放大
缩小
默认脑卒中是我国致残、致死的头号杀手，每12秒就有1人发病。很多人以为这是老年病，其实40多岁突发中风的案例越来越多。高血压、糖尿病、抽烟喝酒、长期久坐…这些看似平常的生活习惯，正在悄悄损伤你的脑血管。更危险的是，约30%的中风症状并不明显，可能只是突然手麻、说话不利索，很多人因此错过最佳抢救时间。
1.中风到底是咋回事？
中风就像大脑突然断了电，八成以上是脑血管堵了（医学叫“缺血性中风”），好比水管里锈渣子把水流卡死了；剩下两成是脑血管裂了（出血性中风），像老旧水管压力太大突然爆开。无论是哪种情况，脑细胞缺氧超过5分钟就开始成片死亡，而且死一个少一个，再也长不回来。容易中招的人群很有特点：家里有三高（高血压、高血糖、高血脂）遗传的、烟不离手的、顿顿喝酒的、肚子比胸还大的“沙发族”最危险。特别是高血压这个“隐形杀手”，平时不痛不痒，时间久了能把血管内壁磨得像砂纸，指不定哪天就堵了或者爆了。
2.防中风其实很简单，关键在坚持
（1）管住血压血糖血脂：血压别超过140/90，血糖空腹别超7.0，血脂重点盯着“坏胆固醇”（化验单上LDL-C别超过3.4）。要是医生给开了降压药降糖药，哪怕没症状也得天天吃，就跟每天吃饭一样不能停。
（2）赶紧掐了烟，酒量砍一半：烟草中的尼古丁会收缩血管、加速动脉硬化；喝酒也别信什么活血化瘀，男的每天最多1两白酒，女的只能喝半两，啤酒最多一罐。
（3）吃动两平衡：吃饭记住多杂粮蔬菜深海鱼，少放盐、少肥肉、少油炸。推荐地中海饮食模式，用橄榄油炒菜，抓把坚果当零食，每周吃两回三文鱼。运动不用玩命，每天快走半小时，或者扫地拖地、接送娃上学都算数。坐着刷手机超过1小时，记得起来伸个懒腰、倒杯水，让血流别淤着。
（4）体检要抓重点：过了40岁每年查三项，脖子血管彩超、心电图、有条件的加个脑部核磁。
3.抓住中风急救黄金时间 中风发作时就像脑内响起火警，抢救必须争分夺秒。家人如果突然出现以下情况，别犹豫马上打120：咧嘴笑的时候一边脸耷拉着；平举双手像打太极拳，一边胳膊直往下掉；说话大舌头，或者听得见声音但听不懂说啥；还有突然看东西重影、走路歪斜、剧烈头痛这些信号。
急救记住“FAST”口诀：F脸歪→A手垂→S话糊→T抢时间。从发病到抢救最好别超过4个半小时，这就跟手机只剩5%电量得赶紧找充电宝一个道理。千万别给病人喂水喂药，也别掐人中、拍脸蛋，让患者平躺、脑袋侧向一边防呕吐，安静等救护车最靠谱。
4.出院回家的护理门道
（1）康复训练：中风抢救回来只是第一步，回家护理才是持久战。急性期刚过就要开始帮患者活动手脚，像揉面团似的轻轻弯曲关节，每天早中晚各做10分钟，防止肌肉萎缩。能坐起来后就练端水杯、抓勺子，从花生米练到黄豆，一点点恢复手指灵活度。
（2）吃饭喝水：把肉菜切碎煮得软烂，用粗柄勺子减少滑落；喝水换成带吸管的杯子，喂饭时让患者坐直，喂一口等咽干净了再喂下一口。长期卧床的人每2小时必须翻身拍背，尾椎骨和脚后跟垫上软圈，每天用温水擦身，夏天扑点爽身粉防褥疮。
（3）按时吃药：阿司匹林这类药雷打不动每天定时吃，要是忘吃了千万别一次补两片。吃华法林的得定期抽血查凝血指标，吃药期间少吃菠菜、猪肝，这些食物会影响药效。
（4）心理关怀：很多患者会突然大哭大笑，或者整天不说话。家属要多聊家长里短，夸“今天手比昨天有劲了”，陪着叠衣服、捡菜叶，让患者感觉自己还能帮上忙。恢复期最怕躺着不动，天气好时用轮椅推着出去晒晒太阳，看看广场舞，比关在家里康复快得多。
总之，要想防治中风，就要每天按时吃降压药、清淡饮食、规律作息，比任何短期措施都更有效。即便曾经中风，只要抓住发病后6个月的黄金恢复期，配合科学的复健训练，很多人依然能重新走路、说话，回归正常生活。
放大
缩小
默认