中医调养，高血压悄悄“退场”

高血压是常见的慢性疾病,若长期控制不佳,会对心、脑、肾等重要器官造成损害,影响身体健康。当前,越来越多的人开始关注中医在高血压调养中的作用。中医调养注重整体调理,从生活的多个方面入手,方法温和且易操作,能帮助大众逐步改善身体状态,辅助控制血压,让高血压悄悄“退场”。

认识高血压

高血压是指人体动脉血压持续高于正常范围的一种疾病。长期血压过高,如同血管承受着过大的压力,会逐渐损伤血管壁,进而影响心脏、大脑、肾脏等器官的正常功能。高血压常见的症状有头晕、头痛、心慌、乏力等,部分患者在早期可能没有明显症状,因此它也被称为“隐形杀手”。一旦出现相关症状,大众应及时关注并监测血压。

中医视角:高血压的 “来头”

在中医理论中,高血压多归为眩晕、头痛的范畴。中医认为,高血压的发生与多种因素相关。情绪波动大是常见原因之一,长期处于生气、焦虑的状态,会影响体内气血运行,进而导致血压升高;饮食不注意也会诱发高血压,经常食用油腻、过咸的食物,或过量饮酒,会加重身体负担,影响脏腑功能;作息不规律,长期熬夜,会使身体得不到充分休息,逐渐耗损元气,引发血压异常;随着年龄增长,人体机能逐渐衰退,血管弹性降低,也容易出现高血压;此外,个人体质因素也不容忽视,如体型偏胖、容易上火的人群,患高血压的风险相对较高。

饮食调养:吃对食物,给血压 “减负”

饮食调养是中医调理高血压的重要环节,合理饮食能有效给血压“减负”。大众可多选择适宜的食物,如芹菜,可通过清炒、凉拌或泡水饮用的方式食用,有助于稳定血压;黑木耳泡发后炒食或凉拌,能起到养护血管的作用;菊花泡水当茶饮,可缓解高血压引起的头晕目眩症状;山楂适量煮水或直接食用,既能帮助消化,又对调节血压有益;冬瓜做汤或清炒食用,有利水消肿的效果,能减轻身体负担。

同时,要明确禁忌食物,高盐食物如咸菜、腌肉、加工零食等需严格控制,每天盐摄入量应控制在5克以内;高脂食物如肥肉、油炸食品、动物内脏等,会增加血管负担,应尽量少吃;辛辣刺激食物如辣椒、花椒、烈酒等,容易刺激身体,导致血压波动,也需避免食用。

穴位按摩:简单按揉,随时随地护血压

穴位按摩,大众可随时随地通过按摩穴位养护血压。百会穴位于头顶正中央,按揉该穴位能缓解高血压引起的头痛、头晕;风池穴在颈后枕骨下方凹陷处,按摩此穴位可放松颈部,辅助降低血压;合谷穴处于手背虎口处,按揉该穴位有助于调节身体机能,对稳定血压有一定帮助;涌泉穴位于脚底前1/3 凹陷处,睡前按揉能帮助改善睡眠,间接起到稳定血压的作用。按摩时,用指腹对每个穴位进行按揉,每次3-5分钟,每天1-2次,力度以感觉有酸胀感为宜,无需过度用力。

生活作息:规律生活,给血压 “定规矩”

规律的生活作息对高血压调养至关重要,能给血压“定规矩”,避免血压大幅波动。首先要保证充足睡眠,每天晚上尽量在10点前入睡,确保每天睡够7-8 小时,避免熬夜,长期熬夜会打乱身体生物钟,影响血压稳定。其次要进行适度运动,选择散步、太极拳、八段锦等温和的运动方式,每天运动30分钟左右即可,避免剧烈运动,剧烈运动容易导致血压突然升高,增加身体风险。另外,要注意调节情绪,保持心情平和,避免出现大喜大悲的情绪波动,可通过听音乐、下棋、与朋友聊天等方式放松心情,情绪稳定才能更好地维持血压稳定。

中药调理:辨证施治,专业指导很重要

中药调理高血压需遵循中医辨证施治的原则,不同体质的患者调理方法不同,不存在 “通用方”。中医会根据患者的具体体质,如肝火旺盛、痰湿内阻、气血不足等不同类型,开具个性化的药方。因此,大众如需进行中药调理,一定要到正规医院中医科就诊,在专业医生的指导下用药,不可自行购买中药服用。自行用药可能因不对症,不仅无法起到调理血压的作用,还可能对身体造成不良影响,危害健康。

结论

中医调养高血压从饮食、穴位按摩、生活作息、中药调理等多个方面入手,方法简单易行,适合大众日常操作。只要大众能坚持科学的中医调养方法,配合定期监测血压,严格遵医嘱用药,就能有效控制高血压,逐步改善身体健康状况,让高血压悄悄 “退场”,拥有健康的身体,更好地享受生活。