放大
缩小
默认很多人都有一个高原梦，想去西藏、青海或者川西看看那片纯净的天空和壮丽的雪山。但高原美景的背后，隐藏着一个不容小觑的健康风险——高原反应，严重时甚至可能发展为危及生命的呼吸衰竭。今天，我们就来聊聊，如何早期识别那些危险的预警信号，关键时刻能救命。
1.高原反应不是小事，它是身体在“报警”
首先得明白，高原反应的本质是缺氧。海拔越高，空气里的氧气就越稀薄。当我们快速进入海拔超过2500米的地区时，身体一时间适应不了这种缺氧环境，就会出现一系列反应。轻度的可能只是头疼、乏力、睡不着觉，但如果不加以重视，就可能迅速发展成高原肺水肿或高原脑水肿，这两种都是会导致呼吸衰竭的重症。呼吸衰竭听起来很吓人，其实简单说就是身体严重缺氧，同时二氧化碳排不出去。这时候，身体会拼命发出求救信号，只要懂得识别，就能争取到宝贵的救治时间。
2.这些身体信号，是呼吸衰竭的早期警报
（1）呼吸困难，喘不上气：这是最直接、最危险的信号。如果在休息状态下，比如安静静地坐着都感觉气不够用，必须很用力地呼吸，或者说话断断续续连不成句，这说明肺部已经无法有效工作，必须立刻警惕。
（2）嘴唇、指甲盖发紫：健康人的嘴唇和指甲应该是红润的，但如果发现它们变成了紫色或青灰色，这是身体严重缺氧的明确标志，说明血液里的氧含量已经非常低了。
（3）咳粉红色泡沫痰：这是高原肺水肿的典型表现。由于肺部血管压力过大，液体渗漏到了肺泡里，所以会咳嗽，并且痰液像粉红色的泡沫一样。一旦出现这个症状，说明情况已经非常危急。
（4）头痛剧烈，并且呕吐：头痛是高原反应的常见症状，但如果头痛得非常厉害，像要炸开一样，吃普通止痛药完全没用，而且还伴有恶心、呕吐，这可能是颅内压力增高的表现，警示着高原脑水肿的可能。（5）精神恍惚：如果开始胡言乱语、反应迟钝、嗜睡、或者走路摇摇晃晃像喝醉了酒，这是大脑缺氧的严重信号，需要立即处理。
（6）心率飙升：在安静状态下，心率持续超过100次/分钟，感觉心快跳到嗓子眼了，这是心脏在拼命工作试图补偿缺氧，说明身体已经不堪重负。
3.一个救命工具：指尖血氧仪
有一个非常直观的工具来帮助判断——指尖血氧仪。它是个小夹子，夹在手指上几秒钟，就能显示你的血氧饱和度（SpO2）和心率。在平原地区，正常人的血氧饱和度一般在95%以上。进入高原后，如果血氧饱和度持续低于90%，就是一个非常危险的信号，说明身体已经处于严重缺氧状态。
4.发现信号后，我该怎么办？
记住三句口诀：一停二氧三下撤。
（1）立即停止活动：让患者绝对卧床休息，半躺着比完全平躺更好，能减轻心脏和肺部的负担。
（2）立刻大量吸氧：如果有氧气瓶或制氧机，立即给予高流量吸氧，如果条件允许，最好用面罩吸氧。这是最关键、最有效的急救措施。
（3）尽快下撤就医：以上所有措施都是为了争取时间。最终最有效的治疗方法是立即将患者转移到低海拔地区，海拔至少下降500-1000米。不要有任何侥幸心理，不要硬扛，每一分钟都很宝贵。在转移途中，必须持续吸氧。
5.如何预防？
（1）阶梯式上山：不要“直飞”高海拔地区。如果时间允许，最好在中等海拔地区（如2000-2500米）适应一两天再继续上升。
（2）慢下来：初到高原，一切动作都要放慢，避免奔跑、跳跃等任何剧烈运动。
（3）防寒保暖，预防感冒：在高原，感冒会大大增加患高原肺水肿的风险。
（4）充足饮水，清淡饮食：多吃碳水化合物，少吃油腻食物，禁止饮酒。
（5）药物预防：对于计划快速进入高海拔地区的人，可以提前咨询医生，服用像乙酰唑胺这样的药物来帮助适应。
总之，高原很美，但我们要心存敬畏。了解这些知识，不是为了吓唬大家，而是为了能更安全、更安心地去享受那片壮阔的天地。愿每一次高原之旅，都能平安而归！
放大
缩小
默认