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默认不少人听到“脑卒中”“偏瘫”就心生恐惧，觉得一旦遇上就只能卧床终身。其实，只要了解这两种情况，掌握正确的康复训练方法，很多人都能恢复，重新自主吃饭、走路，甚至回归正常生活。下面就为大家详细介绍脑卒中后偏瘫的康复知识。
先搞懂：脑卒中后偏瘫到底是什么？
“脑卒中”并非神秘的“中风”之“风”，而是大脑血管出现问题，或堵塞致血液无法流通，或破裂使血液外渗，让大脑对应区域因缺氧、缺营养受损。“偏瘫”是大脑运动区域受损引发的症状，大脑如“指挥中心”，控制手脚运动的“指挥官”受伤，手脚便“不听指挥”。不过，偏瘫并非“绝症”，及时康复训练，多数人情况能大大改善，甚至恢复接近病前状态。
康复训练别等！黄金时间一定要抓住
康复训练关键在“及时”，脑卒中发病后3到6个月是康复“黄金时间”，此时大脑处于恢复期，受损神经细胞修复能力强，训练能让手脚运动功能恢复更快、效果更好。即便超过6个月，坚持训练也有用，只是恢复速度稍慢。但长时间不活动，偏瘫手脚会出现肌肉萎缩、关节僵硬变形等问题，所以病情稳定、医生允许后，患者和家属要立即行动，莫错过时机。
在家就能做的康复训练：分三步学，简单又实用
很多人认为康复训练必须去医院、借助专业设备，其实很多基础训练在家就能完成，下面从“手部训练”“腿部训练”“日常能力训练”三方面详细介绍。
（一）手部训练：先从“抓得住”开始
手部训练核心是恢复“抓握能力”，从简单动作逐步进阶。
1.基础动作：手指伸展-握拳：若手完全动不了，家属可帮忙。用一只手轻握患者手腕，另一只手手指对应患者手指，慢慢帮其展开、握成拳，动作要轻，每次5到10分钟，一天2到3次。
2.进阶练习：抓毛巾、握杯子：手指能活动后，可练习抓东西。先从软的大物品开始，如拿软毛巾让患者抓握、松开，反复练习；之后换轻塑料杯（刚开始不装水），让患者握住并慢慢举起、放下。
（二）腿部训练：先练“站得稳”，再学“走得顺”
腿部训练要先解决“站得住”的问题，再逐步练习“走得动”。
1.卧床时：勾脚-伸脚：患者不能坐起时，躺在床上练习。让患者把偏瘫的脚慢慢往回勾（脚尖朝自己），勾到最大程度后停2秒，再慢慢伸直（脚尖朝床尾），每次10到15下，一天3次。
2.坐起后：单腿抬升：患者能坐稳后，坐在椅子上，双脚平放，慢慢抬起偏瘫的腿，能抬多高就抬多高，抬起来后停1到2秒，再慢慢放下，每次3到5下，一天2次。
3.学走路：扶稳再迈步：练走路前要确保患者能站稳。可让患者扶着桌子或助行器（家属在旁扶着胳膊），双脚分开与肩同宽，慢慢站起来，站稳后坚持10到20秒，再慢慢坐下。
（三）日常能力训练：重新学会“自己照顾自己”
康复训练最终目的是让患者能自理，日常能力训练很关键。
1.吃饭：用健侧手慢慢送：刚开始用健侧手拿勺子，用防滑碗盛少量饭菜，慢慢往嘴里送。可用带吸盘的碗或在碗下垫湿毛巾，防止碗滑动。
2.穿衣：先穿偏瘫侧，再穿健侧：穿衣服时先穿偏瘫侧，如穿袖子，先把偏瘫胳膊伸进袖子，家属帮忙拉上去，再用健侧手穿另一只袖子，最后整理衣服。
3.翻身：用健侧带动偏瘫侧：长期卧床不翻身易长褥疮，患者不能坐起时也要每天练翻身。让患者平躺，用健侧手抓住床边栏杆（无栏杆可抓枕头），用健侧腿勾住偏瘫腿，慢慢往偏瘫侧翻，翻过去后在背后垫枕头保持侧卧姿势，每次翻身后保持15到20分钟，一天3到4次，左右侧都要翻。
训练时必须注意，别受伤、别走弯路
康复训练要讲究方法，否则易受伤，影响恢复。
1.别“急功近利”，累了就歇：很多患者或家属想快点恢复，就长时间训练甚至硬撑，这很危险。正确做法是一天练2到3次，每次20到30分钟，中间休息5到10分钟。
2.家属“帮衬但不包办”：家属帮助很重要，但不能什么都替患者做。如患者学走路时，家属可扶着胳膊保持平衡，但别直接抱着走，要让患者自己用力，否则肌肉会越来越无力。
记住，脑卒中后偏瘫并不可怕，选对方法、坚持训练，大部分人都能慢慢改善，重新获得吃饭、走路的能力，回归正常生活。别放弃，每一次小进步都是迈向更好的方向！
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