中医如何调理慢性胃炎

很多人饭后肚子胀、偶尔隐痛,吃酸辣食物反酸胃灼热、没胃口,这些可能是慢性胃炎的“信号”。慢性胃炎是胃黏膜长期受不良习惯影响出现的“小损伤”。与西医侧重快速缓解症状不同,中医调理更像“慢养”,从饮食、生活习惯、体质等多方面入手,帮胃恢复健康。

中医视角下慢性胃炎的病因

在中医看来,慢性胃炎多与以下4个原因有关:

1.饮食不当:夏天贪食冰奶茶、冰西瓜,冬天爱吃火锅、麻辣烫等辛辣油腻食物,或因工作忙饥一顿饱一顿、暴饮暴食,都会直接刺激胃黏膜,引发炎症。

2.情绪不佳:中医认为“气郁伤胃”,情绪波动大,如工作压力大、焦虑,或生气后吃饭,会影响脾胃运化功能,导致胃出问题。

3.脾胃虚弱:部分人天生消化能力弱,吃糯米、豆类等难消化食物易胃胀、不消化,天气变冷症状更明显,即“脾胃虚寒”,这类人更易患慢性胃炎。

4.寒邪犯胃:冬天穿得少肚子受凉,夏天长时间待在空调房、光脚踩凉地板,“寒气”侵入身体伤胃,影响胃的正常工作,引发炎症。

饮食调理:吃对吃好,胃才舒服

饮食调理是慢性胃炎调理的核心,吃对了能帮胃“减负”,恢复健康。

(一)多吃养胃食材

小米粥:软烂易消化,能滋养脾胃,适合早餐食用。

南瓜:质地软糯,含丰富果胶,可保护胃黏膜,蒸食或煮粥皆可。

山药:有补脾胃作用,炒、蒸或熬粥,能增强脾胃动力,适合脾胃虚弱者。

生姜(少量):性温,能驱散胃寒,每次2～3片煮水或炒菜时放一点,过多会刺激胃。

大枣:补气血、养脾胃,每天吃2～3颗,可直接吃或与小米熬粥。

(二)忌口食物

冰饮、冰水果:如冰奶茶、冰可乐、冰西瓜等,会加重胃寒,刺激胃黏膜。

辛辣、油炸食品:如辣椒、火锅、炸鸡、薯条等,直接刺激胃黏膜,加重炎症。

浓茶、咖啡:刺激胃酸分泌,损伤胃黏膜,空腹喝伤害更大。

过酸的水果:如柠檬、山楂、未成熟李子等,酸度过高,刺激胃黏膜,引发反酸、胃灼热。

养脾胃要注意正确吃法:三餐定时吃,每餐七八分饱;每口饭嚼15-20下,减轻胃负担;饭后别马上躺,站着走10～15分钟,这样能避免反酸,助力脾胃消化。

生活习惯:做好小事,帮胃养元气

日常习惯影响胃的健康,做好小事能帮胃养元气。

1.注意保暖:冬天穿马甲或肚兜保护肚子,夏天空调温度不低于26℃,不光脚踩凉地板,减少寒气刺激。

2.调节情绪:生气、焦虑时别吃饭,等情绪平复再吃;每天抽10～15分钟散步、听音乐、打太极等,缓解压力,让脾胃舒畅。

3.规律作息:晚上11点到凌晨3点是脾胃休息时间,尽量11点前入睡,不熬夜,让胃好好休息。

4.避免伤胃行为:不空腹喝酒,酒精直接损伤胃黏膜;吃止痛药咨询医生,很多止痛药刺激胃黏膜,长期吃加重慢性胃炎。

中医特色调理:简单易操作

1.穴位按摩

足三里穴:膝盖下方,外侧凹陷处往下约3指位置,拇指轻按,每次5分钟,每天1～2次,增强脾胃功能,缓解胃胀、胃痛。

中脘穴:肚脐上方约4指位置,手掌顺时针轻按,每次5分钟,每天1次,缓解反酸、烧心、胃胀。

2.艾灸调理

适合胃寒人群,平时怕冷、吃凉就胃痛腹泻者,可艾灸中脘穴和足三里穴。艾条点燃后离穴位3～5厘米熏烤,每次10分钟,每周2～3次,注意别烫伤,艾灸后多喝温水。

3.中药调理

需辨证开方,胃寒用温胃药,胃热用清热药,体质不同用药不同。要到正规医院中医科就诊,遵医嘱,别信网上偏方。

4.食疗方推荐

生姜大枣粥:生姜2片、大枣3颗、小米50克,小米和大枣先熬粥,快好时放生姜再熬5分钟,适合胃寒者,温胃散寒。

山药南瓜粥:山药50克、南瓜50克、大米50克,去皮切块和大米熬粥,易消化,补脾胃,适合所有慢性胃炎患者。

注意事项

慢性胃炎调理需持之以恒,至少坚持 1 - 2 个月,不可半途而废。调理期间,若出现胃痛加重、拉黑便、体重快速下降等异常信号,要及时就医。对于网上流传的“神奇养胃偏方”,切勿盲目跟风尝试,以防加重病情。若在服用西药治疗的同时想配合中医调理,需先咨询医生,避免药物相互作用。

中医调理慢性胃炎核心是“好好吃饭、好好睡觉、少生气”,坚持做好日常小事,就能帮胃恢复健康。胃是勤劳器官,多关注它,按时吃饭、注意保暖、保持好心情,胃会慢慢好起来,摆脱胃胀、胃痛困扰。