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默认哺乳是妈妈和宝宝之间最亲密的联结时刻：妈妈抱着软乎乎的小家伙，感受他轻轻吸吮的力道，听着细微的吞咽声，满心都是温柔。可对不少妈妈来说，这份温柔常被乳头的疼痛打断：刺痛、灼痛、甚至裂伤后的剧痛，让每次抱宝宝准备喂奶时，都忍不住心里发怵。其实，乳头疼痛不是“喂奶必经之苦”，大多是护理方法或喂养姿势出了问题，找对技巧，就能轻松缓解。
1.乳头疼痛的原因
（1）含乳姿势错误
很多妈妈喂奶时宝宝只含住了乳头，而没有含住周围深色的乳晕。宝宝含接不好，他吸吮时就会来回牵拉乳头，用舌摩擦乳房的皮肤，这样母亲觉得很痛。假如宝宝继续这样吸吮，就会破坏乳头皮肤，产生皲裂，宝宝再次吸吮时，就会疼得钻心。
（2）乳头皮肤屏障受损
宝宝的唾液里含有消化酶，喂完奶后如果不及时清洁擦干，唾液残留会慢慢破坏乳头皮肤的保护层，加上频繁吸吮的摩擦，很容易出现干燥、脱皮甚至皲裂。
（3）未进行早开奶
如果没有早开奶或没有做到频繁吸吮，而是等她下奶后才让宝宝吸吮，这时乳房皮肤绷得很紧，将乳头拉平，且乳房伸展性差，宝宝只能吸着乳头，损伤了乳头皮肤。还有些情况容易被忽视，比如宝宝舌系带过短，舌头无法正常包裹乳晕，只能用舌尖舔咬乳头，或者妈妈穿的哺乳内衣材质粗糙，反复摩擦乳头，这些都会让疼痛雪上加霜。
2.实用护理技巧
（1）调整含乳姿势
抱宝宝时要让他的头和身体成一条直线，脸贴近妈妈的乳房，鼻尖对着乳头，母婴贴紧。妈妈的另一只手托住乳房并塑形，用乳头刺激宝宝口周围，当宝宝出现觅食反射嘴张大时，妈妈顺势将乳头和大部分乳晕放入宝宝口中。吸吮时能看到他的脸颊鼓起，听到清晰的“咕咚”吞咽声，而不是刺耳的摩擦声或咂嘴声。如果喂奶的时候感觉乳头被拉扯，或者听到宝宝发出烦躁的哼唧声，就赶紧停下来，重新调整姿势，别硬扛。
（2）科学清洁与保湿
每次喂完奶后，不急着用肥皂、沐浴露这些清洁用品洗乳头，它们会带走皮肤表面的天然油脂，让皮肤更干燥。
①用温水轻轻擦拭乳头和乳晕，把残留唾液擦干净，然后涂抹乳汁让其自然风干。因为母乳中含有维生素E和其他促进愈合的因子，可以促进伤口愈合。②羊脂膏：含天然羊毛脂成分，能深层滋润乳头皮肤。不要使用哺乳前必须抹掉的药油或者药膏，一则哺乳前擦掉药油，容易造成疼痛和二次损伤；二则残留的药油仍可能对宝宝有一定的影响。
要是裂伤严重有渗液，别自己随便涂药膏，先找医生看看，排除感染可能。
（3）合理缓解疼痛
喂奶前可以用温毛巾敷一下乳房，温度以不烫为宜，这样能软化乳晕，让乳汁流动更顺畅，宝宝吸吮时阻力小，妈妈也能少疼一点。喂完奶后，如果感觉乳头肿胀发烫，用干净的毛巾包裹冷敷袋敷在乳头周围，每次10分钟左右，能收缩血管，减轻肿胀和灼痛感。如果乳头破损严重，暂时没法亲喂，用吸奶器排空乳汁时要特别注意：选择和自己乳头尺寸匹配的喇叭罩，太大或太小都会挤压乳头，吸奶的压力调至自己感觉舒适的范围，不要为了快而调得过高，吸的时候尽量模拟宝宝的吸吮节奏，避免损伤加重。
（4）关注乳汁管理和生活细节
奶胀时别硬撑，及时用手或吸奶器排空乳房，不然乳房紧绷会挤压乳头，还可能引发堵奶。如果宝宝饿了，别等他哭得太厉害再喂——饥饿过度的宝宝会用力拉扯乳头，更容易造成损伤。妈妈自己也要多注意休息，保证充足的睡眠，多喝水，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉和新鲜蔬果，这些食物里的蛋白质和维生素能帮助皮肤修复，让乳头更快恢复。穿内衣时，选宽松、透气的纯棉哺乳内衣，避免穿蕾丝或化纤材质，减少乳头摩擦；喂奶时可以在乳头下方垫一块柔软纱布或毛巾，及时吸收宝宝唾液，避免残留刺激皮肤。
哺乳过程是一种潜在的的母子心灵的沟通过程，通过母乳喂养，婴儿能够频繁地与母亲进行皮肤接触，有利于促进母子间的感情，新手妈妈和宝宝都需要慢慢磨合。乳头疼痛只是这个过程中暂时的小插曲，只要找对方法，耐心调整，很快就能摆脱疼痛，重新享受和宝宝亲密喂奶的温暖时光。
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