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默认在检验科的血糖检测中，“空腹血糖”和“餐后血糖”是最常用的两项指标，二者看似都是测血糖，却对应着不同的健康意义，少了任何一项都可能漏判身体的代谢信号，今天就带大家把这两个指标“读透”。
1.先搞懂：什么是空腹血糖、餐后血糖？检验科有严格标准
很多人以为“饿了就是空腹”“吃完饭后随便测就是餐后血糖”，其实检验科对这两项检测的“时间要求”有明确界定，差一点都可能影响结果准确性。
（1）空腹血糖
核心是“至少8小时未进食热量”，比如前一天晚上8点后不再吃主食、水果、零食（可喝少量白开水，不喝奶茶、咖啡、果汁），第二天早上8点左右抽血检测，这是最能反映身体“基础血糖水平”的指标，不受食物临时影响。
（2）餐后2小时血糖
从吃“第一口饭”开始计时，满2小时后抽血检测，而非吃完饭后才开始算时间。它主要看身体摄入食物后，胰岛素能否及时“工作”，把升高的血糖降回正常范围，反映的是身体“血糖调节能力”。
2.关键数值：多少算正常？超标了该警惕什么？
检验科出具的报告上，血糖单位通常为“mmol/L”，大家对照以下标准，就能快速判断自己的指标是否合格，不同人群的参考范围基本一致（特殊人群需遵医嘱）。
这里要提醒大家：单次指标超标不用慌，可能受前一天熬夜、抽血前剧烈运动等影响；但如果两次及以上检测，指标都在“警惕范围”或“异常范围”，一定要及时找医生评估，别等出现口渴、多尿、乏力等症状再重视。
3.检验科医生支招：想让检测结果准，做好3件事
很多人明明按时间空腹、餐后检测，结果却不准，多半是没注意这几个细节，检验科医生总结了最关键的3点：
（1）抽血前别“乱折腾”：空腹抽血前，不要做跑步、跳绳等剧烈运动，也别情绪激动（比如吵架、着急赶路后立刻抽血），否则会让身体分泌升糖激素，导致血糖假性升高。
（2）餐后检测别“故意忌口”：有些人为了让餐后血糖“好看”，检测当天刻意只吃蔬菜、不吃主食，这样的结果毫无意义，反而会掩盖真实的血糖调节能力，建议按平时的饮食习惯正常吃（比如一碗米饭+一荤一素），结果才准确。
（3）特殊情况提前说：如果正在吃可能影响血糖的药物（比如糖皮质激素），或抽血前有感冒、发烧等情况，一定要提前告诉检验科医生和开单医生，这些因素可能导致血糖暂时异常，医生会结合情况判断结果。
4.最后划重点：两项指标缺一不可
很多人只查空腹血糖，觉得“只要空腹正常就没事”，其实这是误区——有些人事先血糖正常，但餐后血糖已经超标（属于“糖耐量异常”），如果只查空腹，很容易错过早期干预的机会。
简单来说，空腹血糖看“基础状态”，餐后血糖看“调节能力”，只有两项都正常，才能算血糖代谢真正健康。尤其是中老年人、超重人群、有糖尿病家族史的人，建议每年同时检测这两项指标，早发现问题，早通过饮
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