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默认在现代社会，乳腺疾病已成为威胁女性健康的重要因素。卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布的2020年全球癌症数据显示，女性乳腺癌首次超过肺癌，成为全球常见癌症，约占新发癌症病例的11.7%，在我国，2020年乳腺癌新发例数达到42万，位居女性新发癌症病例数之首。乳腺自查十分重要，本文将为您普及。
1.乳腺疾病早期筛查的重要性
早期发现乳腺疾病，尤其是乳腺癌，能够显著提高治愈率。有数据表明，早期乳腺癌的治愈率可高达90%以上，而晚期乳腺癌的治愈率则大幅下降。通过早期筛查，可以及时发现病变，采取有效的治疗措施，减少患者的痛苦和社会的医疗负担。乳腺自查作为一种主动的健康管理行为，对个人健康管理起着重要的推动作用。它可以让女性及时了解自己的乳腺健康状况，增强自我保健意识。与等待出现症状后再去就医相比，自查具有主动性优势，能够在疾病早期甚至无症状阶段发现异常，为后续的诊断和治疗争取宝贵的时间。因此，每位女性都应重视乳腺自查，将其作为日常健康管理的重要组成部分。
2.乳腺自查的操作流程
（1）自查前的准备工作
进行乳腺自查，合适的环境、正确的姿势和恰当的时机至关重要。环境应选择安静、私密且光线充足的空间，充足的光线有助于更清晰地观察乳房外观。姿势方面，可先站立于镜子前，保持身体挺直，双手自然下垂，便于全面观察乳房整体形态；之后也可根据检查步骤调整为举手、叉腰等姿势。
检查时机与月经周期密切相关。对于经期规律的女性，月经结束后的7-10天是最佳自查时间，此时乳腺受激素影响较小，乳腺组织相对松软，更易发现异常。非月经期检查时，要留意乳房可能因激素波动而出现的生理性变化，避免误判。同时，检查前要保持放松的心理状态，过于紧张可能影响对乳房状态的准确感知。
（2）观察法：目视检查的关键要点
观察乳房时，首先看外形对称性。正常情况下，双侧乳房大小、形状基本对称，若出现一侧明显增大或缩小，可能存在异常。接着查看皮肤状态，正常乳房皮肤光滑，若出现橘皮样改变、酒窝征、红肿等，需引起重视。橘皮样改变是指皮肤像橘子皮一样出现小凹陷，可能与乳腺癌侵犯淋巴管有关；酒窝征则是乳房表面出现类似酒窝的凹陷，多因肿瘤侵犯Cooper韧带所致。
乳头形态也是观察重点。正常乳头双侧对称，指向前方。若出现乳头回缩、凹陷、偏斜或溢液等情况，可能是疾病信号。在镜前检查时，可先双手自然下垂站立观察，然后举起双手，使乳房组织伸展，对比观察乳房外形和乳头变化；再双手叉腰，用力使胸肌收缩，进一步观察乳房有无异常隆起或凹陷。
（3）触诊法：手法与区域的规范操作
触诊时应采用指腹按压法，将食指、中指和无名 指的指腹并拢，轻轻按压乳房，避免用手指抓捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。触诊路径可选择螺旋式推进，从乳房外侧开始，按顺时针或逆时针方向逐渐向乳头方向移动。
坐姿触诊时，身体微微前倾，便于更好地触摸乳房上部和外侧；卧姿触诊时，可在检查侧肩部下方垫一个小枕头，使乳房平铺于胸壁，更利于全面检查。
腋窝检查也不可忽视，用指腹轻轻触摸腋窝淋巴结，感受有无肿大、硬结等异常。
顺时针触诊是从乳房外侧上方开始，按顺时针方向依次检查各个区域；逆时针触诊则相反，从乳房外侧下方开始，按逆时针方向进行。两种方式效果相同，可根据个人习惯选择。
（4）分泌物检查：乳头挤压的正确方式
非哺乳期乳头溢液可能是乳腺疾病的表现。挤压乳头时，力度要适中，用拇指和食指轻轻捏住乳头，向胸壁方向挤压。观察溢液的颜色、质地和量。
血性溢液可能提示导管内乳头状瘤、乳腺癌等疾病；黄色溢液可能与乳腺导管扩张症、乳腺囊性增生病等有关；绿色溢液相对少见，但也可能是乳腺炎症等问题的表现。若发现乳头溢液，无论何种颜色，都应及时就医进一步检查。
看了本文，相信您对乳腺自查有一定的了解，在乳腺自查过程中，有一些注意事项和常见误区需要特别关注，抓捏式触诊是常见的错误手法，且自查频率不可过高，一定要切记哦！
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