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默认现代快节奏生活下，脂肪肝作为一种常见的肝脏疾病，已逐步威胁着越来越多人群的身体健康。脂肪肝大多是因为脂肪在肝脏中积累过多，长此以往就会损害肝功能甚至导致更为严重的肝病发生。要保持肝脏健康和防止脂肪肝的发生，首先要在日常生活中切实采取有效措施。
下面介绍几个防治脂肪肝的妙方，值得大家珍藏。
1.了解脂肪肝的危害与成因
首先，我们要对脂肪肝有一个清晰的认识。脂肪肝形成不是一蹴而就的，它是在长期不良生活习惯、饮食习惯等因素作用下逐渐积累而成。病因复杂多变，主要有肥胖，长期饮用，糖尿病和药物性肝损害。所以，防治脂肪肝首先要认清它的危害和原因，从根本上治理脂肪肝。
2.均衡饮食，减少脂肪摄入
饮食对脂肪肝防治起关键作用。要想保持肝脏的健康就要注意日常生活的均衡饮食。意思是说，蔬菜，水果以及膳食纤维含量丰富的食品，比如燕麦，糙米都应该食用。这类食物既有利于全方位营养支持、提高人体免疫力，又可促进肠道蠕动、帮助人体排泄过多脂肪及毒素、减少肝脏负担。同时，要尽可能少食高脂肪高热量的食物，比如油炸食品和动物内脏。这类食物可加重肝脏代谢负担，过量食用易引起脂肪肝。所以保持平衡饮食和各种食物的合理配伍是防治脂肪肝行之有效的方法。
3.合理控制体重，避免肥胖
肥胖是脂肪肝发病的重要诱因之一，所以合理地控制体重对脂肪肝防治非常重要。要达到这一目的，必须进行科学饮食管理，适度锻炼。饮食上，各种食物应合理搭配，注意热量摄入和消耗均衡，切忌贪吃。从运
动角度来看，选择合适的有氧运动比如快走，慢跑和游泳都能消耗身体过多脂肪，改善身体代谢，进而实现对体重的控制和脂肪肝防治。
4.限制酒精摄入，保护肝脏
长期嗜酒是脂肪肝发病的又一主要原因。酒精进入人体之后，要通过肝脏代谢解毒作用才能够被排泄出去，这一过程当中酒精破坏了肝脏细胞，使脂肪在肝脏当中积累，继而诱发脂肪肝。所以，为维护肝脏健康，应限制酒精摄入量，以滴酒不沾为宜。对已形成饮酒习惯者，可逐步减少饮酒量，直到彻底戒酒为止，以减少脂肪肝发生机会。
5.保持规律的作息，避免熬夜
规律的作息对于维护肝脏健康同样重要。长期熬夜可损害人体生物钟、造成内分泌失调、免疫力降低，不但影响肝脏正常代谢功能、还会增加脂肪肝发病几率。要维护肝脏
健康应培养有规律作息习惯和足够睡眠时间。为维持肝脏正常生理功能，每天晚上11点之前宜入睡，让肝脏有充足的修复排毒时间。
6.定期体检，及时发现脂肪肝
定期体检是预防和治疗脂肪肝的重要手段。通过定期进行肝功能和B超的检查，我们有能力及时识别肝脏的不正常状况，例如脂肪肝等，并据此制定相应的治疗方案。对诊断为脂肪肝者，应积极与医生共同制定治疗方案、调整生活习惯、饮食结构等，以免使病情恶化。同时保持积极态度和养成良好习惯对促进康复也很有意义。
7.调整心态，保持乐观情绪
情绪因素也会显着影响肝脏的健康状况。长期精神压力、负面情绪可使肝脏功能紊乱、正常代谢功能受到影响、脂肪肝几率升高。所以，我们应该学会调节自己的心态，让自己处在一个乐观向上的状态。日常生活中可
适当锻炼，听听音乐，和朋友沟通，以舒缓紧张心情，放松心情，保持肝脏健康。保持积极态度、保持良好情绪状态是防治脂肪肝必不可少的环节。
8.注意药物使用，避免药物性肝损害
重视日常生活用药。很多药物会损伤肝脏，尤其是在长时间或者大剂量的情况下。所以在应用任何药物前都必须认真阅读说明书并熟练掌握药物的适应症，用法用量及不良反应。必要时可咨询医师或药师，以免造成药物性肝损害。
总之，防治脂肪肝需从多方面着手，主要有均衡饮食，适量控制体重，限制酒精摄入，起居有节，经常体检，调节心态，重视用药。仅当我们实现这些目标时，我们才有可能显著减少患上脂肪肝的可能性，并维护肝脏健康。下面就从现在起把这些预防妙招落到实处，使脂肪肝远离人们的生活。
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