张、害怕,其实情绪激动会让心跳加快、血压升高,进一步加重心脏负担。此时可慢慢深呼吸,尽量让自己平静下来,避免过度焦虑。
3.及时用药(如果家里有的话)
若家里备了硝酸甘油,且没有低血压、青光眼等禁忌症,可马上取一片放在舌头下面含服,不要吞下去,舌下黏膜吸收更快,一般几分钟就能起效。若5分钟后症状未缓解,可再含服一片,但最多只能含服3片。若家里没有硝酸甘油,有速效救心丸也可以,一次舌下含服10—15粒。
4.果断就医
若休息或用药后,闷痛仍未缓解,或疼痛更重、持续时间更长,甚至出现大汗、呼吸困难、头晕、呕吐等症状,要立刻拨打120急救电话。打电话时要清楚地告诉急救人员地址、症状。等待救援时,不要独自出门去医院,最好有家人或朋友陪同。
日常防:做好这几点,降低冠心病风险
冠心病的预防比治疗更重要,平时做好以下几件事,能大大降低患病风险。
1.少吃高油、高盐、高糖食物,如油炸食品、腌制咸菜、蛋糕等,多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物,适量吃优质蛋白质,如鱼、虾、豆制品等。
2.运动能促进血液循环,增强心脏功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等。运动强度要根据自身情况调整,运动时若感觉胸口不舒服,要马上停下来休息。
3.吸烟对血管伤害大,会增加冠状动脉堵塞风险,要彻底戒烟,避免吸二手烟。饮酒要适量,最好不饮酒。
4.若有高血压、糖尿病、高血脂,要按时吃药,定期监测血压、血糖、血脂,把指标控制在正常范围内。
5.避免熬夜,每天保证7～8小时充足睡眠,养成规律作息习惯。压力大时要学会释放压力,避免长期精神紧张、焦虑。
6.建议40岁以上的人每年做一次全面体检,包括心电图、血压、血糖、血脂、心脏超声等检查,以便发现早期心脏问题,尽早干预。
综上所述,胸口闷痛不是小事,尤其是符合冠心病特点时,一定要重视,及时处理。平时做好预防,养成健康生活习惯,就能远离冠心病困扰,让心脏更健康,身体更有活力。
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