睡眠呼吸暂停如何偷走心脏健康

“我老公一躺下就打呼，声音大得像拖拉机，有时打着打着突然没声了，过几秒又‘呼’一下接上，我们还笑他睡得太沉。”——这样的场景，在无数家庭中上演。很多人以为这是“深度睡眠”的标志，甚至觉得“打鼾=睡得好”。殊不知，这种“打鼾+呼吸暂停”的组合，恰恰是身体在深夜发出的求救信号。

医学上，这种“鼾声中夹杂呼吸中断”的现象，往往指向一种疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）。它不是简单的“睡相不好”，而是一种需要医学干预的慢性病。

一、什么是“睡眠呼吸暂停”？

睡眠呼吸暂停，是指在睡眠过程中，上呼吸道反复发生阻塞或神经肌肉功能异常而无明显气道塌陷，导致呼吸气流部分或完全停止的一种睡眠呼吸疾病。大脑因缺氧被迫“唤醒”身体恢复呼吸，但当事人往往毫无察觉，只觉得“睡了一夜还是累”。关键特征：

1.鼾声大且不规律：不是均匀的呼噜声，而是忽高忽低，中间夹杂“憋气—突然喘气”的节奏。

2.夜间呼吸暂停：家人观察到睡眠中呼吸停止数秒，然后突然大喘气或翻身。

3.白天嗜睡严重：即使睡足8小时，白天仍困倦、注意力不集中，开车易打瞌睡。

4.晨起头痛、口干：因夜间缺氧和张口呼吸所致。

5.情绪易怒、记忆力下降：长期缺氧影响大脑功能。

如果你或家人有以上表现，别再一笑置之。

二、睡眠呼吸暂停为啥会“盯上”心脏？

它对心脏的伤害，不是一蹴而就，而是通过一套“连锁反应”逐步实现的：

第一步：呼吸暂停→氧气不够了。

每次呼吸暂停，血氧饱和度迅速下降，身体进入“缺氧警报”状态。就像高原反应，心脏被迫加快跳动、加大泵血力度，试图把仅有的氧气送到全身。

第二步：缺氧+憋气→血压“过山车”。

憋气时，胸腔负压增大，心脏回血量骤增；恢复呼吸瞬间，血压又急剧飙升。一晚上几十次“憋气—喘气”，血压就像坐过山车，忽高忽低。长期如此，血管内皮受损，动脉硬化加速，高血压找上门。

第三步：长期损伤→心脏出问题。

心脏长期超负荷工作，加上缺氧和血压波动，极易引发：

心律失常（如房颤）；

心肌肥厚、心力衰竭；

冠心病风险翻倍；

甚至增加夜间猝死概率。

三、你或家人有没有“高危信号”？

1.这些人群要格外当心！快对照一下

体型偏胖，尤其是脖子粗（男性颈围＞43cm，女性＞40cm）；

中老年男性（40岁以上风险显著上升）；

有高血压、糖尿病、高血脂等慢性病；

家族中有打鼾或睡眠呼吸暂停病史；

长期吸烟、饮酒者；

更年期后女性（雌激素保护作用减弱）；

下颌后缩、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等结构问题者。

2.简单自测方法：试试“STOP-BANG”问卷（满足3项以上需警惕）：

S（Snore）：是否经常大声打鼾？

T（Tired）：白天是否常感疲倦或嗜睡？

O（Observed）：是否有人观察到你睡眠中呼吸暂停？

P（Pressure）：是否有高血压？

B（BMI）：体重指数是否＞35kg/m?？

A（Age）：年龄是否＞50岁？

N（Neck）：颈围是否偏大？

G（Gender）：是否为男性？

若自测结果提示高风险，请务必就医。

四、发现问题，该怎么做？

1.第一步：先去医院做睡眠监测

确诊“金标准”是多导睡眠监测（PSG），在医院睡一晚，仪器会记录呼吸、血氧、心率、脑电等数据，明确暂停次数和严重程度。现在也有便携式家用监测设备，方便初筛。

2.第二步：根据结果，医生会给治疗方案

轻度：减重、侧卧睡、戒烟酒、治疗鼻炎等；

中重度：首选“持续气道正压通气治疗”（CPAP，俗称“呼吸机”），睡觉时戴面罩，机器持续送风撑开气道；

结构性问题（如扁桃体肥大、下颌后缩）：可考虑口腔矫治器或外科手术。

3.第三步：长期坚持，定期复查。

睡眠呼吸暂停是慢性病，治疗贵在坚持。使用呼吸机者需每晚佩戴，定期清洗管路；减重者需长期管理体重；每1-2年复查睡眠监测，评估疗效。

结语

打鼾不是睡得香，呼吸暂停不是小毛病。它像一个“夜间小偷”，在你熟睡时偷走氧气、偷走血压稳定、最终偷走心脏健康。如果你或家人有文中提到的信号——鼾声如雷、呼吸暂停、白天嗜睡、高血压难控——请别再等待“出大事”才重视。早一天筛查，早一天干预，就是给心脏多一层保护，给生命多一份保障。健康睡眠，从“不打呼”开始重视。