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提到慢阻肺，有人或许陌生，但说起慢性支气管炎、肺气肿，大家就比较熟悉了。这两种疾病若长期控制不佳，很可能发展成慢阻肺。它就像“隐形的呼吸小偷”，会慢慢夺走人们顺畅呼吸的能力，让日常活动如走路、爬楼梯都变得费劲，严重时还会引发呼吸衰竭，严重影响生活质量。不过别慌，做好日常呼吸护理，就能有效缓解症状、延缓病情进展。
一、给呼吸“安个舒适的家”：营造好环境
想要呼吸顺畅，好的呼吸环境必不可少。
保持室内空气清新，定期开窗通风是关键。建议每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右，让室外新鲜空气进来，换走室内浑浊空气。同时，要杜绝室内污染：家里不能有人吸烟，二手烟对慢阻肺患者呼吸道刺激大；做饭时及时打开油烟机，做完别急着关；打扫卫生或使用清洁剂、香水时，选刺激性小的产品。
控制室内温湿度也很重要。温度保持在22-26℃为宜，夏天空调别开太低，冬天室内别太热，温度忽高忽低易刺激呼吸道。湿度控制在50%-60%，冬天开暖气空气干燥，可用加湿器；梅雨季空气潮湿，可用除湿机，避免呼吸道黏膜受损和细菌滋生。
二、学两招“呼吸技巧”：缓解不适超实用
很多慢阻肺患者呼吸费力，掌握正确呼吸方法可有效缓解。
1.腹式呼吸法：找个舒服的姿势，坐着或躺着，一只手放肚子上，另一只手放胸口。用鼻子慢慢吸气，肚子隆起，胸口尽量不动；吸足气后，用嘴巴慢慢呼气，肚子凹陷，尽量呼干净肺里的气。每天练习2-3次，每次10-15分钟，能增强膈肌功能，提高呼吸效率。
2.缩唇呼吸法：日常活动如走路、爬楼梯时可用。用鼻子正常吸气，吸完后把嘴唇缩成口哨状或鱼嘴状，慢慢呼气，呼气时间比吸气长1-2倍。可增加气道内压力，防止小气道过早塌陷，改善肺部通气和换气功能，减少活动时呼吸急促感。
三、动一动更健康：合理运动强体质
适当运动能增强慢阻肺患者体质，改善呼吸功能。
有氧运动适合慢阻肺患者，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等。可根据身体状况选择，刚开始运动时间短、强度低，如每天散步10-15分钟，速度慢些；适应后慢慢增加运动时间和强度，如散步时间延长到20-30分钟，速度加快。还可做呼吸肌锻炼，如吹气球，或用专门的呼吸训练器。
运动时要注意：避开寒冷、干燥或空气污染严重的时候，选择天气晴朗、空气清新的时段，如上午10点左右、下午3-4点；运动强度以运动后不出现明显呼吸困难、疲劳为宜，感觉不适就停下来休息；每周运动3-5次，形成规律。
四、吃对饭助康复：饮食调理有讲究
合理饮食能为慢阻肺患者康复提供帮助。
保证营养均衡，摄入足够的优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等，帮助身体修复组织，增强抵抗力。多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、橙子、梨等，满足营养需求，维持呼吸道黏膜健康。主食选易消化的，如粥、软饭、面条等，减轻胃肠道负担。
饮食细节方面，少食多餐，把一日三餐分成4-5餐，每餐吃七八分饱，避免腹部压力增加影响呼吸。避免吃刺激性食物，如辛辣的辣椒、生姜、大蒜，油腻的炸鸡、肥肉，过甜的蛋糕、糖果，过咸的咸菜、腌肉等。每天喝1500-2000毫升水，相当于7-8杯水，稀释痰液，保持呼吸道通畅。
五、药不能乱吃：规范用药控病情
药物是控制慢阻肺的关键，需做到规范用药。要严格遵医嘱，医生会根据病情开具支气管扩张剂、糖皮质激素、祛痰药等，需牢记药物作用与用法，按规定剂量和时间服用，不可自行增减药量或停药，调整用药需经医生指导。
正确使用吸入装置也很重要：压力定量气雾剂需先摇匀，头微后仰含紧吸嘴，按压时慢吸气，吸完屏气5-10秒再呼气；干粉吸入剂需先装药物，深呼气后含紧吸嘴，快速深吸气再屏气。可多练习或请医护指导，且吸入装置要定期清洁，防止细菌滋生。
六、多留意身体信号：监测病情早应对
日常需监测老人病情，及时发现异常：观察咳嗽、咳痰、呼吸困难的频率、程度和性质并记录；每周称1-2次体重，留意活动能力是否下降。若出现咳嗽咳痰或呼吸困难加重、体温超38.5℃、胸痛、意识模糊等情况，需及时就医，就医时带上监测记录，方便医生制定治疗方案。
相信只要积极面对，坚持做好日常呼吸护理，就能有效控制慢阻肺病情，拥有更舒适、更有质量的生活。从现在开始，把这些护理方法落实到日常生活中，给呼吸多一份呵护。
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