流感季的防控要点

随着气温的降低,流感季也悄然来临。流感,即流行性感冒,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。它可不是普通感冒,比普通感冒症状更严重,传染性更强,传播速度更快,还可能引发严重的并发症。了解流感的相关知识,做好防控措施,对我们每个人的健康至关重要。接下来,就让我们一起看看流感季的防控要点吧。

认识流感

流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型,目前感染人的主要是甲型和乙型流感病毒。甲型流感病毒常常引起大流行,乙型流感病毒则常引起局部暴发。

流感的症状通常比普通感冒严重,除了常见的发热、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕或鼻塞外,还可能伴有头痛、肌肉酸痛、乏力、寒战,部分患者可能出现呕吐、腹泻等消化道症状。

尤其是儿童、老年人、孕妇以及患有慢性基础疾病的人群,感染流感后更容易出现严重并发症,如肺炎、呼吸衰竭、感染性休克等,严重时甚至危及生命。

传播途径

流感病毒主要通过打喷嚏、咳嗽等飞沫传播,也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。

在人员密集、空气不流通的场所,如学校、幼儿园、商场、公交车等,流感病毒更容易传播。这是因为飞沫在空气中停留时间较长,其他人吸入后就容易感染。

此外,接触被病毒污染的物品,如门把手、电梯按钮、玩具等,再触摸自己的口鼻眼,也可能导致感染。

防控要点

接种流感疫苗——

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段,可以显著降低接种者发生严重并发症的风险。

由于流感病毒容易变异,世界卫生组织会根据全球流感监测情况每年更新疫苗成分,推荐每年接种。尤其是60岁及以上老年人、6月龄至5岁儿童、孕妇、6月龄以下儿童家庭成员和看护人员、医务人员等重点人群,更应每年优先接种流感疫苗。

一般来说,接种疫苗 2至4 周后,身体才会产生具有保护水平的抗体,所以建议在流感流行季来临前尽早接种。如果错过最佳接种时间,在流行季任意时间接种也能起到一定的保护作用。

保持良好的个人卫生习惯——

勤洗手是预防流感的重要措施之一。在饭前便后、触摸公共物品后,要用肥皂或洗手液,按照“七步洗手法”,在流动水下洗手,揉搓双手至少20秒。如果没有流动水,也可以使用含酒精的免洗洗手液。

咳嗽或打喷嚏时,要用纸巾、手肘部遮挡口鼻,避免飞沫传播给他人。

尽量避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴,因为这些部位的黏膜容易让病毒侵入人体。

加强通风——

保持室内空气流通,能够有效降低病毒在空气中的浓度,减少感染风险。

无论是家庭、办公室还是学校等场所,每天都应开窗通风2至3次,每次不少于30分钟。

在寒冷天气下,可以在课前和课间换气,通风时注意保暖,避免着凉。

如果无法开窗通风或通风条件不好,可使用空气净化器或安装机械通风设备。

减少聚集——

在流感高发季节,尽量减少前往人群密集、空气不流通的公共场所。如果必须前往,要科学佩戴口罩。

口罩能够有效阻挡飞沫传播,降低感染风险。选择医用外科口罩或N95口罩,并注意正确佩戴,确保口罩贴合面部,遮住口鼻。

同时,要与他人保持1米以上的社交距离。

增强免疫力——

健康的生活方式有助于增强身体免疫力,抵御病毒入侵。

保持充足的睡眠,每晚尽量保证7至8小时的睡眠时间,让身体得到充分休息。

均衡饮食,多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等,避免挑食、偏食。

适量进行体育锻炼,如散步、慢跑、游泳、太极拳等,每周至少运动3至5 次,每次30分钟以上。

此外,还要保持良好的心态,避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。

应对措施

如果出现发热、咳嗽等流感样症状,应居家休息,进行健康观察,不要带病上班、上课,以免传染给他人。

同时,要密切关注病情变化,如果症状持续加重,如持续高热不退、气短、呼吸困难、基础病加重等,应及时到医院就医。

就医时,要全程佩戴口罩,避免交叉感染。流感患者应在医生的指导下进行治疗,不要自行用药。

对于确诊为流感的患者,需按照医嘱按时服药,一般抗病毒药物应在发病后的24至48小时内使用,效果最佳。患病期间,要多喝水,多休息,饮食清淡易消化,有助于身体恢复。

结语

总之,流感虽然来势汹汹,但只要我们了解它的特点,做好防控措施,就能有效降低感染风险,保护自己和他人的健康。在流感季,让我们行动起来,积极预防流感,共同度过一个健康的季节!