脑供血不足，中医有招“活”血管

不少中老年人常感头晕、脑袋发沉、偶尔忘事，总以为是年纪大了的正常现象。实际上，这可能是脑供血不足在“报警”。大脑作为人体“司令部”，时刻需血液供氧供能，供血不足不仅影响日常状态，长期忽视还可能引发严重脑血管问题。下面从中医角度，讲讲如何改善脑供血。

脑供血不足非小病，这些信号要留意

大脑仅占身体重量 2%，却消耗全身 20%血液，血管变窄、血流变慢会让大脑“吃不饱”而出现不适。很多人只关注“中风”，却忽略脑供血不足早期信号。中老年人、“三高”人群、“低头族”、熬夜压力大及久坐不动者是脑供血不足高发群体。常见信号有反复头晕头昏、记忆力减退、肢体发麻等，易忽视的症状有没精神、打哈欠、视物不清等，特定症状持续超 1 周需关注脑血管健康。

中医视角：脑供血不足的根源

中医用“气血”“经络”解释脑供血不足的原因，主要有三种情况：

一是气血不足。血液总量不够，无法顺畅输送到大脑，这类人常手脚冰凉、面色苍白、易疲劳、活动气短。

二是经络不通。气滞、血瘀使“河道”堵塞，血流变慢。如长期低头、情绪压抑致颈部经络不通，影响血液输送。

三是肝肾亏虚。中老年人身体机能下降，血管弹性变差，供血能力减弱，这类人还可能伴有腰酸、耳鸣、睡眠不好等情况。中医认为，脑供血不足与全身气血、经络状态相关，调理需“整体改善”。

中医调理：4招“活”血管，在家可操作

（一）穴位按摩，简单易行

按摩特定穴位能疏通经络、促进气血循环。推荐3个关键穴位：

1.百会穴：在头顶正中央，两耳尖连线中点。用指腹顺时针按揉，每次1-2分钟，每天2次，力度以轻微酸胀为宜，能提神醒脑，缓解头晕头痛。

2.风池穴：在后颈枕骨下方，低头时脖子两侧凹陷处。用拇指按揉，力度“酸胀不疼”，每次1分钟，每天2次，可缓解颈部僵硬，改善颈部血管受压。

3.合谷穴：在手背虎口处，第一、二掌骨之间。稍微用力按揉，每次1分钟，左右手交替，每天2次，能通经活络，改善肢体发麻。按摩时坐姿端正，不过度用力，饭后半小时内不建议按摩。

（二）食疗调理，吃对食物

三类家常食材可改善脑供血：

1.补气养血食材：如红枣、桂圆、山药。可煮红枣桂圆粥，每天早上喝一碗；做山药排骨汤，每周吃2-3次。

2.活血化瘀食材：如黑木耳、洋葱、山楂。黑木耳泡发后凉拌，洋葱清炒或凉拌，每周吃2次，山楂泡水喝，每次3-5颗，但山楂别空腹吃，胃酸多的人适量。

3.清淡护血管食材：如芹菜、菠菜、玉米。多吃新鲜芹菜、菠菜，玉米须煮水喝，每天一杯。食疗需长期坚持，少吃高油、高盐、高糖食物。

（三）传统理疗，专业调理

有条件可试试中医传统理疗，但要选择正规医院或机构：

1.艾灸：适合怕冷、手脚冰凉、气血不足的人。常用关元穴（肚脐下3寸）、气海穴（肚脐下1.5寸），每次艾灸15分钟，每周2次，能温通气血。

2.针灸：针对经络不通的人，刺激特定穴位疏通经络、改善血流。颈部经络不通致脑供血不足，针灸可缓解颈部肌肉紧张。针灸必须在正规医院中医科进行。

3.推拿：“低头族”专业推拿可放松颈部肌肉，缓解血管压迫。推拿后保持颈部放松。

（四）生活调理，配合增效

中医调理“三分治，七分养”，做好生活调理效果更持久：

1.调作息：晚上11点前睡觉，保证7-8小时睡眠，避免熬夜伤气血。

2.正姿势：避免长时间低头，看手机举到视线水平，用电脑坐姿端正，每低头30分钟，抬头活动颈部1-2分钟。

3.适度运动：选择散步、太极拳、八段锦等温和运动，每次20-30分钟，每周3-5次，避免剧烈运动。

这些情况别大意：不能只靠中医

有些情况不能只靠中医，需及时就医：头晕突然加重伴天旋地转、呕吐不止；单侧肢体持续发麻、无力，无法站立、握不住东西；突然说话不清、视力模糊且超10分钟不缓解，可能是中风前兆，要马上拨打120。中医调理不是“替代西医”，有基础病要在医生指导下用西医控制指标，同时配合中医调理。别轻信“偏方”“特效保健品”，要找正规医院中医师辨证施治。

脑供血不足可防可调，别过度恐慌。中医的穴位按摩、食疗、生活调理等方法简单易操作，适合日常坚持。希望大家关注身体信号，把中医调理融入生活，配合良好习惯，守护脑血管健康。