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默认1.揭开失眠的神秘面纱
失眠，是指尽管有充足的睡眠机会和合适的睡眠环境，依然对睡眠质量或睡眠时长不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。在现代社会，失眠已成为一种常见的健康问题。据统计，全球约有30%-50%的人曾经历过失眠，而慢性失眠的患病率约为10%-15%。
从中医角度来看，失眠被称为“不寐”，其发病机制主要与阴阳失调、脏腑功能紊乱密切相关。中医认为，人体的阴阳之气在昼夜之间有规律地消长变化，白天阳气旺盛，人处于清醒状态；夜晚阴气盛，阳气潜藏，人便进入睡眠状态。当这种阴阳平衡被打破，就容易出现失眠。同时，心、肝、脾、肾等脏腑功能失常，也会影响心神，导致失眠。例如，心主神明，若心血不足、心火亢盛，都会扰动心神，引发失眠；肝郁化火，上扰心神，同样会使人难以入眠。
2.中医调理失眠之辨证论治
中医调理失眠，讲究辨证论治，即根据患者不同的症状、体征和舌脉表现，判断其证型，然后进行针对性治疗。
（1）肝郁化火型：这类患者常常情绪急躁易怒，入睡困难，甚至彻夜不眠，伴有头晕脑胀、目赤耳鸣、口干口苦等症状。治疗上以疏肝泻火、镇心安神为主，常用方剂为龙胆泻肝汤。方中龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火；柴胡疏肝解郁；生地、当归滋阴养血；泽泻、木通、车前子清热利湿，使火热之邪从小便而出；甘草调和诸药。通过清肝泻火，使肝气条达，心神得安，从而改善睡眠。
（2）心脾两虚型：多见于劳心过度或久病体虚者，表现为多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华等。治疗宜补益心脾、养血安神，常用归脾汤。方中人参、黄芪、白术、甘草益气健脾；当归、龙眼肉补血养心；酸枣仁、远志、茯神宁心安神；木香理气醒脾，使补而不滞。通过补益心脾，气血充足，心神得养，睡眠自然改善。
（3）心肾不交型：患者常表现为心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，咽干少津等。治疗以滋阴降火、交通心肾为原则，常用交泰丸合六味地黄丸加减。交泰丸中黄连清心火，肉桂引火归元，使心肾相交；六味地黄丸滋补肾阴，壮水之主以制阳光，从而调节心肾阴阳平衡，改善失眠症状。
（4）痰热内扰型：主要症状为心烦不寐，胸闷脘痞，泛恶嗳气，伴口苦，头重，目眩等。治疗需清化痰热、和中安神，常用黄连温胆汤。方中黄连清热泻火；半夏、陈皮、茯苓、甘草燥湿化痰、和胃降逆；竹茹、枳实清热化痰、除烦止呕，使痰热得清，胃气和降，心神安宁，失眠症状得以缓解。
3.中医外治法助眠良方
除了中药内服，中医还有许多行之有效的外治法，可辅助调理失眠。
（1）针灸疗法：针灸通过刺激人体穴位，调节经络气血的运行，从而达到治疗失眠的目的。常用穴位有百会、神庭、印堂、四神聪、神门、内关、三阴交等。百会位于巅顶，可醒脑开窍、升阳固脱；神庭、印堂、四神聪有宁心安神之效；神门为心经原穴，可养心安神；内关宽胸理气、和胃安神；三阴交为肝、脾、肾三经交会穴，能滋阴养血、健脾安神。根据不同证型，还可选取相应配穴，如肝郁化火加行间、太冲；心脾两虚加心俞、脾俞；心肾不交加心俞、肾俞等。通过针刺或艾灸这些穴位，能调和阴阳，改善睡眠。
（2）推拿按摩：睡前进行头部、足部等部位的推拿按摩，可放松身心，促进睡眠。头部按摩可采用揉按太阳穴、风池穴，从前额向头顶部推抹等手法，以促进头部血液循环，缓解头部紧张。足部按摩可重点按摩涌泉穴，涌泉穴是肾经的起始穴，按摩此穴有滋阴降火、交通心肾的作用。
（3）耳穴压豆：耳穴压豆是根据中医脏腑经络学说，在耳廓相应穴位贴敷王不留行籽等，通过按压刺激穴位，调节脏腑功能，改善睡眠。常用耳穴有心、神门、皮质下、交感、肾、脾等。心主神明，取心穴可宁心安神；神门有镇静安神之功；皮质下调节大脑皮层兴奋与抑制；交感调节自主神经功能；肾、脾补益脏腑。将王不留行籽贴于穴位处，每日按压3-5次，每次每穴按压1-2分钟，以局部酸胀为度，能有效改善失眠症状。
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