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默认“前几天还兴奋到凌晨3点不睡忙规划,这几天却连吃饭、洗澡都觉是负担”,生活中你是否也有过类似情绪波动?很多人将其视为“脾气差”“心态不稳”,实则这可能是双相情感障碍的信号。它并非“矫情”或“意志力薄弱”,而是一种常见精神疾病,患者情绪如“过山车”,在极端兴奋与低落间反复。不过,早识别、早干预,患者也能过上正常生活。
什么是双相情感障碍?
双相情感障碍是大脑“情绪调节系统”出现故障,引发两种极端情绪状态交替出现,并非短暂的“开心”或“难过”,而是会持续影响正常生活的极端状况。
它有两种核心状态:
①躁狂期时,人像“打了鸡血”,异常兴奋,话多且思维跳跃,自感无所不能,常冲动投资、疯狂购物,甚至飙车、频繁换工作,睡眠需求也大幅减少,每天仅睡2-3小时仍精力充沛。
②抑郁期则像“掉进水坑”,会突然陷入持续低落,对曾经喜欢的事物毫无兴趣,食欲和睡眠也会出现异常,或暴跌暴涨、或失眠嗜睡,还会频繁自我否定,严重时甚至产生轻生念头。普通情绪波动持续时间短,不影响工作生活,而双相情感障碍的极端状态通常持续数天以上,会致患者无法正常社交。
警惕!这些信号可能是“情绪过山车”的预警
无论是自己还是身边人,出现以下信号要多留意,这可能是早期预警。
(一)自我识别的3个关键信号
1.情绪波动大且持续时间长,如连续1周以上处于异常兴奋或低落状态,无法自行调整。
2.行为变得冲动或懒散,兴奋时乱花钱、做危险事,低落时连基本生活事务都不想做。
3.睡眠和食欲突然大变,以前睡眠规律,现在或熬夜不困或睡不醒;以前食欲正常,现在或吃不下或疯狂吃。
(二)身边人能发现的2个明显信号
1.对方突然像“变了个人”,性格、行为与平时差异极大,如平时内向沉默,突然变得话多张扬;平时开朗活泼,突然变得孤僻寡言。
2.情绪极端时伴随异常表现,兴奋时言语混乱、夸大自己,低落时反复说“活着没意义”“我没用”。
遇到“情绪过山车”,具体该这么做
这是核心实用内容,自己或身边人出现情况时,照着做可少走弯路。
(一)对自己:别硬扛,科学应对才有效
1.接纳情绪问题:这不是你的错,如同感冒发烧,是身体和大脑需要治疗,承认问题是解决问题的第一步。
2.立刻去正规医院就诊:医生会专业评估确诊,且全程保密,无需觉得丢人。
3.严格配合治疗:确诊后,医生可能开药物(如情绪稳定剂),要遵医嘱按时服用,勿自行停药、减药;同时可配合心理疏导,与医生、咨询师共同找到情绪调节方法。
4.做好日常护理:规律作息,避免熬夜、过度劳累;少喝浓茶、咖啡和酒精类饮品,这些会刺激情绪;每天做温和运动,如散步、瑜伽,稳定情绪。
(二)对家人/朋友:多陪伴,少指责是关键
1.绝不指责或贴标签:不说“你怎么这么矫情”“能不能坚强点”,此类话语会加重患者心理负担,可说“我知道你现在很难受,我会陪着你”。
2.耐心倾听和陪伴:无需刻意找话题,安静听其说话即可;若其不想说话,就陪其坐一会儿、看看剧,或一起做顿饭,让其知道并非独自面对。
3.主动帮其就医:若其不愿去医院,耐心劝说“这只是一次普通的检查,就像体检一样,看看怎么能让你舒服点”,必要时陪同前往。
4.警惕轻生风险:若发现其说“活着没意义”“想解脱”,或藏刀子、查自杀相关信息,立刻联系医生或报警,全程不离其身边。
这些常见误区,一定要避开
很多人对双相情感障碍有误解,这些误区会耽误治疗甚至伤害患者,需澄清。
误区1:双相情感障碍=“疯子”?
真相:完全不是!经规范治疗,绝大多数患者能恢复正常工作生活,与普通人无异。他们只是情绪调节系统出问题,如同有人患高血压、糖尿病,需长期管理,并非“疯了”。
误区2:情绪波动大就是双相?
真相:每人都会有情绪起伏,如工作顺利开心、遇挫折难过,这是正常现象。但双相情感障碍的情绪波动“极端且持续”,严重影响生活,与普通情绪波动不同。
给“情绪过山车”乘客的鼓励
双相情感障碍不是绝症,而是“可治疗、可控制”的慢性疾病,如同高血压、糖尿病,只要坚持治疗、科学管理,就能将情绪稳定在“安全轨道”上。无论情绪多么失控,都有办法找到平衡;勇敢面对,科学应对,“情绪过山车”终将平稳到站。
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