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默认不少戴活动假牙的人都有这样的困扰：吃饭时食物总往假牙和牙龈间钻，饭后用牙签抠不仅清不干净，还容易戳红牙龈。临床数据显示，约70%的活动假牙佩戴者会频繁出现食物嵌塞，若清洁不及时，残渣长期藏在缝隙里滋生细菌，会引发牙龈红肿、出血，甚至形成“塞食物→清洁不当→牙龈发炎→缝隙变大”的恶性循环。今天教大家3个简单清洁方法，解决塞食物难题，保护牙龈不发炎。
1.为啥戴假牙容易塞食物？
多数人戴的“塞食物假牙”是活动假牙，靠红色塑料基托贴牙龈、金属卡环勾天然牙固定。这种假牙和口腔组织间天生有“可动缝隙”：一方面，口腔黏膜会随咀嚼变形，比如牙龈受压凹陷时，就会和假牙间出现空隙；另一方面，卡环与天然牙、基托边缘与牙龈沟间也有细小间隙，黏性食物（年糕）、纤维多的食物（肉丝）、颗粒状食物（米饭）都容易嵌进去。这些残渣很隐蔽，舌头舔不到、漱口冲不净，时间一长会发酵生细菌，引起牙龈发红肿胀；反复用牙签抠还会戳伤牙龈，形成伤口后细菌更易侵入，严重时会影响剩余天然牙健康。
2.3个清洁招，清残渣护牙龈
戴假牙的清洁关键在“及时”和“彻底”。饭后5分钟内就得清大块残渣——这时食物刚嵌塞还松散，用温水冲、软刷扫能快速除米饭和菜叶，避免残渣卡进假牙与牙龈的缝隙深处；睡前必须做深度清洁，白天藏在卡环、基托缝隙的食物纤维，得靠清洁片浸泡+软刷擦才能除净，两个环节少一个，残渣都可能引发细菌滋生，刺激牙龈发炎。（1）第一招：饭后“温水冲+软刷扫”，5分钟清大块残渣食物刚嵌塞时较松散，饭后5分钟内清洁最易。先双手捏住假牙基托边缘轻轻取下，用35℃左右温水（别用开水，会让假牙变形；别用冰水，刺激牙龈）从外侧向内侧冲，去掉表面米饭、菜叶；再用假牙软刷（毛丝比普通牙刷软30%，刷头小能刷到卡环缝隙），蘸不含磨砂颗粒的牙膏（磨砂款会磨损假牙，反而易挂残渣），轻轻刷假牙内侧面（与牙龈接触的一面），尤其基托边缘和卡环周围，顺着缝隙刷2-3次；最后温水冲净，检查无残留后再戴上。特别提醒：别用牙签、金属针抠缝隙！牙签易戳伤牙龈，金属针会刮伤假牙表面，导致后续更易塞食物。黏住的年糕等食物，可温水泡1分钟再刷，别硬抠。（2）第二招：睡前“清洁片泡+软刷擦”，瓦解隐蔽污垢白天藏在细小缝隙的食物纤维、酱料碎末，需睡前深度清洁。取下假牙冲净表面残渣后，用假牙浸泡盒（别用塑料碗）装温水没过假牙，放1片假牙清洁片（药店常见，含蛋白酶能溶解残渣），浸泡15-20分钟（别超8小时，避免假牙褪色）；浸泡后用软刷轻擦内侧面和卡环缝隙，软化的残渣易被擦掉；最后温水冲净，可戴上或放垫湿纱布的假牙盒（别干放防变形）。清洁片能渗透缝隙分解残渣，比单靠刷更彻底，减少细菌滋生，避免牙龈受刺激发炎。（3）第三招：“牙缝刷+冲牙器”，搞定死角残渣若假牙与天然牙间、牙龈沟总塞食物，可搭配细头牙缝刷（直径0.5-0.8mm，选能轻松进缝隙的款），伸进卡环与天然牙的缝隙来回刷2-3次，清出肉丝、菜纤维；再用家用冲牙器调“温和模式”，喷头对准假牙与牙龈接触处从下往上冲，清出牙龈沟里的饭粒。注意：牙缝刷别用力戳牙龈，冲牙器别调太高强度，中老年人牙龈脆弱，过度刺激易出血，可从最低强度慢慢适应。
3.护牙龈的2个关键提醒
一是定期调改假牙。戴牙后1年以上若塞食物变频繁，可能是假牙变形或牙龈萎缩导致缝隙变大，别自己磨假牙，要到口腔科让医生调改，缩小缝隙减少嵌塞。二是别用硬工具清洁。硬毛牙刷、钢丝球会刮伤假牙和牙龈，反而让食物更易嵌塞，还可能引发牙龈感染。
戴假牙是为了方便吃饭，做好这3个清洁方法，及时清残渣，就能护牙龈不发炎，让假牙戴得舒服、用得久。若牙龈持续红肿出血，或假牙松动总掉，要及时到口腔科就诊，别拖成大问题。
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