网球肘作痛，中医针灸显奇效

清晨拧开水龙头时突然刺痛,提公文包时手臂发酸,甚至握笔写字都变得吃力——这些看似平常的小毛病,可能正是“网球肘”在作祟。这种曾多见于网球运动员的损伤,如今已成为办公室久坐族、家庭主妇甚至电竞玩家的常见困扰。面对反复发作的疼痛,中医针灸以其“精准、快速、治本”的特点,为患者开辟了一条独特的康复之路。

溯本求源:中医视角下的网球肘

网球肘在中医典籍中被称为“肘劳”或“筋痹”,其根源可追溯至《黄帝内经》中“风寒湿三气杂至,合而为痹”的论述。中医认为,肘部是手阳明大肠经与手少阳三焦经的交汇处,长期过度使用或姿势不当会导致局部气血运行受阻,形成“不通则痛”的病理状态。  

现代人久坐办公、频繁使用鼠标,或长时间抱娃、做家务,都会使前臂伸肌群反复收缩,在肱骨外上髁处(即肘关节外侧)形成微小撕裂。中医将这种劳损归为“慢性筋伤”,认为其本质是“气滞血瘀”与“肝肾不足”的双重作用——年轻人多因外力损伤导致气血瘀滞,中老年人则因肝肾亏虚、筋骨失养而更易发病。此外,夏季空调直吹或冬季肘部受凉,会加重寒邪侵袭,使疼痛如针刺般加剧。

针灸显效:千年智慧的精准打击

针灸治疗网球肘的核心在于“通经活络,调和气血”。医生通过针刺特定穴位,激发人体自我修复能力,其效果往往立竿见影。  

选穴如布阵,精准制敌  

治疗主穴首选曲池穴(屈肘时肘横纹外侧端)。作为手阳明大肠经的合穴,曲池如同经络的“交通枢纽”,针刺此处可疏通整条经络的气血。配合手三里穴(曲池穴下2寸),能直接作用于前臂伸肌群,缓解肌肉痉挛。而阿是穴(即患者自觉最痛的点)则是针灸的“精准靶点”,医生会围绕痛点进行围刺,像撒网般封锁疼痛范围。  

对于反复发作的慢性患者,还会加刺太溪穴(足内侧肾经原穴)和三阴交穴(肝脾肾三经交会穴),通过滋补肝肾、强健筋骨,从根源上减少复发。  

针法有乾坤,动静结合  

治疗时,医生常采用“运动针法”:进针得气后,嘱患者边行针边缓慢活动肘关节,如握拳、伸腕、旋转前臂等。这种“以动治动”的方法,能加速局部血液循环,促进炎症吸收。若患者畏寒明显,医生还会在针柄上插一段艾绒,施以“温针疗法”,让温热感沿着针身传递至深层组织,驱散寒邪。  

许多患者反馈,针灸后疼痛会立即减轻,肘部活动范围明显增大。一般急性期治疗3-5次,慢性期需1-2个疗程(每周2-3次),即可达到临床治愈标准。

居家调护:针灸疗效的延伸与巩固

针灸治疗虽快,但日常调护同样重要。中医强调“三分治,七分养”,患者可通过以下方法巩固疗效:  

1. 自我按摩,疏通经络  

每日早晚用拇指按压小海穴(肘关节内侧凹陷处),顺时针揉动3分钟,可缓解肘后疼痛。再用掌根从肘部向手腕方向推揉前臂伸肌群,力度以感到酸胀为宜,每次10次,帮助放松肌肉。  

2. 功能锻炼,强健筋骨  

康复期可进行“抗阻训练”:手握橡皮筋,缓慢做腕关节背伸(类似“招财猫”动作),每组10次,每日3组,增强肌肉耐力。或面对墙壁站立,患侧手掌贴墙,手指向上爬升,感受前臂拉伸,保持15秒后放松,重复5次。  

3. 生活细节,防患未然  

避免长时间保持肘关节屈曲姿势(如趴着睡觉、托腮思考),使用电脑时可将鼠标垫抬高,减少前臂悬空时间。冬季佩戴护肘,夏季避免空调直吹肘部。提重物时尽量用双手交替,或使用带护腕的工具分散压力。

专家提醒:科学就医,避免误区

需注意,并非所有肘部疼痛都是网球肘。若疼痛伴随手指麻木、无力,或放射至肩颈,需警惕颈椎病或腕管综合征,应及时就医排查。此外,急性损伤(如扭伤、撞击)后48小时内应先冰敷消肿,待红肿消退后再进行针灸治疗。  

对于严重病例,可联合小针刀松解粘连组织,或用中药熏洗(如透骨草、伸筋草、威灵仙等)辅助治疗。但无论如何,预防永远优于治疗——日常注意肘部保暖,运动前充分热身,避免突然发力动作,才能让关节远离损伤。

结语:

从《黄帝内经》的砭石针灸,到如今获国际认可的镇痛效应,中医针灸历经千年验证其独特价值。面对网球肘等现代病,它以无药物、无副作用的优势,通过整体调理助患者重建身体平衡。若正受肘痛困扰,不妨走进中医门诊,一针之效或许能助您告别疼痛、重获生活自如。