过敏性鼻炎的日常防护

早上掀被喷嚏不断，出门遇花坛鼻涕眼泪齐流，晚上鼻塞难眠……这些被过敏性鼻炎折磨的场景，一到换季、接触花粉或尘螨便准时上演，不仅影响生活质量，还可能诱发哮喘。其实，过敏性鼻炎虽无法根治，但做好日常防护，就能减少发作次数、减轻症状。今天就教大家科学应对。

别把过敏性鼻炎当感冒

很多人误将过敏性鼻炎当作反复感冒，实则两者差异明显。过敏性鼻炎是身体对过敏原过度敏感，导致鼻黏膜发炎，并非免疫力差或着凉。可通过三个特点快速区分：

一是症状来得快，接触过敏原几分钟内就会出现，如进有尘螨的房间就打喷嚏；感冒则是慢慢加重。

二是典型“三联征”，过敏性鼻炎主要症状为频繁打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻子痒，还可能伴随眼睛痒、流泪；感冒多流黄稠鼻涕，伴有咽痛、咳嗽、发烧等。

三是持续时间长，过敏性鼻炎症状可能持续数天到数周；感冒一般7～10天好转。若症状符合这些特点，大概率是过敏性鼻炎，重点应放在避开过敏原和日常防护上。

揪出过敏原，这5类最常见

要做好防护，需先明确过敏原。以下5类最为常见：

1.花粉：春季杨树、柳树、柏树花粉多，秋季豚草、蒿草花粉盛行。花粉季出门，尤其是刮风天，易吸入鼻腔引发过敏。

2.尘螨：藏在床垫、被子、枕头、沙发、地毯里，靠人体皮屑生存。潮湿环境易滋生，很多人早上打喷嚏就是因床上尘螨多。

3.宠物：猫毛、狗毛、宠物皮屑及唾液都可能是过敏原。接触过宠物的衣物、沙发，再揉鼻子、眼睛，也可能过敏。

4.霉菌：浴室、厨房、墙角、花盆土壤等潮湿处易滋生。潮湿天气霉菌孢子扩散到空气中，吸入后可能诱发过敏。

5.食物（较少见）：芒果、海鲜、牛奶、鸡蛋等食物可能引起过敏性鼻炎，通常伴随皮肤痒、红疹、腹泻等症状。可通过记录饮食日记或去医院做过敏原检测（抽血或皮肤点刺试验）确定过敏原。

分场景防护，避开过敏原

（一）户外防护：花粉季/雾霾天出行

花粉季或雾霾天，户外过敏原多，需做好“物理防护”。选对出门时间，避开花粉浓度高的时段，选中午或雨后出行；戴好N95口罩、防风镜，穿长袖长裤；回家后快速清洁，进门脱外套换鞋，温水洗脸并重点清洗眼鼻，用生理盐水洗鼻，及时清洗衣物。

（二）室内防护：打造“低敏环境”

1.针对尘螨：床品要定期更换，用“防螨套”包裹床垫等，每周用55℃以上热水洗床品并暴晒6小时以上；减少卧室积灰死角，不放地毯等，用带HEPA滤网吸尘器每周吸尘2～3次；用除湿机将室内湿度控制在40%～60%。

2.针对霉菌：浴室、厨房用完后及时开窗通风、开排气扇排湿。墙面、瓷砖缝的霉菌用稀释后的含氯消毒剂擦拭，擦完后通风晾干。花盆托盘别积水，冰箱每周清理一次，空调滤网每月清洗1次。

3.针对宠物：把宠物窝放在阳台或客厅，每周用热水洗宠物窝，定期给宠物梳理毛发。摸完宠物后立刻洗手，别揉鼻子、眼睛。

（三）日常护理：保护鼻子

日常鼻腔护理要注意：每天用洗鼻器或洗鼻壶，以生理盐水缓慢冲洗鼻腔1～2次，水从一侧进另一侧出；鼻子痒别乱揉，用干净纸巾轻按鼻翼两侧；干燥季节用加湿器提升室内湿度，或在鼻腔涂少量医用凡士林保持湿润。

症状发作，这样缓解

若不小心接触过敏原，症状发作，可通过以下方法缓解：

1.非药物缓解：鼻塞时，用温毛巾敷在鼻梁上，每次10分钟；或倒一杯温水，用鼻子靠近杯口，轻轻吸入蒸汽，每次5分钟。

2.药物缓解：症状明显时，可在医生指导下用非处方药。鼻塞严重时，用生理盐水鼻喷剂；鼻痒、打喷嚏频繁时，用抗组胺鼻喷剂或口服抗组胺药。注意别长期使用“血管收缩剂鼻喷剂”，连续使用别超过7天。

这些情况，赶紧就医

若出现以下情况，说明症状严重，需及时去医院耳鼻喉科就诊：

症状严重影响生活，如鼻塞到没法睡觉、吃饭，打喷嚏、流鼻涕导致没法工作、学习。

出现并发症，如鼻子不通气导致头痛、耳鸣、听力下降，或诱发哮喘，出现咳嗽、胸闷、喘气困难等症状。

用药无效，用了非处方药后症状没缓解反而加重，或停药后立刻复发。

分不清是过敏还是其他疾病，症状和感冒、鼻窦炎相似，无法判断。

结语

过敏性鼻炎虽无法根治，但找准过敏原，分场景做好防护，日常精心护理鼻子，就能减少发作。记住，科学防护比“难受了才吃药”更有效，早重视、早行动，就能摆脱困扰，轻松享受生活。