糖尿病患者的护理小妙招

糖尿病作为一种慢性代谢病,给患者的生活与健康带来诸多影响。不少人对糖尿病护理存在误解,认为需要复杂操作或大量投入。实际上,糖尿病护理的核心在于“稳住血糖”,避免血糖忽高忽低损伤身体器官。做好日常护理,患者完全能如健康人般生活,降低并发症风险。以下为大家介绍一些实用的护理小妙招。

饮食护理:吃对食物,血糖稳一半

饮食是糖尿病护理关键,合理饮食能有效控制血糖波动。主食需粗细搭配,每餐粗粮(玉米、燕麦、糙米等)占 1/3-1/2,精米白面占剩余部分,如米饭加燕麦、面条选荞麦面,同时搭配鱼、鸡蛋等优质蛋白及坚果、橄榄油等健康脂肪,避免只吃精粮。

蛋白质摄入要保证每天 1 个鸡蛋、1 杯牛奶或豆浆,再加手掌大小的鸡胸肉、鱼肉等瘦肉,减少香肠、油炸肉等加工肉和油炸肉类食用。蔬菜每天需 1 拳绿叶菜 + 1 拳其他蔬菜(黄瓜、番茄等),吃饭先吃蔬菜,再吃蛋白质类食物,最后吃主食,延缓血糖上升。

饮品避开含糖饮料,少喝无糖饮料,优先白开水、淡茶;水果选苹果、草莓等低 GI 品类,每次拳头大小,两餐之间食用,避免餐后立即吃。每日热量按体重、活动量计算,三餐定时定量,可加无糖酸奶等防低血糖,避免暴饮暴食,晚餐不过量,减少高糖高脂、动物内脏等,盐每日<5 克,戒烟限酒,保持乐观,助血糖平稳。

运动护理:适度运动,助力血糖平稳

适度运动可调节血糖,糖尿病患者优先选择快走、打太极等温和有氧运动,快走每天30分钟(相当于饭后散步1小时),避免快跑等剧烈运动以防血糖骤降。运动最佳时段为饭后1～2小时,避开刚吃饱或空腹时,每周至少5次、每次20～30分钟,没时间可分2次(每次15分钟)。运动前必做两项检查:测血糖,低于4.4mmol/L先吃1片全麦面包或1小把坚果,高于16.7mmol/L不运动;穿舒适鞋子,避免脚部受伤。

用药护理:规范用药,不擅自调整

用药是控制糖尿病的重要手段,患者必须严格遵医嘱,按时按量用药,不擅自调整。

口服药:口服药要记住3个“不”。不随便停药,即使血糖正常,也需遵医嘱减药,不能直接停药;不随意加量,觉得血糖降不下来就自行加药,可能导致低血糖;不换品牌,不同厂家的药剂量可能不同,更换前一定要咨询医生。

胰岛素使用:使用胰岛素时,要注意注射细节。注射部位优先选腹部,因腹部吸收最稳定,其次是大腿外侧,每次注射要更换位置,避免在同一处反复扎针。胰岛素保存也有要求,未开封的胰岛素放冰箱冷藏(2 - 8℃),开封后在室温下存放(不超过25℃),不能暴晒。

如果想起时距离下次用药时间还长(如每天吃1次,忘吃后没过12小时),可按正常剂量补服或注射;若快到下次用药时间,直接跳过,下次按正常剂量使用,切勿一次使用两次的量。

监测护理:在家测血糖,掌握关键时间

每天需测2个关键时间点血糖:空腹(晨起未进食服药前,正常范围3.9 - 7.0mmol/L)、餐后2小时(吃第一口饭起算,正常范围≤10.0mmol/L);每周额外测1次睡前血糖(防夜间低血糖,打胰岛素者低于3.9mmol/L可吃半杯牛奶)。监测后记录日期、时间、血糖值、饮食,复诊带记录方便医生调整方案。

日常细节与心态护理

体重控制可通过BMI(体重kg÷身高m?)监测,需维持在18.5-23.9之间,每月减重1-2斤即可,无需追求快速减重。脚部护理要每天做“2个检查”:脱鞋查看脚底、脚趾缝有无伤口、红肿、水泡,看不清可借助镜子;用37-40℃温水(手试不烫为宜)洗脚,擦干后涂润肤霜(脚趾缝除外)。睡眠需每天7～8小时,固定作息,失眠先试睡前泡脚、听轻音乐,无效咨询医生,勿自行吃安眠药;心态上接受血糖波动,找升高原因调整,可加入患者群交流,有疑问多咨询医生,勿自行查百度调整护理方式。

特殊情况处理,低血糖(<3.9mmol/L),立即进食15克葡萄糖(如半杯果汁),15分钟后复测未缓解需就医。建议每3个月检测一次糖化血红蛋白,每6个月复查并发症筛查(眼底、肾功能等),根据年龄和并发症情况调整。

糖尿病护理并不复杂,只要在饮食上做到粗细搭配、合理选食,运动时选择温和有氧、把握时间,用药规范不擅自调整,监测掌握关键时间并做好记录,定期体检等多方面长期综合干预,就能有效稳住血糖,提高生活质量。