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默认糖尿病，这个名字大家应该都知道，听起来这个病没什么可怕的，但可怕的是它正悄悄影响数亿人的身体健康，摧毁者我们机体的多脏器功能。说到它，人们更多的认知都是控制饮食、控糖、注射胰岛素等，但关于到底怎么应对它，大家都没有更好的了解。下面大家都全方位了解下吧。
1.认识糖尿病
糖尿病本质就是胰岛素分泌不足或是利用障碍所致的慢性高血糖状态的代谢性疾病。打个比方，它就相当于身体的“血糖交通系统”出了故障，也就是说，当我们吃了食物后，食物可转为葡萄糖进入血液，而胰岛素作为“交警”，则负责指挥葡萄糖进入细胞，一旦胰岛素分泌不足（1型糖尿病）或是胰岛素不敏感细胞（2型糖尿病），就无法使葡萄糖顺利进入细胞，就会使其堆积在血液内而引发高血糖。当然，像是妊娠糖尿病、基因缺陷型糖尿病也有其各自成因。
2.糖尿病的症状
它的典型症状就是“三多一少”，即：多饮、多食、多尿、体重减少。但实际上，多数患者早期并无显著症状，因此较易被忽视，而一旦机体长期处于高血糖状态，就可能向慢性毒药一样对我们的肾脏、心脏、眼睛、神经系统等造成损伤，引发冠心病、肾衰竭、视网膜病变、糖尿病足等。
3.糖尿病高危人群有哪些？
虽然不是所有人都会得糖尿病，但以下人群需注意：
（1）年龄与家族史
40岁以上人群或是直系亲属中有糖尿病患者的人群，一定要格外小心。
（2）生活习惯不当人群
长时间高热量饮食或是久坐不动或是肥胖，以腹型肥胖为主，也就是说肚子上有游泳圈的人群，一定要注意做好定期筛查。
（3）特殊阶段
比如妊娠期女性或是既往妊娠期出现糖尿病的人群以及得了高血压、高血脂的人群，都应格外重视血糖筛查。
建议以上高危人群定期体检，检查空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白，以早发现、早明确、早治疗。
4.得了糖尿病怎么科学管理？ （1）饮食：做自己的“营养师”
千万别觉得饮食控制就是让你饿着，我们讲究的是均衡饮食、科学搭配、定时定量，具体为：①主食有讲究：要少吃白米饭、白面馒头等精细主食，若是较为严重最好以糙米、全麦、燕麦等全谷物替代精细主食，以减少碳水化合物摄入。②优选蛋白质：可以多吃鱼肉、肌肉等瘦肉，还可以多吃豆类、低脂奶制品等。③不限制蔬菜摄入：应多吃西蓝花、菠菜等绿叶蔬菜，在增加饱腹感同时，更利于血糖控制。④警惕隐形糖：像是果汁、糕点、奶茶等等都是含糖量高的食物。为了避免摄入隐形糖，在购买包装食品时，一定要看看配料表、营养成分情况，尽量少进食含糖食物。
（2）运动：让身体“动”起来
对于糖尿病患者来说，运动是最好的降糖药物，我们每周至少应进行150分钟的中等强度的快速、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以做一些力量训练，比如深蹲、举哑铃等，以强化肌肉量，使胰岛素敏感性增强，还可以遵医嘱进行一些抗阻力训练，也能够有效降糖。当然，运动时，一定要循序渐进，不可空腹运动，运动时尤其是进行户外运动时，一定要携带糖果，以防低血糖发生。
（3）遵医嘱进行治疗与血糖监测
得了糖尿病后，一定要按照医生医嘱用药，不管是口服药物还是胰岛素，都应按时按量进行，不可自行停药或是增减药量。同时，一定要做好居家指尖血血糖监测，并记录好血糖值，若有异常，一定要及时就医。同时，应定期去医院进行静脉血血糖检测，以更好了解自身血糖变化情况，并配合医生调整用药方案。
（4）一定要保持乐观的心态
糖尿病为终身性疾病，长时间的用药、饮食与运动等都有可能导致患者情绪焦虑，而异常情绪也会导致血糖波动。因此，糖尿病病人一定要通过各种方法保持良好心态，比如培养兴趣爱好、多与家人朋友聊天、多参与糖友组织的活动、多进行社交活动等，只要有利于身心健康，都可以试一试。
总之，虽然糖尿病无法根治，但只要我们做好科学管理，病人也能像健康人一样正常享受生活。希望得了糖尿病的朋友或是高危人群都能够做好自我管理，用实际行动守护自身健康。
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