秋冬咳不停？中医护肺有妙方

一到秋冬,咳嗽就成了许多人的“心头大患”:话说一半突然嗓子发痒,只能清嗓子;晚上刚要入睡,一阵咳嗽袭来,翻来覆去难以安睡。而且这咳嗽常常拖很久,吃药缓解后又反复,不仅自己难受,还影响家人。

从中医角度看,肺是娇弱器官,喜润恶燥、喜温恶寒。秋冬天气干冷,就像给肺“泼冷水”,再加上灰尘、冷空气刺激,肺的“保护屏障”受损,咳嗽便随之而来。别慌,今天就分享几个在家就能操作的中医护肺法,助你摆脱“咳不停”。

先分清:你是哪种“秋冬咳”?

缓解咳嗽,先要判断类型,大致相符即可,后续方法更有效。

1.燥咳:秋冬极为常见。咳嗽时痰少或无痰,痰干,咳起来费劲,还伴有嗓子干、鼻子干,有时咳得胸口发紧、疼痛。比如早上起床咳得厉害,喝水润嗓后稍有缓解,这多是肺“缺水分”导致的燥咳。

2.寒咳:多因受凉引发。咳嗽时咳出稀白痰,颜色淡,怕冷,吹冷风后咳嗽加重,伴流清鼻涕。喝热水、裹紧衣服后咳嗽减轻,这是寒咳的典型信号。

中医护肺妙方:吃、按、养,一看就会

(一)吃:家常食材煮一煮,润肺又止咳

厨房常见食材煮一煮,就能帮肺“补水”“驱寒”。

1.燥咳方子

①川贝炖梨(家常版):准备1个雪梨或皇冠梨、3～5粒川贝(研磨成粉更好吸收)、少量冰糖。将梨洗净,从顶部切下一小块当“盖子”,挖掉梨核,放入川贝粉和冰糖,盖上“盖子”用牙签固定。放入小碗,加半碗水,上锅蒸15分钟,吃梨肉、喝汤汁,每周2～3次,润嗓养肺效果佳。

②银耳百合粥:取1小朵干银耳(提前温水泡发1小时,撕成小朵,去掉黄根)、10克干百合(或新鲜百合)、50克大米。大米淘洗干净,与银耳、百合一起入锅,加足量水,大火烧开后转小火煮40分钟,至粥稠、银耳出胶。每天喝一碗,可缓解嗓子干,保持肺部湿润。

2.寒咳方子

①生姜萝卜汤:准备3片新鲜生姜、5片去皮白萝卜(薄片更易出味)、少量红糖。将生姜和白萝卜放入小锅,加两碗水,大火烧开后转小火煮10分钟,加一勺红糖搅匀,趁热饮用,每天1次,可驱寒缓解寒咳。

②陈皮煮水:取5克左右存放1年以上的陈皮(新鲜橘子皮会刺激嗓子),放入杯子,加开水冲泡,焖5分钟后代茶饮。陈皮能理气化痰,喝几天可减少寒咳白痰,减轻咳嗽。

提醒:食材要清淡,冰糖、红糖别放多,避免刺激嗓子;若食用后不舒服,如肚子胀、嗓子更痒,应停止食用。

(二)按:找准2个穴位,没事按一按

自己在家就能按,每天几分钟,帮肺“减负”。

1.膻中穴:位于两乳头连线正中间。用手掌心轻轻按住穴位,顺时针揉1～2分钟,再逆时针揉1～2分钟,每天2次。此穴位能梳理肺部气机,缓解咳嗽时胸口闷、咳得费劲的症状。

2.肺俞穴:在后背,低头时脖子后面突出的骨头(第七颈椎棘突)往下数3个脊椎骨(第三胸椎棘突),再往两边各量2指宽(食指和中指并拢宽度)处。自己够不到可让家人帮忙,用指腹轻轻按揉,每次1分钟,每天1次,有酸胀感即可,力度别太大。常按肺俞穴可帮肺排出“浊气”,减少咳嗽。

(三)养:日常习惯改一改,肺不受伤

“养”比“治”更重要,秋冬做好以下几点,减少肺受刺激,咳嗽自然少。

1.穿衣护肺:出门戴薄口罩,挡住冷风和灰尘;护好后背,尤其是穿毛衣、卫衣时,选带帽子的款式或穿小马甲,避免肺受凉。

2.环境适宜:秋冬家里暖气、空调使用频繁,空气干燥,可放加湿器(每天换水、每周清洗),保持湿度在40%～60%,减少嗓子、鼻子干燥;每天开窗通风2次,每次15分钟,换新鲜空气,避免灰尘、细菌刺激肺。

3.运动适度:秋冬别做剧烈运动,如快跑、高强度健身,易使肺“累着”。可等太阳出来后去公园慢走、打太极,每次20～30分钟,锻炼肺呼吸功能且不增加负担。注意

这些情况别硬扛,赶紧看医生

中医方法能缓解大部分秋冬咳嗽,但出现以下情况,要及时就医:

咳嗽超2周未愈或加重,从偶尔咳变为不停咳;

咳时痰中带血,或痰色从白变黄、绿,伴发烧(体温超过37.3℃);

咳得无法入睡,或胸口发闷、喘不过气;

老人、小孩及有哮喘、慢阻肺的人咳嗽加重,别拖延,尽快就医。

这些情况可能不只是简单咳嗽,背后或有其他问题,早看医生早解决。

护肺靠坚持,秋冬不咳不难受

秋冬咳嗽不可怕,关键是找对方法。肺不“闹脾气”,咳嗽自然少,这个秋冬就能顺顺利利,不再被“咳不停”困扰。