中暑护理：降温补水有讲究

夏天高温天气频现,中暑成为常见问题。老人、小孩以及户外工作者,如建筑工人、快递员等,更易受中暑困扰。很多人认为中暑只是小问题,忍忍就过,但实际上,中暑后若处理不及时,严重时会危害健康,甚至带来危险后果。不过别慌,中暑护理核心在于正确降温与科学补水,普通人也能轻松掌握,下面为大家详细介绍。

如何判断中暑程度?

中暑主要分轻度、中度和重度三种,症状明显,便于分辨。

轻度中暑最为常见,当出现头晕、心慌、多汗、口干、乏力等症状,体温约38℃时,就要警惕。比如夏天户外逛街,突然头晕、出汗不止、口干,很可能是轻度中暑。

中度中暑是在轻度症状基础上,出现脸色苍白、恶心呕吐、皮肤发烫,体温超过38.5℃。例如有人在太阳下工作一段时间后,不仅头晕乏力,还开始呕吐,皮肤发热,体温超38.5℃,就是中度中暑。

重度中暑十分危险,需紧急送医。若出现意识模糊、抽搐、无反应,体温可能超过40℃,应立刻拨打120。比如有人在高温环境突然晕倒,呼叫无反应,伴有抽搐,身体滚烫,体温超40℃,就是重度中暑。

正确降温方法有哪些?

分清中暑程度后,就进入护理关键环节——正确降温。这里有5个按优先级排序的降温法,大家可照做。

1.移环境:发现有人中暑,迅速将其搬到阴凉处,如树荫下、空调房。若在空调房,温度调至26℃左右,过低易致身体不适。

2.脱衣服:帮中暑者解开领口扣子,脱掉外套,让其穿宽松透气衣物,利于皮肤散热。很多人中暑后仍穿紧身或厚重衣物,影响散热,解开领口、脱外套能让身体更舒适,散热更快。

3.敷身体:准备湿毛巾,擦拭中暑者额头、脖子、腋下、大腿根等血管丰富部位,可更快降温。也可用冰袋,但要用毛巾裹好,避免直接接触皮肤,防止冻伤。

4.扇风/喷水:若有扇子或风扇,对着中暑者吹,加快空气流动,帮助散热。也可往其身上喷少量凉水,避免受凉。

5.泡手脚:条件允许时,将中暑者脚泡在温水里,注意是温水非冰水,温水能帮助身体降温,冰水会刺激身体。

降温时,还有3个“坑”要避开:

1.别用冰水直接浇:有人觉得冰水降温快,就直接浇在身上,其实会让血管收缩,无法散热,还可能冻伤皮肤,对身体伤害大。

2.别捂汗:有人认为中暑捂出汗就好,给中暑者裹上被子。但中暑本就缺水,再捂汗会让身体更缺水,情况加重,这种做法错误。

3.别让他硬扛:看到有人中暑,别让其继续走路、站着,应让其躺下休息,硬扛会加重身体负担,使中暑症状更严重。

正确的科学补水方式有哪些?

科学补水也是中暑护理关键,这里有4个正确补水方式。

1.少量多次:补水时一次别喝太多,每次100～200ml,隔10～15分钟喝一次。很多人中暑后口渴,一次性喝很多水,易给肠胃和心脏带来负担,少量多次喝才能更好补充水分。

2.喝温凉水:别喝冰饮,冰的饮品会刺激肠胃,还可能让血管收缩,不利于身体恢复。水温20-30℃最佳,喝起来舒服,也不会刺激身体。比如家里有凉白开,兑点温水,调到20-30℃再给中暑者喝。

3.加点盐或喝淡盐水:中暑时身体会流失大量盐分,只喝白开水补充不够,可在白开水里加一点点盐,尝着有点咸就行,别太咸,或买运动饮料喝,但别买太甜的,太甜会让身体更缺水。比如在白开水里加一小勺盐,搅拌均匀后给中暑者喝。

补水也有3个错误方式要避免:

像可乐、甜果汁等,含糖量高,甜的东西会让身体更缺水,还可能引起腹胀,对中暑恢复无益。酒精和咖啡都会加速身体脱水,中暑本就缺水,再喝这些饮品,会让身体缺水更严重,中暑症状加重。很多人感觉渴了才喝水,其实这时身体已缺水。高温天要主动喝水,别等渴了再喝,才能更好预防和缓解中暑。

最后,还有2个重要提醒。

1.观察情况:按上述方法处理后,留意中暑者情况。若30分钟内体温未降,症状未好转,或出现意识模糊,立刻送医院,让专业医生治疗。

2.预防更重要:很多中暑可预防。高温天尽量少在10点-16点出门,此时太阳温度最高,易中暑。若必须出门,戴帽子、穿透气衣物,提前带好水,别长时间在太阳下暴晒,也别剧烈运动,可大大减少中暑可能性。

总之,中暑虽常见,但只要学会正确判断、掌握正确降温补水方法,并做好预防,就能很好应对。希望大家牢记这些方法,在夏天保护好自己和家人的健康,远离中暑困扰。