肺炎高发季，如何有效预防与应对

肺炎作为一种常见的呼吸道疾病，尤其在秋冬季节及流感高发期，发病率显著上升。从婴幼儿到老年人，不同年龄段人群均面临感染风险，严重威胁着大众健康。轻者可能出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状，影响日常生活；重者甚至可能引发呼吸衰竭、败血症等严重并发症，危及生命。

1.认识肺炎：常见类型与传播途径

肺炎是指终末气道、肺泡和肺间质的炎症，根据病因可分为感染性肺炎（如细菌、病毒、支原体感染）、理化性肺炎（如放射性肺炎、吸入性肺炎）和免疫性肺炎（如过敏性肺炎）。在高发季，以病毒性肺炎和支原体肺炎最为常见。流感病毒、腺病毒、肺炎支原体等病原体，主要通过飞沫传播，患者咳嗽、打喷嚏时产生的带有病原体的飞沫，可被他人吸入导致感染；也可通过接触传播，例如接触被病原体污染的物体表面后，再触摸口鼻眼等黏膜部位引发感染。

2.肺炎高发季，哪些人群更需警惕

婴幼儿免疫系统尚未发育完全，呼吸道黏膜娇嫩，对病原体的抵抗力较弱，是肺炎的易感人群。一旦感染，病情发展可能较为迅速，容易出现高热、喘息等症状。老年人由于身体机能衰退，尤其是患有慢性疾病（如慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、心脏病）的老人，肺部功能下降，呼吸道防御能力减弱，感染肺炎后发生重症的风险显著增加。另外，患有免疫缺陷疾病、长期使用免疫抑制剂的人群，以及吸烟人群，其呼吸道黏膜受损，也更容易受到肺炎病原体的侵袭。

3.科学预防：构筑健康防线

（1）疫苗接种：预防肺炎的有效手段

接种肺炎疫苗是预防肺炎的重要措施之一。对于儿童，13价肺炎球菌结合疫苗可有效预防由13种肺炎球菌血清型引起的侵袭性疾病；60岁以上老年人、慢性疾病患者等高危人群，建议接种23价肺炎球菌多糖疫苗。同时，每年接种流感疫苗也能间接降低肺炎的发病风险，因为流感病毒感染后常继发细菌感染引发肺炎。疫苗接种能刺激机体产生抗体，增强对特定病原体的抵抗力，减少感染几率。

（2）良好生活习惯：提升身体免疫力

保持充足睡眠，每晚保证7-8小时的高质量睡眠，有助于免疫系统的修复和增强。均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等，为身体提供充足营养，维持免疫系统正常运转。适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能促进血液循环，增强心肺功能，提高机体免疫力。此外，戒烟限酒，避免吸入二手烟，减少对呼吸道黏膜的刺激和损伤。

（3）个人防护：切断传播途径

在肺炎高发季，尽量减少前往人群密集、空气不流通的场所。如必须前往，应正确佩戴医用外科口罩或N95口罩，注意口罩的正确佩戴方法，确保口罩完全覆盖口鼻和下巴，贴合面部。保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，使用肥皂或洗手液在流动水下洗手至少20秒，尤其在触摸公共物品、进食前、咳嗽或打喷嚏后；避免用未清洁的手触摸口鼻眼，减少病原体感染的机会。注意室内通风换气，每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟，保持室内空气新鲜，降低病原体浓度。

4.感染肺炎后，如何科学应对

若出现发热、咳嗽、咳痰、呼吸困难、胸痛等疑似肺炎症状，应及时就医，进行血常规、胸部X光或CT等检查，明确诊断。确诊肺炎后，需遵循医嘱进行规范治疗。对于细菌性肺炎，医生通常会根据病原菌选用敏感的抗生素，患者应严格按照规定的剂量和疗程用药，不可自行停药或增减药量，以免导致病情反复或产生耐药性。病毒性肺炎目前虽无特效抗病毒药物，但可通过对症治疗缓解症状，如使用退热药物降低体温，止咳祛痰药物缓解咳嗽咳痰等。治疗期间，患者应注意休息，保证充足睡眠，多喝水，促进痰液稀释和排出；饮食以清淡易消化为主，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。

肺炎高发季，做好预防与应对工作是守护健康的关键。通过了解肺炎相关知识，积极接种疫苗、养成良好生活习惯、做好个人防护，能有效降低感染风险。一旦感染肺炎，及时就医、规范治疗也能促进病情康复。