千金难买老来瘦 因人而异！

 有那么一句老话，“千金难买老来瘦”。对于老年人来讲，越瘦越好吗？未必。

  现在，我们通常对于无严重疾病的老年人，用体质指数（BMI）来判断。体质指数（BMI）=体重（kg）/身高的平方（m2），成年人的体质指数（BMI）划分是：＜18.5为消瘦，18.5至23.9为正常体重，≥24为超重，≥28为肥胖。老年人随着年龄增加，脊柱弯曲变形，身高较年轻时缩短，而体内脂肪组织增加，使得BMI相应升高。

  研究发现，如果老年人的BMI＞26.9，很容易患高血压、高血脂及心血管疾病等，会缩短寿命。但如果老年人的BMI＜21.0，身体消瘦，营养素摄入不足，免疫力降低，当流感、肺炎等疾病发生时，死亡率要高于正常老年人。因此，老年人的体质指数（BMI）在21.0至26.9最为适宜。

  超重老人以步行健身减重最佳。平时要做到少量多餐，每天膳食总能量的摄入在1000至2000千卡之间，增加膳食中食物纤维的摄入量，少喝含酒精饮料。（北京佑安医院营养师 刘慧）