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默认在日常生活中，若有人突然倒地、无反应、无心跳、无呼吸或仅有濒死喘息，每一秒钟都关乎生死。此时，立即实施心肺复苏术（CPR）是挽救生命最关键的一步。掌握规范、有效的操作方法，普通公众也能在黄金抢救时间内成为生命的守护者。
一、判断现场安全与患者状态
施救前，必须首先确认环境是否安全。如事故发生在车流中、火灾现场、漏电区域、毒气空间等危险环境，应迅速将患者转移至安全平坦处，避免施救者与患者遭受二次伤害。
环境安全后，轻拍患者双肩，在其双耳旁大声呼喊：“你还好吗？”如无任何睁眼、说话、肢体活动等反应，立即检查呼吸：俯身贴近其口鼻，用5至10秒观察胸腹部有无起伏，感受口鼻有无气流，倾听有无呼吸声。若无呼吸，或仅有不规则、微弱的“叹息样呼吸”，即可判断为心脏骤停，必须立即开始心肺复苏。
二、呼叫帮助并获取AED
在开始施救的同时，应大声呼救，明确指定一名旁观者拨打120急救电话，并指令另一人寻找最近的自动体外除颤器（AED）。AED是提高抢救成功率的关键设备，常见于地铁站、商场、机场、学校等公共场所。设备会自动分析心律并语音指导是否需要电击。
三、胸外按压：心肺复苏的核心步骤
让患者仰卧于坚硬平面上，头、颈、躯干在同一直线上，松开衣领与腰带。施救者跪于患者身体一侧，双膝与肩同宽。
1.定位：将一只手掌根部放在患者胸骨中下1/3处——通常为两乳头连线中点（适用于成年男性或发育成熟女性），另一只手叠放其上，十指交叉紧扣，掌根紧贴胸壁，手指翘起。
2.姿势：双臂伸直，肩、肘、腕保持垂直，以上半身重量垂直下压，非仅靠手臂力量。按压标准：
深度：成人5至6厘米；
频率：每分钟100至120次（可默念“01、02、03……30”控制节奏）；
回弹：每次按压后让胸廓完全自然回弹，手掌不离胸壁，但不可施加压力；
尽量减少中断，任何停顿不超过10秒。
持续按压30次后，进行人工呼吸（如无法或不愿实施人工呼吸，可持续仅做胸外按压）。
四、人工呼吸：保障氧气供给
开放气道：清除患者口中异物（分泌物、假牙），一手压住患者前额，另一手抬起下颌，使头部后仰，保持气道通畅。捏住患者鼻孔，用嘴完全包住其口唇，平稳吹气1秒，观察胸廓是否隆起。吹气后松开鼻孔，让气体自然排出。再进行第二次吹气。两次吹气应在10秒内完成。注意，吹气量不宜过大，避免引起胃部胀气。
五、循环操作与配合AED
按压与人工呼吸比例为30:2，即30次按压配合2次人工呼吸为一个循环。每完成5个循环（约2分钟），重新快速评估患者呼吸与意识。若仍无改善，继续CPR，直至急救人员到达或AED到场。AED到达后，立即开机，按语音提示操作：
1.暴露患者胸部，擦干汗液，贴上电极片（右锁骨下方一片，左乳外侧下方一片）；
2.设备自动分析心律，期间任何人不得接触患者；
3.如提示“建议电击”，确认无人接触后按下电击键；
电击完成后，立即恢复胸外按压，无需等待指令；
AED每2分钟自动重新分析，全程按提示操作。
六、持续施救直到专业救援接手
心肺复苏不是一次性动作，而是必须持续进行的生命支持过程。即使患者未立即恢复心跳或呼吸，只要专业急救人员未到达，就必须坚持高质量按压。大脑缺氧4分钟即开始不可逆损伤，10分钟后存活率极低。持续、有效的胸外按压，是维持重要器官最低血供的唯一方法。
七、重要注意事项
不要因担心“操作不当”而放弃施救。对无反应、无呼吸者，不施救等于放弃生命，正确施救才有生还可能。
法律保障施救者权益。《中华人民共和国民法典》第一百八十四条规定：因自愿实施紧急救助行为造成受助人损害的，救助人不承担民事责任。
建议参加正规急救培训。各地红十字会、医院或社区常设急救课程，通过实操练习能更准确掌握技术要领。
总之，心脏骤停随时可能发生，不分年龄、场合。掌握规范的心肺复苏术，意味着在关键时刻有能力挽救身边人的生命。不需要医学背景，不需要特殊设备，只需要正确的知识和果断的行动。按对位置、按够深度、按准频率——每一次按压，都是对生命的坚持。早一秒行动，多一分生机。学习它，传播它，必要时，用它重启心跳。
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