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默认骨关节疾病是现代社会人们常见的健康问题，像是长时间保持不良姿势、过度使用关节等因素都可能导致骨关节病的发生。而在我国传统中医的认识当中，骨关节病的发生与肝肾亏虚、气血不畅等原因密切相关，只有在日常生活当中采取适当的养生、预防与治疗措施，人们才能有效的远离骨关节病的困扰。
中医养生，助你防控骨关节病
1.饮食调理
为了有效的防控骨关节病，人们首先要做的就是加强对自身饮食的控制，通过饮食的摄入补充骨关节所需的营养，才能使骨关节得到有效的滋养，避免骨关节病的进一步发展。在此过程当中，一方面，人们应当注意多吃一些补充气血以及滋补肝肾的食物，这是因为气血的滋养是维持骨关节健康的关键，而肝脏与肾脏则分别“主筋”与“主骨”，保持肝肾健康对于维持骨关节健康也极为重要；另一方面，人们则应减少生冷油腻食物的摄入，因为这类食物容易影响人们的脾胃功能，进而导致湿邪内生并影响关节的健康。
2.适当运动
在我国传统中医的认识当中，适当的活动也是维持身体以及关节健康的有效措施，正所谓“动则生阳”，人们不仅可以通过运动增强阳气，更能够有效促进气血的循环，使关节得到充足的气血滋养。但为了避免过度运动加剧关节的磨损，人们应当选择那些相对柔和缓慢的，对关节压力较小的动作，比如太极拳、五禽戏等；此外，人们还可以尝试游泳或水中行走等水中运动，这些运动不仅可以减轻关节的压力，还能有效的锻炼关节周边的肌肉，以此加强对关节的保护效果。
3.心理调节
或许很多人看到这里会疑惑，为什么心理健康也与骨关节病的防控相关呢？这是因为在中医的认识当中，人的情绪将会直接影响到肝脏的疏泄功能，而“肝主筋，肾主骨”，肝脏的健康与人的骨关节健康同样是密切相关的。因此，人们需要在日常生活当中通过适当的运动或是冥想、深呼吸以及培养兴趣爱好、与家人朋友沟通等方式缓解焦虑抑郁的情绪状态，减轻自身的心理压力，这样才能更好的保障肝脏以及骨关节的健康。
预防骨关节病，中医教你怎么做
1.控制体重
在我国传统中医的认识当中，预防骨关节病最重要的一点就是控制体重，这是因为肥胖现象会导致患者身体的负担加重，特别是髋关节、膝关节等主要的承重关节更容易因体重过重而发生磨损；此外，肥胖这一现象还被认为是人体脏腑功能失调、脾胃运化作用失常的表现，这很容易导致人们无法将食物转化为气血，进而导致骨骼与关节缺乏气血的滋养而变得更加脆弱！只有在日常生活当中避免暴饮暴食，多吃些健脾化湿的食物，并且进行适当的体育运动，人们才能有效的控制自身的体重，避免因体重过重导致骨关节病的发生。
2.防寒保暖
寒邪是中医理论当中“六淫”的一种，正常情况下它们是自然界的正常现象，但当它们的强度超出人体承受范围的时候就会成为致病的因素，而“寒邪”就会导致人体内的气血运行受阻，这对关节部位的影响尤为明显。因此，为了预防骨关节病，人们还应当在冬季或是气温骤降的时候采取适当的防寒保暖措施，比如使用护膝、厚底鞋等保护关节、使用热水泡脚等等，这样才能更好的避免寒邪侵入关节引发骨关节病。
3.合理作息
在人们的日常生活当中，过度劳累也是导致骨关节病的原因之一，因此人们想要预防骨关节病的话就免不了保持合理的作息。一方面，人们应当注意避免过于劳累的工作，尽量保持“日出而作，日落而息”的自然工作生活状态，这不仅能帮助人们保持体力，还能有效的减轻关节的负担；另一方面，人们则应当在工作期间定期起身活动一下身体，这样能有效避免长时间固定姿势的工作导致关节僵硬，从而有效的避免骨关节病的发生。
中医治疗骨关节病，这些方式你知道吗？
1.中药内服与外用
在治疗骨关节病患者的过程当中，中药的内服与外用是临床上最常见的治疗措施。其中，中药的内服需要根据患者的具体病情进行辨证施治，通过调整患者身体的平衡以及气血运行来改善患者的关节炎症与疼痛，促进患者的恢复；而中药外用则是针对患者的症状，通过熏洗、贴敷等方式使药物直接作用于患处，在促进患者关节部位血液循环的同时减轻患者的疼痛，改善患者的症状，从而使骨关节病患者的生活质量得到有效的改善。
2.针灸
作为一种传统的中医疗法，针灸可以通过刺激人体特定的穴位调节气血运行，使患者的骨骼与关节得到充分的气血滋养，这不仅能起到良好的治疗效果，还能在一定程度上缓解患者关节的疼痛与僵硬感，而常用的针灸穴位则主要有足三里穴、阳陵泉穴等。除了常规的针灸之外，像是针刺后加艾灸的温针灸以及为毫针通电的电针疗法等在骨关节病患者的治疗当中也有着相当良好的疗效。
3.推拿
在治疗骨关节病的过程当中，推拿疗法的原理与针灸相似，都是通过对穴位的刺激调节气血运行，使关节得到充足的气血滋养来改善状态的，但不同的是推拿疗法比起针灸更加简单易行，而且还可以使患者关节周围的肌肉也得到有效的放松。而在具体的推拿过程当中，人们需要根据患者的实际情况调整推拿的位置、力道与方式，比如在膝关节周围使用滚法按摩可以促进股四头肌的放松，而弹拨研磨髌骨则可以促进膝关节滑液的分泌，等等。
在应对骨关节病的过程当中，中医“标本兼治”“补治兼施”的原则为我们提供了全新的思路，不论是在日常生活当中采取正确的养生方式还是坚持适当的预防与治疗措施都可以有效的帮助人们远离骨关节病的影响。因此，人们只有坚持中医的养生、预防与治疗措施，才能让我们的骨关节不再“闹脾气”！
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