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突发心脏骤停引发的猝死事件近年来屡见报端，一次次敲响了公众健康的警钟。在发生猝死前身体会发出“求救信号”吗？哪些因素会导致心源性猝死的发生？如何有效预防心源性猝死，降低发病风险？
本期，我们特邀贵州省人民医院心内科副主任医生舒金，为大家科普这一死亡率极高的疾病。
什么是心源性猝死
心源性猝死就是心脏突然发生严重心律失常（室颤、心脏骤停），导致1小时内突然死亡，发病极快、死亡率极高，是目前最危险的突发急症之一。
为什么越来越年轻化
现在，20-40岁猝死案例明显增多，不再是“老年病”，主要原因有：长期熬夜、过度劳累、连续高压透支；压力大、情绪剧烈波动；久坐、肥胖、饮食油腻、吸烟酗酒；感冒后引发心肌炎，早期无症状；隐匿性心肌病、先天性心电异常；长期不运动，突然进行高强度运动。
许多人觉得年轻人不容易中招，其实，年轻人血管可能还没明显斑块，但心脏电活动、心肌本身更容易出问题，一发作就是猝死。
普通人最该警惕的预警信号
出现以下情况，别硬扛、别拖：不明原因胸闷、胸痛、胸口压榨感；心慌、心跳忽快忽慢、心跳很乱；头晕、眼前发黑、突然乏力到异常；轻微活动就喘不上气、出冷汗；感冒/发烧后出现明显心慌、胸闷；熬夜后胸口不适、恶心、呼吸困难。
普通人日常如何预防
日常预防心源性猝死是个重点，人人能做到。
作息：别让心脏长期“熬夜加班”。尽量23点前睡觉，避免长期熬夜；不连续高强度工作，累了就休息；少通宵、少彻夜娱乐、少连续“刷夜”。
情绪：别让“生气、压力”伤心脏。避免暴怒、极度激动、长期焦虑；压力大时学会放松、深呼吸、短暂离开环境；遇事不钻牛角尖，不长期憋情绪。
生活习惯：管住三件事。1. 戒烟限酒。吸烟伤血管，大量饮酒易诱发心律失常；2.少高油高盐高糖饮食，控制体重。3.少喝浓咖啡、功能饮料、浓茶，尤其熬夜时；运动：别“突然猛练”。长期不运动的人，循序渐进，不要一上来就高强度；运动中出现胸闷、心慌、头晕，立刻停下；感冒、发烧、身体虚弱时，不运动、多休息。
体检：早发现比什么都重要。普通人每年至少做这些体检项目：血压、血糖、血脂以及常规心电图。
经常心慌胸闷、熬夜多、压力大、家族有猝死史的人群建议加做心脏彩超及24小时动态心电图。
小病别拖：警惕心肌炎。感冒、发烧、咽痛后，如果出现心慌、胸闷、乏力、气短等情况，一定要及时就医。这是年轻人猝死常见诱因。
现场急救
很多人可能都遇到这种情况——有人突然倒地、呼之不应、没有正常呼吸……这种时候人人都应该掌握一套急救方法：
1.立刻拨打120
2.找人取AED（自动体外除颤器）
3.立即胸外按压，频率100-120次/分
4.AED到后按语音提示贴片、放电。
要记住，心源性猝死急救只有黄金4分钟，越早急救，生还几率越大。
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