妊娠期高血压患者的日常护理

准妈妈们孕期身体的一点变化，都紧紧揪着全家人的心。妊娠期高血压作为孕期常见并发症，常让孕妈们焦虑不已。其实，只要正确认识并做好日常护理，就能有效降低风险，守护好自己和宝宝的健康。下面就为大家详细解读妊娠期高血压，并分享实用的日常护理方法。

什么是妊娠期高血压

妊娠期高血压，简单来说，就是女性怀孕后出现的血压升高问题，通常在怀孕20周后显现，产后多数能逐渐恢复正常。它和普通高血压不同，是孕期特有的健康状况，需要重视，但也不必过度恐慌。

其危害不容小觑。对孕妈而言，可能出现头晕、头痛、手脚水肿等症状，严重时还会损伤心、脑、肾等器官，甚至引发子痫；对宝宝来说，过高的血压会影响胎盘血液供应，可能导致发育迟缓、早产，增加胎儿宫内缺氧风险。所以，早期识别、规范护理十分关键。

以下几类孕妈是高发人群，需重点关注：35岁以上高龄孕妈、孕前体重超标或肥胖的孕妈、有高血压家族史的孕妈、怀双胞胎或多胎的孕妈，以及孕前就有慢性高血压、糖尿病等基础疾病的孕妈。若你属于这类人群，孕期更要加强监测和护理。

妊娠期高血压的日常护理，核心围绕“稳定血压、保护孕妈和胎儿安全、预防并发症”展开。以下这些小贴士，均经过临床验证，实用有效，孕妈们可直接参考。

妊娠期高血压护理全攻略

妊娠期高血压对孕妈和胎儿健康影响较大，科学护理至关重要。以下为孕妈提供具体护理小贴士。

血压监测：精准掌握，心中有底

血压监测是护理关键。孕妈可在家备电子血压计，每天固定两个时间测量，如早上起床后（空腹、未活动时）和晚上睡前，每次测2-3次取平均值并记录，产检时带给医生。测量时，坐在有靠背椅子上，双脚平放地面，手臂与心脏平齐，测量前安静5-10分钟，避免运动后或情绪激动时测量。若血压持续偏高（收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg），先休息10分钟再测，仍高则及时联系医生。

饮食调理：合理搭配，稳定血压

饮食遵循“低盐、补钾补钙、均衡营养”原则。严格控盐，每天食盐摄入量控制在5克以内，少吃腌制品、加工肉等隐形盐食物，烹饪多用蒸、煮、炖，少放调味品。多吃含钾食物，如香蕉、橙子等，以及含钙食物，如牛奶、豆制品等，增强血管弹性。保证营养均衡，适量食用主食，多吃优质蛋白质，搭配新鲜蔬菜，避免暴饮暴食，控制体重合理增长。

适度运动：温和锻炼，助力控压

孕期适当运动能控制体重、促进血液循环、稳定血压。可选择温和运动，如每天散步30分钟左右，或做孕妇瑜伽、孕妇操；孕中期身体条件允许可在专业指导下游泳。运动频率每周3-5次，以身体舒适为准，切勿过度劳累。避免剧烈运动，如跑步、跳跃等。运动中出现头晕、心慌等情况，立即停止并联系医生。若病情不稳定，需减少运动，以休息为主。

作息与睡眠：规律作息，放松心情

规律作息对稳定血压很重要，孕妈避免熬夜，保证8-10小时睡眠，晚上11点前入睡。孕中晚期建议左侧卧位睡觉，减轻子宫对大血管压迫，保证胎盘血液供应；若不舒服也可选择舒适姿势。情绪紧张、焦虑会导致血压升高，孕妈可通过听舒缓音乐、和家人聊天、冥想等方式放松心情，家人也要多关心支持。

水肿护理：缓解不适，警惕异常

孕期水肿常见，妊娠期高血压孕妈水肿可能更明显。日常注意预防，避免长时间站立或久坐，每隔1小时活动腿部；穿宽松衣物和平底鞋，不穿过紧袜子裤子。晚上睡前用温水泡脚10分钟，抬高双腿高于心脏水平15-20分钟，缓解水肿。若水肿突然加重，或伴随头痛、视力模糊等症状，可能是病情加重信号，立即就医。

产检与就医：遵医嘱，不遗漏

妊娠期高血压孕妈要重视产检，增加产检次数，具体遵医嘱。产检配合医生做各项检查，了解自身和宝宝情况。出现异常症状，如头痛、头晕持续不缓解等，立即就医。若医生开具降压药，严格按时服用，不可自行增减药量或停药，服药期间定期监测血压，有不适及时告知医生。

科学护理，安心待产

妊娠期高血压虽带来挑战，但只要孕妈们重视日常护理，精准监测血压、合理饮食、适度运动、规律作息、做好水肿护理，并严格遵医嘱产检就医，就能有效控制病情，以最佳状态迎接新生命，安心度过孕期，拥抱美好未来。