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默认脑卒中，俗称中风，分为脑梗死和脑出血，在全球范围已经成为仅次于缺血性心脏病的第二大致死性疾病，在我国是健康的头号杀手，其高发病率、高致残率和高死亡率给家庭和社会带来了沉重的负担。
1卒中很危险 症状需了解
很多人特别是中老年人都存在卒中的危险因素，分别是：高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、心房颤动、超重或肥胖、缺乏运动及脑卒中家族史。当存在其中三项或三项以上很有可能就是卒中高危人群，其中，既往有脑卒中病史或有短暂脑缺血发作病史的是高危中的高危。
脑卒中的常见症状包括：1.突然面瘫、上下肢无力，表现形式不一样，有的可能是一个上肢、一个下肢或者是一侧的上下肢，或者是包括同侧的面部就是面肌的瘫痪，这属于运动障碍。2.突然出现语言、意识或理解障碍，说不清话。3.突然头晕，出现感觉障碍，也可以出现一侧身体的感觉障碍，口麻、舌头发麻，这都属于感觉障碍。4.突然记不清最近的事，单眼或双眼视力下降，甚至失明。5.突然出现未曾经历过的剧烈头痛。6、血压突然骤增。老年人血压波动剧烈或骤增，出现头痛、头晕、耳鸣症状，或伴有恶心呕吐，需要及时就诊。
2预防卒中多运动
我们都知道，生命在于运动。科学运动有助于改善脑血管状况，改变血管弹性，促进全身的血液循环，从而提高大脑血流量，并能降低血液黏稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓形成，运动可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而可以预防动脉硬化。
运动方式和运动量要根据自身条件合理选择，比如骑自行车、慢跑、爬山、练太极拳等等，都是较好的有氧运动。运动时不宜剧烈，每天坚持1次，每次半小时左右，运动量以心跳增加10次左右为宜。最好能长期坚持。
3改变生活习惯是预防的重要手段
日常生活中，饮食预防脑卒中也是很重要的：
1、多喝水少喝碳酸饮料：含糖的饮料如碳酸饮料，可降低血液中的水分，使血液变黏稠，而且还可导致甘油三酯升高，使脑卒中的风险增加46%。建议每天喝水5杯以上（每杯250毫升），这可使得脑卒中的风险能有效地降低。2、多吃粗粮：中老年人便秘后强行解大便很容易引起卒中。防止便秘每餐要有意识地多吃主食，粗杂粮更好。主食（尤其是玉米、燕麦片等）含有比较多的膳食纤维。3、控制油脂摄入：少吃油炸、油煎或油酥的食物；少吃鸡皮、鸭皮等肉食；烹饪时宜炖、烤、烧、清蒸、水煮、凉拌等方式。
脑卒中患者应改变生活方式：拒绝烟酒。每天抽烟10～20支，脑卒中的发病率高于不吸烟者两倍；每天抽20～30支，脑卒中的发病率高于不抽烟者5倍；而戒烟两年后，发病危险就能降至与不吸烟者相似。另外，喝烈酒、猛喝酒、喝醉酒等不良习惯，很容易成为诱发脑卒中发作的“导火索”。对于烟酒，最好敬而远之。
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不少心脑血管病、肿瘤的患者，情绪特别容易激动，这会造成交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩、血压和血糖升高，血糖升高需要一定时间代谢，在这个过程中会对血管造成损害。因此，建议性格比较急躁的患者一定要改一改，对很多事情睁一只眼、闭一只眼，不要事事较真。只有保持好情绪，使机体处于良好的平衡状态，整个代谢才能平衡，心脑等器官及免疫系统才能得到很好地保护，降低疾病发生率。
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