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默认血液透析患者存在不同程度的生活自理或体力活动障碍，运动能改善患者钙磷代谢、营养状态、生活质量、心理和睡眠状态，防止肌肉萎缩，提高免疫力、心肺功能和透析充分性，还有助于控制血压和血糖。
运动的好处
运动对身体健康的好处主要包括以下几个方面：
促进心肺健康：运动可以增强心肺功能，提高肺活量和心输出量，有助于预防和治疗心血管疾病。
增强免疫力：运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，减少感冒和其他疾病的发生。
促进身体健康：运动可以促进身体代谢，增强肌肉力量和关节灵活性，有助于保持身体健康。
改善睡眠：适当的运动可以促进睡眠，提高睡眠质量，缓解失眠和焦虑等问题。
降低患病风险：运动可以降低患糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的风险，也有助于预防和治疗癌症等疾病。
提高心情：运动可以促进身体分泌多巴胺等神经递质，提高心情，缓解抑郁和焦虑等情绪问题。
透析后运动的好处
透析后运动的好处：进行适当的运动有很多好处，主要包括以下几个方面：
提高身体素质：运动可以提高透析患者的身体素质和免疫力，增强身体对疾病的抵抗力，延缓疾病的进展。
增强心血管健康：运动可以增强心血管系统的功能，提高透析患者的心肺耐力，有助于预防和控制高血压、冠心病等心血管疾病。
缓解压力：运动可以帮助透析患者缓解压力和焦虑情绪，改善睡眠质量，促进身心平衡。
增强肌肉力量：运动可以增强透析患者的肌肉力量和耐力，防止肌肉萎缩，提高日常生活能力。5、促进充分透析：运动可以促进透析患者的充分透析，提高透析效果，减少透析并发症的发生。
透析后运动的注意事项
血液透析患者可以进行适当的运动，但需要注意以下几点：
运动方式：患者可以选择快走、慢跑、太极、广场舞、手脚伸拉、游泳、骑自行车等运动方式，但要避免剧烈运动和长时间站立，以免造成身体不适。
运动强度：运动强度应该根据个人情况进行选择，以感觉稍累为宜，避免过度运动导致身体疲劳和不适。
3.运动时间：患者可以选择在透析前或透析后进行运动，但要避免在透析时进行运动。另外，运动时间应该逐渐增加，以免对身体造成负担。
4.运动前的准备：患者在运动前应该与医生进行沟通，了解自己的身体状况和运动禁忌。同时，应该做好运动前的准备，如穿着舒适的运动服装和鞋子，避免运动时受伤。
5.运动时的监护：患者在运动时应该有人陪同，避免出现意外情况。另外，患者可以随时监测自己的血压和心率，避免运动过度导致身体不适。
需要注意的细节有：1.要选择中、低等强度的运动，避免高强度的运动。2.在运动前先测血压、脉搏，了解是否允许进行运动，并进行预备活动，使四肢关节、韧带、肌肉逐渐适应。3.运动过程中应进行自我监测，如血压、心率的变化，并注意是否出现不良反应。4.加强防护，注意安全，防止跌伤、骨折等。5.根据不同的目的选择不同的运动方式，但主要应该以有氧运动为主，如行走、骑自行车、打太极、爬楼梯等。6.当自我感觉不太好时，应该做些恢复体力的运动，比如在日常生活中做些简单的训练。7.不要在自我感觉良好时运动，如果发热或感冒了，那就等彻底恢复2天以后再运动。8.要在自我感觉良好时运动，如果发热或感冒了，那就等彻底恢复2天以后再运动。9.空腹时不要做运动，饭后1小时再进行运动。10.根据不同的目的选择不同的运动方式，但主要应该以有氧运动为主。
血透患者的运动强度
血液透析患者的运动强度应该以感觉稍累为宜，避免过度运动导致身体疲劳和不适。一般来说，透析患者每周应该进行3至5次的低、中等强度的运动，每次运动时间建议为30到60分钟。
需要注意的是，透析患者的运动强度应该以心率来估算，最大心率=220-年龄，当心率达到最大心率的60%到75%时，身体活动水平则达到了中等强度。运动中可以进行正常交谈，但不能唱歌、说笑话等。
（广西壮族自治区人民医院 陈春霞）
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