冠心病为何总爱“找茬”

生活中，张大爷爬两层楼梯就扶墙喘气、胸口发紧；李姐加班时突然胸闷；甚至有人毫无征兆就因心脏问题入院。这些不适，很可能是冠心病在 “找茬”。很多人觉得冠心病离自己很远，实际上它就像 “隐形杀手”，会通过身体信号提醒你。下面就聊聊冠心病为何总爱 “找茬”，以及如何应对。

冠心病 “找茬” 的信号，别当成小毛病

冠心病发作信号有典型和非典型之分，错过最佳应对时机后果严重。

1. 最典型的信号：胸痛

这种痛不是针扎刺痛或肋骨钝痛，更像是心脏被攥紧、胸口压大石，憋得喘不上气。疼痛多在胸部中间或偏左，有时蔓延至肩膀、胳膊，一般持续几分钟，不超过15分钟，若超20分钟可能是心肌梗死，需马上就医。

2. 容易被忽视的 “隐藏信号”

走路快、爬楼梯时突然气短，歇会儿就好；没干活运动却莫名出冷汗、身上发凉；牙疼去牙科检查无问题，尤其是左边牙疼；肩背疼、嗓子发紧，这些都可能是冠心病的信号。

3. 重点提醒：这些人出现信号要立刻检查

40岁以上人群，或有高血压、糖尿病、高血脂者，或家里有冠心病患者，出现上述信号别忍，也别随便吃止痛药，应马上去医院做心电图、查血脂。

冠心病总 “找茬” 的 5 个根源

冠心病 “找茬” 是长期积累的结果，主要与以下 5 个因素有关。

1. “吃” 出来的问题：高油高盐高糖，血管里堆满 “垃圾”

很多人爱吃油炸食品、腌菜、腊肉，炒菜油多，奶茶、甜点不离手。这些食物会使血液里脂肪、胆固醇增多，形成斑块堵塞血管，导致冠心病。

2. “懒” 出来的麻烦：不爱运动，血管越来越 “脆”

现在人们上班盯电脑，下班躺沙发，运动少。长期不运动，身体代谢变慢，脂肪堆积，血管失去弹性，变脆变硬，冠心病风险升高。

3. “作” 出来的风险：吸烟喝酒，直接 “伤害” 血管

吸烟（包括二手烟）会刺激血管壁，使血管变窄变硬，增加血液黏稠度，加速斑块形成。喝酒过量会使血压升高，加重心脏负担，给冠心病可乘之机。

4. 身体自带的 “隐患”：三高患者，风险比普通人高 3 倍

高血压、糖尿病、高血脂是血管的 “天敌”。高血压冲击血管壁，使血管变厚变窄；糖尿病损伤血管内皮，让 “垃圾” 易附着；高血脂使血液脂肪超标。“三高” 人群不控制指标，得冠心病概率比普通人高 3 倍以上。

5. 躲不开的因素：年龄和遗传，要多留个心眼

随着年龄增长，血管会老化，40 岁以后血管弹性下降，冠心病风险逐年增加。若直系亲属有冠心病，自己得病概率也会升高，需注意预防。

不想被冠心病 “找茬”，做好这 5 件事

冠心病虽可怕，但并非防不住，从日常小事做起，养成好习惯，就能降低被 “找茬” 概率。

1. 饮食调整：记住 “多吃 3 样，少吃 3 样”

“多吃 3 样”：每天吃够一斤深色蔬菜，如菠菜、西兰花；每天吃 200 克左右低糖水果，如苹果、橙子、蓝莓；主食加全谷物，如用燕麦、糙米代替一半白米饭、白面条。

“少吃 3 样”：每周吃红肉不超过 500 克，换成鸡肉、鱼肉等白肉；少吃加工肉，如香肠、培根、腊肉；每天盐不超过 5 克，油不超过 25 克。

2. 坚持运动：选温和的方式，别盲目 “猛动”

不用追求高强度运动，每天散步 30 分钟，或每周慢跑 3 次、每次 30 分钟，也可打太极、跳广场舞。别突然剧烈运动，运动时胸口不舒服要马上停下。

3. 改掉坏习惯：戒烟要彻底，喝酒要限量

吸烟者要彻底戒烟，戒烟后血管会慢慢恢复弹性，冠心病风险降低。喝酒者要控制量，男性每天酒精量别超过 25 克，女性别超过 15 克，能不喝最好。

4. 控制基础病：按时吃药，定期监测

有 “三高” 的人要遵医嘱按时吃药，定期监测指标。高血压患者每天测一次血压，控制在 140/90mmHg 以下；糖尿病患者每周测 2-3 次血糖，空腹血糖控制在 7mmol/L 以下；高血脂患者每 3-6 个月查一次血脂。

5. 定期检查：40 岁以上，每年做次 “心脏体检”

40 岁以上人群每年做一次 “心脏体检”，包括心电图、血脂检查、血压测量，有条件可做心脏超声。有冠心病家族史或 “三高” 者，每半年检查一次。

冠心病不可怕，预防是关键

冠心病 “找茬” 大多与生活习惯有关，预防不难，就是吃对饭、多运动、改坏习惯、控好基础病、定期检查。现在冠心病越来越年轻化，与其等它 “找茬” 后悔，不如从现在开始养成好习惯。记住，心脏是身体的 “发动机”，保护好它，才能享受生活，让冠心病离自己远远的。