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默认生活中，摔伤、擦伤或手术切口都可能在皮肤上留下“伤痕”。伤口护理看似小事，却藏着大学问——处理不当可能引发感染、延长愈合时间，甚至留下明显疤痕。本文用通俗易懂的语言，为你揭秘外科伤口护理的实用技巧，让你轻松避开误区，科学守护伤口健康。
1.伤口护理第一步：清洁是关键
伤口就像一扇被撞开的“门”，细菌可能趁虚而入。清洁的目的是“关门打狗”，把脏东西和细菌清理出去。
（1）清水冲洗比酒精更温和
很多人以为酒精、碘酒能消毒，但直接涂在伤口上会“辣”到皮肤，甚至延缓愈合。正确做法是：用流动的清水（或生理盐水）轻轻冲洗伤口，冲走灰尘、碎屑。如果伤口有结痂或分泌物，可以用无菌棉签蘸取生理盐水软化后擦拭。
（2）肥皂洗手，别碰伤口
护理伤口前，务必用肥皂彻底清洁双手，避免将细菌带到伤口上。换药或触摸伤口时，尽量用无菌棉签或手套，减少直接用手接触。
（3）小伤口别乱贴创可贴
浅表擦伤或割伤，暴露在空气中反而愈合更快。如果伤口较深、出血多，才需要覆盖敷料。
2.敷料怎么选？透气比“干爽”更重要
过去人们认为伤口要保持干燥，但现代医学发现，适度湿润的环境更利于细胞生长，就像“让种子在湿润土壤里发芽”。
（1）传统纱布vs新型敷料：①纱布：适合渗液较多的伤口，但需频繁更换，可能粘连伤口。②水胶体敷料：像“果冻”一样保湿，适合浅表伤口，减少换药疼痛。③泡沫敷料：吸水性强，适合渗液多的慢性伤口（如压疮）。
（2）更换敷料的时机：如果敷料被渗液浸透、变脏或松动，就要及时更换。一般每1-3天换一次，具体遵医嘱。
3.吃对食物，伤口愈合快一半
伤口修复需要“建筑材料”，而营养就是最好的“工人”。
（1）蛋白质：修复伤口的“砖块”。鱼肉、鸡蛋、豆制品是优质蛋白来源。比如，每天吃1个鸡蛋+1杯牛奶+100克瘦肉，就能满足基本需求。
（2）维生素C：促进胶原蛋白合成。柑橘、草莓、彩椒等富含维C，帮助伤口“粘合”。但别过量，每天1个橙子足够。
（3）锌：伤口愈合的“催化剂”。牡蛎、牛肉、南瓜籽含锌丰富。如果饮食不足，可在医生指导下补充锌剂。
（4）避开这些“坑”。辛辣食物不会直接让伤口“发炎”，但可能刺激肠胃，影响营养吸收。烟酒会收缩血管，减少伤口供血，务必戒烟限酒。
4.动与静的平衡：别让伤口“过度劳累”
伤口愈合需要“休息”，但适度活动能预防僵硬和血栓。
（1）该静养时别逞强。术后或严重创伤后，遵医嘱卧床休息，避免牵拉伤口。比如，腹部手术患者应避免咳嗽时用力过猛，可用枕头按压伤口减轻张力。
（2）该活动时别偷懒。长期卧床可能导致深静脉血栓。可在医生指导下进行“踝泵运动”（勾脚尖、绷脚背），促进血液循环。
（3）防晒很重要。伤口愈合后，新生的皮肤娇嫩，紫外线易导致色素沉淀。外出时用衣物或防晒霜遮挡疤痕部位，至少持续3-6个月。
5.警惕感染信号：及时就医不耽误
伤口感染就像“星星之火”，早期处理能避免“燎原”。
（1）观察这4个迹象。①红、肿、热、痛加重：伤口周围皮肤发红范围扩大，触碰时疼痛加剧。②渗液变浑浊：原本清亮的液体变成黄绿色脓液，或有异味。③发烧：体温超过38℃,伴寒战。④愈合停滞：伤口超过2周无好转，甚至裂开。
（2）家庭护理能做什么？轻微红肿可用冷敷（每次15分钟，每天3-4次）。渗液多时，用无菌纱布轻轻按压吸干，别用力擦拭。切勿自行涂抹药膏、牙膏或草药，可能加重感染。
最后，伤口愈合需要时间，急不得。一般皮肤伤口需要1-2周，深层组织可能需数月。记住“清洁-保湿-营养-观察”四步法，大多数伤口都能顺利愈合。如果伤口出现异常，别犹豫，及时联系医生！
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