空调房里的“寒包火”——揭秘新岭南人必备的“祛湿三板斧”

当夏至的太阳开始直射北回归线标志塔，岭南地区便开启了“三蒸模式”：地表蒸汽（阳暑）、空调寒气（阴暑）、体内湿气（伏暑）三重夹击。中医经典《湿热条辨》早有预言：“湿热黏腻，如油入面”。

现代人的毛孔开阖机制被空调打乱，就像褪色的满洲窗，该透光时紧闭，需遮阳时洞开。写字楼里，29岁的阿明盯着屏幕上跳动的字符，膝盖上的薄毯与手边的冰美式构成荒诞对照——这是新岭南人的典型症候：在28℃的室外与18℃的空调房之间频繁切换，身体像经历四季轮转的榕树气根，表层干裂内里濡湿，体

检报告上“脂肪肝”等诊断，实则是脏腑发出的“水浸街”警报。

在中医院医师的诊簿上，这类患者被标注为“寒包火”体质：外寒束表，内湿郁热。阿美就诊后表示感觉云里雾里，听不懂这些医学名词。

医生略加思索，用指尖切脉的同时，亲切的说到：“我打个比喻吧，你的任脉堵得像早高峰的黄埔大道，空调寒气如城中村密密麻麻的建筑般封住毛孔，不加节制的外卖油脂像珠江淤泥堆积三焦。”

阿明恍然大悟，那该如何是治疗呢？

医生把着脉说：“祛湿不是对抗自然，是让身体恢复岭南骑楼的智慧——上遮烈日下通风，除了中西药调理，还靠你自己调整作息，合理运动，持之以恒。此外我教你广府三板斧，就好像三杯茶的新算法。”

医生建议晨饮五指毛桃茯苓饮疏通经络如同清理缓存，午服荷叶决明子茶分解脂肪似磁盘碎片整理，晚餐三豆冬瓜汤则像精准的系统垃圾回收机制。

五指毛桃茯苓饮：取五指毛桃20-30克，茯苓15-20克，配清水800-1000毫升煮水代茶饮。五指毛桃有健脾补肺、行气利湿、舒筋

活络的功效；茯苓能利水渗湿、健脾、宁心。此款茶饮口感上有类似椰子的淡香气清新口感，老少咸宜，此外还可根据需求添加薏苡仁、芡实、陈皮等药材煮水或者炖汤。

荷叶决明子茶：取干荷叶5-10克、决明子5-10克，用开水冲泡，焖泡5-10分钟后即可饮用，可多次续水。二者搭配制成的荷叶决明子茶，口感清香，具有清热去火、促进消化、辅助降脂减肥等功效。

三豆冬瓜汤（黑豆+绿豆+赤小豆+冬瓜）此汤综合了各种食材的特性，具有清热解暑、健脾利湿的功效，适合当下炎热潮湿的季节饮

用，有助于清除体内湿热，促进新陈代谢，增强身体免疫力，体现了中医药的“药食同源”养生智慧。

这些配方暗合《岭南采药录》“以轻清解重浊”的法则，用本土材料消化外来湿毒，“治湿如治水，贵在疏导”的古老智慧提示我们当生物钟重新对齐节气律动，身体自会找到平衡的支点。

祛湿的本质，是让生命恢复岭南特有的“通透性”——像骑楼走廊遮阳挡雨却不隔绝市声，像凉茶苦涩入喉终得清凉，像这座城市的灵魂，永远懂得在湿热中活出爽利。