放大
缩小
默认风湿免疫疾病种类繁多，这其中发病率较高的是痛风，让众多患者苦不堪言。其实做好痛风的护理工作十分重要，重视每一个护理环节都有助于患者的康复和生活质量的提升。
那么痛风症状表现有哪些呢？痛风发作通常来说都会比较突然，一般是在晚上或早晨，很多患者都会在熟睡中被剧痛惊醒，如大脚趾、脚踝、膝关节等会在较短时间内出现红肿热痛，甚至轻微的触碰都会难以忍受。如果不加以重视，让病情的一直发展下去，痛风还有可能会导致关节的畸形、肾脏损害等一系列严重后果。
关于痛风饮食营养的摄入十分重要。限制高嘌呤食物的摄入是饮食护理重要的一环。例如海鲜类：尤其是虾、蟹以及贝类，动物的内脏：例如脑、肝等，都是很具有代表性的高嘌呤食物。我们来列个食物嘌呤含量的计算，以每100克食物中嘌呤含量来看，动物肝脏的嘌呤含量会达到200～500毫克，而白带鱼的嘌呤含量达到391.6毫克，特别提示一点，其鱼皮的嘌呤含量会更高。当患者们将以上食物作为食材烹饪，
会迅速提升体内的血尿酸，极大的增加了痛风的发病风险。所以要建议患者避免食用对上面所提到的食物。
关于痛风控制食物中蛋白质的摄入也应放在心中：我们日常饮食离不开蛋白质，但作为痛风患者又应当控制摄入量。嘌呤含量很低、并且是优质蛋白质的食物有：牛奶、鸡蛋等。例如：每个鸡蛋的嘌呤含量约为2-3毫克，每100毫克的牛奶中嘌呤含量仅为1～3毫克，这两种食物是不会对血尿酸水平造成太大影响的，但又可以满足患者每日身体营养的摄入。还有一类食物需要大家重视：肉质品、豆类虽然也是很好的蛋白质来源食物，但嘌呤含量相对牛奶、鸡蛋是比较高的，也要控制好食用量。
除了刚提到的高嘌呤食物，很多患者也关心蔬菜、水果是否也是高嘌呤食物呢？这里跟大家分享蔬果类食材：其实日常食用的蔬菜和水果大多都属于低嘌呤食物，并且果蔬富含较多的维生素、膳食纤维、矿物质。 更优质的是一些碱性的蔬菜，例如：南瓜、冬瓜、芹菜等，经过身体的代谢，使尿液呈碱性，更有利于尿酸的溶解和排泄。日常食用水果中例如：樱桃、柚子、苹果、梨都是很好的低嘌呤水果。这里重点提一类水果：樱桃。樱桃是一种低嘌呤水果，有丰富的维生素C、花青素、生物类黄酮等生物活性成分，这些成分有抗炎的特性，有助于减轻痛风患者的炎症反应，降低痛风发作的风险。但是考虑到过量食用导致血糖升高等其他的问题，痛风患者食用樱桃也需要避免过量。
很多患者说每天都在喝水，但了解身体每日摄入充足的水份也很重要。建议患者每天饮水量在2000毫升以上，以常规的一次性杯子为例，一般一次性杯子的容量为200～250毫升，计算下来2000毫升大约是10杯。多喝水是可以促进尿酸排泄。45度左右的温开水是最佳选择。这里特殊提出经常饮酒的人群，痛风发病风险会更大，痛风患者要禁饮酒。
规律的作息就像精密的钟表，对患者维持身体新陈代谢与内分泌功能的正常运转十分重要。对于痛风患者尽量保持每日7～8小时的睡眠时间，尽量避免睡前使用手机观看短视频、打游戏等，会影响患者睡眠质量。做到有一定规律的起床和入睡时间，有助于身体各器官的正常运转和恢复。
痛风患者应该选择适宜的、关节负担较小的运动项目，例如慢跑、太极拳、散步、游泳等，在提高心肺功能的同时还可以促进血液循环，更有利于尿酸排泄。同时也需要注意不能过度劳累、剧烈运动。过度运动可能导致身体产生大量乳酸，乳酸会抑制尿酸的排泄，使血尿酸水平升高，从而诱发痛风发作。
痛风患者的关节对温度巧妙的变化比较敏感，关节受冷更容易诱发痛风发作。在季节交替时段、尤其冬季要做好关节部位的保暖。手套、护膝、护腕等都是最佳保暖物品，叮嘱寒冬季节晚上睡觉要盖好暖被。
做到上述饮食、生活习惯的护理细节，能最大程度减轻痛风对患者日常生活的影响，提升患者的生活质量，希望每位痛风患者都能够回归正常的生活。
放大
缩小
默认