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默认癌症，这一令人闻之色变的疾病，正在成为全球公共卫生的重大挑战。然而，在科技进步的今天，通过早期筛查和预防措施，我们完全有可能在与癌症的斗争中占据先机。
1.癌症的早期筛查：生命的侦察兵
（1）常见癌症的筛查建议
肺癌：高危人群包括长期吸烟者、被动吸烟者、有职业暴露史（如砷、石棉等）的人以及有肺癌家族史的人。建议每年进行一次胸部CT平扫。
肝癌：高危人群包括肝炎病毒感染者、肝硬化患者、长期饮酒者以及有肝癌家族史的人。建议每半年进行一次肝脏B超和AFP（甲胎蛋白）检查。
乳腺癌：高危人群包括有乳腺癌家族史的女性、年龄较大的女性等。建议40岁以上的女性每1-2年进行一次乳腺X光摄影（钼靶）或核磁共振成像（MRI）检查。
宫颈癌：高危人群包括有HPV（人乳头瘤病毒）感染的女性、未接种宫颈癌疫苗的女性等。建议定期进行宫颈细胞学筛查（如TCT）和HPV病毒检测。
大肠癌：高危人群包括有大肠癌家族史的人、年龄较大的人以及患有炎症性肠病的人。建议50岁以上的人每5-10年进行一次结肠镜检查，或定期进行粪便潜血检查。
（2）筛查的重要性与效果
早期筛查的重要性在于，它能在癌症尚未引发明显症状时，及时发现潜在的病变，为患者争取宝贵的治疗时间。例如，结直肠癌在早期通过粪便隐血试验和基因检测等非侵入性筛查方法，可显著提高早期发现率，使治疗效果大幅度提高，5年存活率可达90%至95%。再如乳腺癌，40岁以上的女性若能定期进行乳腺钼靶或超声检查，就能及时发现微小的肿瘤，将癌症扼杀在萌芽状态。
2.癌症的预防：全方位的健康守护
（1）健康饮食
饮食是影响癌症发病的重要因素之一。多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含的维生素、矿物质和膳食纤维具有抗氧化和抗炎功效，能够帮助我们清除体内自由基，减少细胞受损，降低癌症风险。比如，西兰花中的萝卜硫素对预防多种癌症具有潜力；橙子、柠檬等富含维生素C的水果能够增强免疫力，抵御癌细胞的进犯。同时，全谷物食品也至关重要，它们富含的B族维生素、镁、铁等营养素及膳食纤维有利于维持肠道健康，降低结直肠癌的发病几率。相反，我们要减少红肉和加工肉类的摄入，因为它们在加工过程中可能产生如亚硝酸盐等致癌物质。
（2）适量运动
运动是防癌的重要手段。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、
游泳等，或75分钟高强度的有氧运动，如篮球、网球等，能够促进血液循环，增强心肺功能，调节免疫系统，使身体更高效地识别并清除异常细胞，降低癌症的发生几率。同时，运动还有助于维持健康体重，避免肥胖，因为肥胖与乳腺癌、子宫内膜癌、肝癌等多种癌症紧密相关。
（3）充足睡眠
充足且规律的睡眠也是防癌的关键。睡眠中，身体进行自我调节和修复，保障免疫系统正常运转。长期熬夜或睡眠不足会削弱免疫系统，增加患癌风险。
（4）戒烟限酒
烟草中包含尼古丁、焦油、苯并芘等多种致癌物质，会直接损害细胞DNA，引发基因突变，诱发癌症。无论是主动吸烟还是被动吸入二手烟，都与肺癌、膀胱癌、胃癌等多种癌症的发生密切相关。过量饮酒则会损伤肝脏、胃肠道等器官，提高肝癌、食管癌、胃癌等癌
症的患病风险。因此，我们要坚决戒烟，适量饮酒（男性每日饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克）。
（5）定期体检
定期体检是预防癌症不可或缺zz的一环。通过定期体检，我们能够及时发现身体的异常情况，如不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻、持久性声音嘶哑、干咳、痰中带血、持续性消化不良和食欲减退等，这些都是癌症可能发出的早期信号。特别是对于有癌症家族史、长期接触致癌物质、患有慢性炎症等高危人群，更要提高警惕，按照医生的建议，增加特定癌症筛查项目的频次和针对性。
总之，癌症虽然可怕，但并非不可战胜。通过早期筛查与预防，我们完全有可能在与癌症的斗争中占据上风。让我们从生活中的点滴做起，珍惜健康，关爱生命，共同构筑一道坚实的防癌屏障。
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