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脓毒血症会引发危及生命的器官功能障碍，全球发病率与病死率常年居高不下，给患者家庭和社会医疗体系带来沉重负担。但大众对该病认知普遍不足，往往待感染加重后才就医，错失最佳干预时机。为此，本文将从基础认知、日常预防、重点人群防护及早期识别应对四方面展开科普，帮助大众科学掌握预防方法，有效降低发病风险。
脓毒血症基础认知
脓毒血症指感染引发宿主反应失调，进而导致危及生命的器官功能障碍。当细菌、病毒、真菌等病原体入侵机体，免疫系统激活若调控失衡，会引发全身炎症反应综合征（SIRS），造成多器官损伤，严重时进展为感染性休克，出现循环衰竭、代谢紊乱，病死率显著升高。临床数据显示，全球脓毒血症患者数量庞大，部分幸存者还可能遗留长期器官功能障碍，影响生活质量。
脓毒血症常见感染源头涉及多系统：呼吸系统中，社区与医院获得性肺炎是重要诱因，病原体经呼吸道侵入引发炎症，未及时控制易扩散全身；泌尿系统感染如急性肾盂肾炎，尤其老年患者或伴尿路梗阻者，感染上行可诱发该病；皮肤及软组织感染（蜂窝织炎、烧伤感染等）因皮肤屏障受损，病原体易通过创面入血；腹腔感染（阑尾炎穿孔、胃肠穿孔致腹膜炎）中，感染灶扩散也会增加发病概率。
日常基础预防措施
做好个人卫生是阻断感染入口、预防脓毒血症的关键环节。手部卫生方面，需严格遵循 “七步洗手法”，即掌心相对揉搓、手指交叉掌心对手背揉搓、手指交叉掌心相对揉搓、弯曲手指关节在掌心揉搓、拇指在掌中揉搓、指尖在掌心揉搓，确保清洁范围覆盖双手所有部位。在饭前便后、接触公共设施（如电梯按钮、门把手）后、照顾患者或处理伤口后，必须进行手部清洁，若无法及时洗手，可使用含酒精浓度60%～80% 的免洗洗手液进行手部消毒。
皮肤作为人体最大的屏障器官，其完整性对预防感染至关重要。日常需保持皮肤清洁干燥，避免皮肤破损。若出现划伤、擦伤等浅表伤口，应立即用生理盐水冲洗伤口，去除异物，随后用碘附进行局部消毒，必要时使用无菌纱布或创可贴覆盖，定期更换敷料，观察伤口愈合情况；若发生烫伤、烧伤，需第一时间用流动冷水冲洗创面15～20分钟，降低局部温度，减轻损伤，随后及时前往医院进行专业处理，避免自行涂抹刺激性药物，防止感染加重。
口腔卫生同样不容忽视，口腔内细菌滋生易引发局部感染，严重时可通过血液循环扩散。建议每天早晚使用含氟牙膏刷牙，每次刷牙时间不少于 3 分钟，饭后使用温水或漱口水漱口，定期（每6-12个月）进行口腔检查，及时治疗龋齿、牙周炎等口腔疾病，避免感染扩散。
增强自身免疫力是降低感染风险的根本手段。饮食方面，应遵循均衡营养原则，每日摄入300～500克蔬菜、200～350克水果，保证维生素、矿物质等营养素的摄入；同时摄入足量优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等，为机体免疫细胞合成提供原料；减少高油、高糖、高盐食物摄入，避免加重身体代谢负担。
规律作息对维持免疫系统功能至关重要，成年人应保证每天7～8小时的高质量睡眠，避免长期熬夜。熬夜会导致免疫细胞活性降低，机体抵抗力下降，增加感染风险。适度运动可增强体质，建议根据自身健康状况选择合适的运动方式，如快走、慢跑、瑜伽等，每周运动3～5次，每次运动30分钟左右，运动强度以身体微微出汗、无明显疲劳感为宜。此外，长期焦虑、紧张等不良情绪会通过神经内分泌系统影响免疫系统功能，日常生活中应学会调节情绪，保持积极乐观的心态。
感染早期识别与应对
感染早期识别可防病情进展为脓毒血症，常见症状有：体温异常（＞38.5℃或＜36℃，伴寒战）；全身乏力、精神萎靡、食欲下降；呼吸急促（成人＞20 次 / 分钟）、心率加快（成人＞100 次 / 分钟）；局部疼痛（喉咙痛、腹痛等）、红肿、化脓。
出现上述症状，切勿自行用药（尤其抗生素，滥用会致细菌耐药），应及时到正规医院就诊，向医生详细描述症状、接触史及基础病，配合血常规、C 反应蛋白等检查，明确感染类型与部位，接受规范治疗。
结语
脓毒血症虽凶险，但科学的日常预防可显著降低发病风险。无论健康人群还是重点人群，都应重视个人卫生、增强免疫力，掌握早期识别方法，做到早发现、早就医、早治疗。增强防护意识，共同守护健康，远离疾病威胁。
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