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默认中医认为舌为“五脏之镜”，舌与五脏相对应，要想知道一个人的体质如何，可以先看看他的舌象。如果要观察患者病情发展过程中的寒热基本走向或转归，也可通过舌象来判断，这比号脉更加直观。所以在平时生活中，人们可通过观察舌的颜色、形状以及舌苔的颜色、厚度、润燥程度等方面来判断是否存在寒热虚实，实现身体调整，促进身体健康。今天就让我们一起聊一聊关于舌象的那些事！
1.为什么要注意舌象？
舌诊作为中医四诊中的重要环节，在临床中常以舌诊为主要诊断手段，是中医临床不可或缺的检查项目。舌的形态、颜色反映了机体的气血升降及运行状况；舌苔、舌象的润燥程度，可反映津液的盈亏及病变性质。
2.舌头到底是怎么看的？
（1）正常舌象
正常舌象为“淡红舌，薄白苔”，舌体柔软，活动自如，舌质淡红，舌面铺有薄而颗粒均匀、干湿适中的白苔。这是一种常见的正常舌象，多见于孩子身上，成年人或多或少都会有一些小问题。调理建议：正常舌象者，不需要刻意进补，平时注意不要经常吃辛辣、生冷、油腻的食物，保持脾胃运化功能即可。
（2）舌象异常
①淡白舌+薄白苔：气血亏虚或阳虚。临床表现：舌象颜色较淡或苍白，舌苔薄而润，伴有头晕乏力、畏寒怕冷、月经量少、食欲不振等症状。其病因多为脾胃亏虚，气血生成不足，或肾阳虚衰。饮食方面，可以吃一些温补气血、健脾益肾的食物，如羊肉、牛肉、山药、莲子、黑芝麻等。可以煮红枣桂圆粥，也可以喝当归生姜羊肉汤，平时还可以用枸杞、黄芪泡水喝。
②舌红+舌苔薄黄或无苔：阴虚或内热。临床表现：舌红色或鲜红，舌苔薄黄或无苔少苔，伴有口苦口臭、咽喉肿痛、大便干结及手足心热等症状。主要是因为熬夜过多、吃了太多辛辣刺激的食物，或者是情绪不畅引起的阴虚火旺，或者是受到了热邪的影响。饮食方面，可以吃银耳、百合、莲子、绿豆等具有滋阴降火、清热生津的食物，如银耳百合粥或者是绿豆汤都可以，平时还可以用麦冬或者菊花来泡水喝。中医建议：如果是阴虚者可以服用左归丸或者是六味地黄丸；内热明显者，如口苦咽痛，可在医生指导下服用黄连上清丸或牛黄解毒片进行调理。
③舌胖大+齿痕+舌苔白腻：湿气重或脾虚。临床表现：舌象肥厚，边缘有齿痕，舌苔白腻粘腻，常伴有体重加重、腹胀便溏、食欲不振、恶心呕吐等症状。常见的原因是长期食用生冷油腻食物，生活环境潮湿，导致脾虚运化失常，湿气内停。饮食调理：薏米、赤小豆、山药、芡实、生姜、陈皮、冬瓜等都是健脾祛湿、温阳化湿的食物。需要注意的是薏米一定要炒熟之后才能服用，可以煮薏米赤小豆粥、山药芡实粥，平时可以用生姜、陈皮泡水喝，尽量不要吃生冷甜腻的食物。中医建议：对于脾虚且湿气重的患者，可用参苓白术散及人参健脾丸调理；湿热畏寒的患者可以服用藿香正气水、附子理中丸等药物，配合陈皮、半夏理气化痰，长期调理要以健脾为主，不能单纯的祛湿。
④舌紫暗+瘀斑或瘀点：血瘀。临床表现：舌色青紫，舌面出现青黑色瘀点，同时还会伴有痛经、胸闷头痛、记忆力减退等症状。多是由于情志不畅，久病不愈，或受过创伤，致使气血不畅，瘀血内阻。饮食方面可以吃山楂、桃仁、红花、当归、川芎、黑木耳等具有活血化瘀、理气通络的食物，可以煮当归炖鸡或山楂红枣茶，平时可以用玫瑰花、红花泡水喝。中医建议：血瘀程度较轻的患者可以在医生指导下服用血府逐瘀丸及桃红四物汤；对于女性痛经血瘀的患者而言，可用少腹逐瘀丸、益母草颗粒等，但值得注意的是，这些药物需要在医生的指导下口服，以免出现出血的情况。
3.看舌时机
很多人都喜欢早上起来检查自己的舌头，一看舌头就吓了一跳，舌头很厚很白，下面为大家说下看舌的最佳时机和注意事项：（1）饭后半个小时内不要看舌头；（2）不要对着有色光线下看舌头；（3）刚睡醒时不要看舌头；（4）吃有色食品时不要看舌头；（5）剧烈锻炼或饮酒后不要看舌头。总结：以上为关于舌象的内容，希望大家能掌握一些基本的舌诊知识，学会一些中医知识，这样才能更好地保护自己和家人。如果不能解决，应及时找合适的中医师诊断治疗！
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