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默认近日，在世界环境日主题活动中，贵州省疾病预防控制中心公卫所主管医师陈宣好围绕气候变化带来的健康风险开展科普讲解，帮助大家掌握科学的防护方法，从容应对气候变化带来的健康风险。
天气是短时间内的冷热、降雨状况，气候则是一个地区长期的天气特征，气候变化意味着天气的长期规律发生改变，高温天气愈发频繁且强度更大，暴雨、雷电、大风等天气来得更急、更猛烈，气温与天气状况频繁交替，让身体更难以适应。
在气候变化带来的高温与暴雨交替影响下，老年人、慢性病患者等人群属于需要重点关注的人群，这类人群身体调节能力较弱，面对极端天气更易出现健康问题，需要格外做好防护与照料。
关注天气预警是极端天气防护的第一步，在出门前应及时查看高温预警、暴雨预警、雷电大风预警以及内涝风险预警，根据预警信息合理安排出行与活动，提前规避风险。
高温来临之前，要做好充分准备，提前备足饮用水，备好常用药品，准备遮阳帽、遮阳伞等遮阳工具，同时留存好紧急联系方式，提前做好各项准备，面对高温天气时才能从容不迫。
高温天气期间，需做好日常防护，避开上午10点至下午4点的高温时段外出活动，尽量多在阴凉处停留，穿着浅色、透气的衣物，适当休息、及时降温消暑，避免进行剧烈运动，根据自身情况量力而行，保护自身健康。此外，还要做到科学喝水，遵循少量多次的原则饮用温开水，不要等到口渴时才喝水。慢性心脏病、肾病患者需严格遵医嘱补水，同时注意观察自身尿量、体重和精神状态，及时、合理补水能够有效预防中暑。
学会识别中暑信号也十分重要。当下的这种天气，出现头晕、乏力、心慌、出汗多等症状时，需立即移至阴凉处，及时降温、补充水分。若出现意识不清、高热不退、抽搐等重症中暑症状，需立即采取急救措施，第一时间拨打120急救电话，将患者转移到阴凉处，用湿毛巾为患者降温，解开衣物帮助散热，患者意识清醒时可少量补充水分，及时开展正确急救。
暴雨来临之前，也要提前做好应急准备，准备好应急药品、饮用水和食物，备齐手电筒、充电宝，妥善保管重要证件，保持通讯畅通，家中可常备应急包，在突发暴雨时能发挥重要作用。
暴雨天气期间，要牢记“三不原则”，不涉水、不靠电、不强行通过危险区域，降雨强度较大时，尽量减少外出，降低安全风险。
暴雨过后需注重卫生防病，不饮用生水，不吃被水泡过的食物，勤洗手做好手部清洁，身体出现伤口要及时清洁处理，预防腹泻、发热等疾病传播。
患有慢性病的老年人，在极端天气下更要细心做好健康管理，定期监测血压，关注心率、血氧指标，坚持低盐低脂饮食，保持规律服药，不擅自停药，稳定控制慢性病，安心度过夏季。
应对极端天气的健康防护可总结为四步法，即看预警、备物品、会避险、能求助。此外，高温天出门需要避开高温时段，不能等到口渴才喝水，暴雨积水路段不通行，慢性病患者不能擅自停药，牢记这些关键要点，人人学会科学防护，才能在高温暴雨交替的天气中守护自身平安与健康。
（本报记者 谢雨晨 整理）
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