间质性肺炎患者的呼吸训练

间质性肺炎与普通肺炎不同,其病变主要累及肺部间质组织,会导致肺功能下降,使患者出现活动后气短、持续咳嗽、胸闷等症状,影响日常生活。药物治疗的同时,科学的呼吸训练能辅助改善呼吸功能、减轻不适。本文将详细介绍间质性肺炎患者可在家开展的呼吸训练方法,帮助患者通过简单练习提升呼吸效率,改善生活质量。

间质性肺炎患者要重视呼吸问题

间质性肺炎并非普通意义上的肺部感染性炎症,而是一组以肺间质受损为主要特征的疾病。肺间质作为肺部气体交换的重要支撑结构,一旦受损,会影响氧气的正常弥散,导致患者出现呼吸费力的表现。患者日常常面临走短距离路程就气喘、感觉氧气供应不足、反复咳嗽且难以缓解等困扰,这些症状会逐渐影响其活动能力和生活质量。

而呼吸训练作为一种非药物干预手段,无需特殊设备,在家即可开展,能帮助患者增强呼吸肌力量、改善肺通气功能,减轻喘气困难,让日常活动如散步、穿衣等变得更轻松,对疾病康复有重要辅助作用。

呼吸训练前:做好两件事,安全又有效

开展呼吸训练前,需做好两项准备工作以确保训练安全有效。一是准备简单物品,选择舒适的椅子或靠垫供训练时坐靠,穿着宽松衣物,避免衣物过紧束缚胸部影响呼吸;若家中备有血氧监测设备,训练前可进行血氧监测,了解自身基础血氧状况。

二是选对训练时间与环境,训练应在饭后一小时进行,防止过早训练引发恶心、腹胀等不适;训练环境需保持空气流通,可打开窗户通风,保证室内空气新鲜;每次训练时长控制在 10-15 分钟,每日进行 2-3 次即可,无需过度训练。

三个核心呼吸训练法,分步教你做

(一)腹式呼吸法:让腹部辅助呼吸

腹式呼吸法能有效锻炼膈肌,增强呼吸肌力量。训练时,可采取坐直或平躺姿势,将一只手放置于胸口,另一只手放置于腹部。训练开始,用鼻子缓慢吸气,此时注意感受腹部逐渐隆起,放置于腹部的手随之被顶起,而胸口尽量保持不动;吸气结束后,短暂屏住呼吸 1-2 秒,保持身体舒适即可;随后用嘴巴缓慢呼气,呼气过程中腹部逐渐内收,放置于腹部的手可轻轻跟随按压,帮助气体排出。训练时需注意,吸气时间相对较短,呼气时间相对较长,保持呼吸节奏平稳。

(二)缩唇呼吸法:缓解喘气,稳定呼吸

缩唇呼吸法可帮助减缓呼气速度,增加气道压力,缓解喘气症状。训练时采取坐姿,保持肩膀放松,双手可自然放置于大腿上。首先用鼻子轻轻吸气,吸气至腹部有轻微胀感即可;吸气完成后,将嘴唇缩成类似鱼嘴的形状,或像吹口哨时的唇部状态,缓慢将体内气体呼出;整个过程中,呼气时间需比吸气时间长,例如吸气 1 秒,呼气 2-3 秒。训练时要注意呼气力度适中,避免过度用力导致胸口疼痛,保持呼吸平稳、均匀。

(三)有效咳嗽训练:帮助肺部清理分泌物

有效咳嗽训练能帮助松动肺部分泌物,促进痰液排出,保持呼吸道通畅。训练时保持坐直姿势,身体可略微前倾,双手可环抱一个枕头并按压于胸口部位。训练开始,先进行 3-4 次腹式呼吸,为肺部充分充气做好准备;随后深吸一口气,屏住呼吸 3-5 秒,使肺部保持充足气体;接着张大嘴巴,用力咳嗽 2-3 声,其中第一声咳嗽力度稍轻,目的是松动痰液,第二、三声咳嗽力度可适当加大,帮助将痰液咳出体外。咳嗽时需注意保持身体姿势端正,避免弯腰驼背,防止影响咳嗽力度,降低排痰效果。

训练时要注意:这些禁忌不能触碰

呼吸训练虽有益,但需注意避免不当操作带来风险。训练过程中若出现头晕、心慌、血氧水平下降、胸口疼痛、喘气症状比平时加重等情况,应立即停止训练,原地休息,若症状持续不缓解,需及时就医。

训练时不可急于求成,刚开始训练时,每次时长可控制在 5 分钟左右,待身体逐渐适应后,再慢慢增加训练时间,避免一次性训练过久导致身体疲劳,反而影响健康。

若患者正处于发烧、咳血阶段,或近期病情出现明显加重,应先暂停自主训练,及时咨询医生,在医生评估同意后再开展训练,确保训练安全。

结语

科学的呼吸训练为间质性肺炎患者改善呼吸功能、提升生活质量提供了简单有效的方法。只要患者掌握正确的训练方式,遵循安全训练原则,长期坚持练习,并配合正规治疗,就能有效减轻呼吸困扰,更好地应对疾病,拥有更舒适的日常生活。