脑梗塞患者居家防跌倒技巧

脑梗塞后，很多患者虽然回到家里休养，但面临一个潜藏的“危险敌人”——跌倒。由于肢体无力、平衡变差等原因，脑梗塞患者发生跌倒的风险比普通人高出不少，一旦跌倒，可能引发骨折、脑出血等严重后果，甚至危及生命。别担心！只要掌握科学的防跌倒技巧，就能大大降低风险。今天就和大家分享一些实用方法，让居家康复更安全。

为什么脑梗塞患者容易跌倒？

了解原因，才能更好地预防。脑梗塞患者容易跌倒，主要和这些因素有关：

1.生理“短板”：不少脑梗塞患者会出现一侧肢体无力或偏瘫、走路踩棉花感、手脚麻木迟钝、平衡感差等情况。部分患者因视觉中枢受影响，存在视物模糊或视野受限问题，均易导致跌倒。

2.病理影响：脑供血不足会引发头晕、眩晕，一起身就感觉天旋地转；服用降压药不当，或者本身存在体位性低血压，从坐着、躺着突然站起来时，血压骤降，眼前一黑，很容易摔倒。

3.环境“陷阱”：家里地面太滑、堆满杂物，灯光昏暗看不清路，又没有安装扶手，这些都可能成为跌倒的导火索。

居家防跌倒，这样做最靠谱

（一）改造居家环境，消除危险“陷阱”

1. 卫生间、厨房是最容易滑倒的地方，记得铺上防滑垫，把家里的光滑地砖换成防滑材质。

2. 把客厅、走廊的电线收进线槽，卷边的地毯要么固定好，要么干脆拿掉，拖鞋、玩具随手收好。

3. 在卧室、卫生间、走廊安装小夜灯，选那种光线柔和的，晚上起夜不用摸黑。

4. 卫生间马桶旁、淋浴区装上扶手，洗澡时放个稳固的洗澡凳；卧室床边也安装扶手，方便从床上起身。

（二）日常活动有讲究，细节之处保安全

1. 起身慢慢来，头晕不找你：从躺着到起身，记住“慢三拍”。先侧过身，用手撑着慢慢坐起来，双腿垂在床边静坐30秒，感觉不晕了再站起来，扶着床头或拐杖慢慢走。

2. 走稳每一步，辅助工具来帮忙：走路时抬头挺胸，患侧的脚先迈一小步，健侧的脚跟上，别拖着脚走。根据肢体情况，选合适的拐杖或助行器。

3. 穿对衣物鞋袜，安全又舒适：衣服选宽松、柔软、容易穿脱的。鞋子要选鞋底防滑、合脚的软底鞋，运动鞋就很不错。

（三）康复训练坚持做，身体稳如泰山

1. 平衡训练，站稳第一步：坐在椅子上，双手交叉往前伸，慢慢向左边、右边转头、转身，保持身体不摇晃；站稳扶好，试着松开手，双脚与肩同宽，闭上眼睛坚持5 - 10秒（一定要让家人在旁边保护）。

2. 力量训练，告别“软绵绵”：躺在床上，动动患侧的胳膊、腿，做做屈伸、抬腿练习，比如直腿抬高，每次做10 - 15下，每天做2 - 3组；还可以试试拱桥运动，仰卧屈膝，慢慢把臀部抬起来再放下，锻炼腰腹力量。

3. 生活自理，越练越灵活：自己动手吃饭、穿衣、洗漱，虽然一开始可能有点困难，但多练习能提高肢体协调性，减少对他人的依赖，也能降低跌倒风险。

（四）管好疾病，从根源防跌倒

1. 吃药有规矩，千万别任性：严格按照医生说的吃降压药、降糖药，不能自己随便增减药量。

2. 每天测一测，异常早发现：准备一个血压计、血糖仪，每天定时测量血压、血糖，把头晕、乏力这些不舒服的情况，出现的时间、症状记下来。

3. 控制基础病，康复更顺利：高血压、糖尿病、高血脂这些基础疾病，一定要积极治疗，定期去医院复查，把各项指标控制好。

（五）家人是坚强后盾，照护细节要牢记

1. 多陪伴，多放心：患者上厕所、洗澡、出门散步的时候，家人尽量陪着。晚上可以在卧室放个便器，减少起夜次数，降低跌倒风险。

2. 心理支持，信心满满：康复是个漫长的过程，鼓励患者别着急，慢慢练。要是因为害怕跌倒变得焦虑、不敢动，要多安慰，必要时可以找专业的心理医生帮忙。

3. 学急救，有备无患：家人要学习一些急救知识，比如患者跌倒后，如果意识清醒，先看看有没有受伤，别着急扶起来；要是意识不清，或者怀疑有脊柱损伤，马上拨打120。

万一跌倒了，这样处理才正确

遇到有人跌倒，应先观察再行动：轻拍肩膀、呼喊名字判断反应，检查是否有出血、肢体变形、头痛呕吐等情况。随后区别对待：若意识清醒且无严重损伤，可扶至椅子或床上休息观察；若意识不清或怀疑骨折、脑出血，切勿搬动，立即拨打120，让患者平卧且头偏向一侧。最后记录跌倒时间、过程及症状，就医时告知医生以便评估病情。

脑梗塞患者居家防跌倒，需要从多方面入手。只要我们把这些细节做到位，就能大大降低跌倒风险，让患者在家安心康复。