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默认冬去春来，乍暖还寒，流感季又悄然而至。每到这个时候，医院门诊里因流感前来就诊的人总是络绎不绝。流感不仅让人身体不适，在门诊这样人员密集的场所，还容易发生交叉感染，让病情雪上加霜。别担心，今天咱们就来聊聊在流感季门诊就诊时该怎么做好防护，以及要是不幸得了流感，居家又该如何护理。
门诊就诊：全方位防护，把交叉感染拒之门外
当你感觉身体不对劲，怀疑自己得了流感，打算去医院门诊时，得先做好准备工作。先好好评估下自己的症状，流感一般会有发热、咳嗽、浑身没力气这些表现，要是症状比较严重，像高烧不退、呼吸急促，那就得赶紧去医院。出门前，别忘了带上口罩、消毒湿巾还有免洗手消毒液这些防护“小法宝”。要是能提前在网上预约挂号就更好啦，这样到了医院就不用排老长的队，能减少在外面等待的时间，降低和别人接触感染的风险。
到了医院，防护可不能松懈。口罩一定要全程戴好，而且要戴得规范，把口鼻都遮住，这样才能有效阻挡病毒。在排队、候诊的时候，尽量和别人保持距离，至少一米以上，别扎堆凑在一起。手卫生也特别重要，咱们的手经常会摸到各种东西，上面可能沾满了病毒，所以一定要勤洗手。要是身边没有洗手的地方，就用免洗手消毒液搓搓手。还有，尽量别用手去摸眼睛、鼻子和嘴巴，不然病毒很容易趁机钻进身体里。看完病，拿完药，别着急走，离开医院前，用消毒湿巾把手机、钥匙这些随身物品擦一擦，把可能沾上的病毒都消灭掉。回到家，也别忘了观察下自己的症状，要是感觉更严重了，就得赶紧再去医院。
居家护理：精心照料，让身体快速恢复
要是不幸得了流感，在症状不是很严重，不需要住院的情况下，居家护理就很关键啦。首先，最好能自己单独住一个房间，减少和家人的接触，这样既能保护家人不被传染，也能让自己有个安静的环境好好休息。房间要经常开窗通风，让新鲜的空气进来，把污浊的空气赶出去，每天至少开窗两三次，每次开个半小时左右。用过的口罩、纸巾这些垃圾，可不能随便扔，要密封好再丢掉，不然病毒可能会到处跑。
流感的时候，身体会有一系列不舒服的症状，咱们得想办法缓解。要是发烧了，体温超过38.5℃，可以吃点退烧药，像布洛芬、对乙酰氨基酚这些都可以。同时，还可以用温水擦擦身体，比如额头、腋窝、手心这些地方，帮助身体散热。要是咳嗽得厉害，喉咙又痛，那就多喝点温水，让喉咙保持湿润，还能含点润喉片，或者吃点止咳药。感觉浑身没力气，肌肉又酸又痛，那就好好躺在床上休息，等身体恢复点力气了，再适当做做轻度的拉伸运动，活动活动筋骨。
在饮食上，也得特别注意。这时候肠胃比较虚弱，要吃清淡、容易消化的食物，像粥、面条、蔬菜汤就很不错。还要多喝水，让身体里的水分充足，这样新陈代谢才能正常进行，病毒也能更快地被排出体外。另外，多吃一些富含维生素C、E还有锌的食物，比如柑橘类水果、坚果、瘦肉，这些食物能增强咱们的免疫力，帮助身体打败病毒。
在家护理的时候，还得时刻留意自己的病情变化。每天量量体温，看看症状有没有加重。要是出现持续高烧不退、呼吸变得很困难、意识也不清楚这些严重的情况，那就别犹豫，赶紧去医院，让医生来帮忙。
日常预防：养成好习惯，让流感远离你
其实，预防流感最好的办法就是养成良好的生活习惯。每年到了流感高发季，最好去接种流感疫苗，尤其是老年人、小朋友、孕妇还有那些有慢性病的人，他们身体比较弱，更容易被流感攻击，接种疫苗能给他们多一层保护。平时要勤洗手，咳嗽或者打喷嚏的时候，用纸巾或者手肘把口鼻遮住，别让病毒到处飞。还要保持规律的作息，每天早睡早起，适量运动运动，饮食也要均衡，这样身体才能棒棒的，抵抗力强了，流感自然就不容易找上门啦。另外，流感高发的时候，尽量少去人多拥挤的地方，要是身边有人得了流感，也要离他们远一点。
结论
流感季虽然来势汹汹，但只要咱们做好门诊就诊的防护，掌握居家护理的方法，再养成良好的日常预防习惯，就一定能保护好自己和家人的健康，轻松度过这个流感季！大家也别忘了把这些知识分享给身边的人，让更多的人一起远离流感的困扰。
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