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默认春风拂黔地，养生正当时。为贴合日常健康需求，贵州省卫生健康委员会、贵州省中医药管理局、贵州省疾病预防控制局联合打造“健康贵州四季守护”健康知识发布活动。
本期由四位权威专家——贵州中医药大学第二附属医院消化内科专家赵琦、贵州省疾病预防控制中心传防所副所长梁文琴、北京积水潭医院贵州医院副院长杨劼、贵州省人民医院心内科副主任医师舒金分别从中医调理、传染病防控、儿童骨骼健康、心血管保护四个维度，为大家带来“接地气”的实用健康科普。
中医调理篇
最近，许多人出现一些季节常见问题，比如春困、肠胃不适、体重难控。这是因为贵州气候湿气重，饮食偏酸辣，脾胃负担加重导致的。养脾胃主要在于顺应阳气升发，是为“后天之本”。另外，春季肝气易旺，湿气困脾，容易导致胃胀、乏力、代谢下降。那么，该怎么针对这些问题来调养身体呢？这里有一些实用方法：
作息：晚11点前入睡，早6-7点起床，早起散步。
春捂：重点护好肚子。
按摩脚底穴位：足三里（健脾）、太冲穴（疏肝）。
泡脚：生姜+艾叶+花椒，温经散寒祛湿。
饮食：可以适当使用折耳根来清热。
此外再推荐四款贵州道地养生汤——
天麻薏仁炖鸡
此汤可以祛湿、散寒、解春困。做法是用1000g土鸡/老母鸡、15g天麻、30g薏仁/红枣6枚（去核）、5片生姜、10g枸杞（出锅前10分钟放）、2000ml清水、盐适量（出锅调味）煮成汤。
杜仲排骨汤
此汤可以强腰、祛风、抗春寒。做法是用500g猪排骨、18g杜仲、20g干淮山药、10g枸杞、5枚（去核）红枣、4片生姜、1800ml清水、盐适量（出锅前放）做成汤。
黄精石斛瘦肉汤
此汤可以解辣、润燥、防上火。做法是用500g猪瘦肉、15g黄精、10g铁皮石斛（干条）、10g麦冬（选用，用以增润）、4片生姜、1800ml清水、盐适量，煮成汤即可。
太子参山药汤
此汤可健脾、护胃、解油腻。用10-15g太子参、15-20g怀山药干（鲜山药可用150g左右）、10g莲子（去芯更温和）、3-4颗红枣、2片生姜瘦肉、200-300g排骨，加适量清水和盐煮汤即可。
最后，关于体重管理要提醒大家：勿盲目节食或高强度运动，要少吃重油重辣、生冷寒凉的食物；脾虚湿困是“越虚越胖”的根源，宜疏肝健脾、舒缓运动。
传染病防控篇
春季，要重点防控两种传染病——诺如病毒与手足口病。
诺如病毒(也叫“春季呕吐病”）。其症状主要是呕吐、腹泻、腹痛，可伴发热。这种传染病有感染剂量低、环境抵抗力强、传播途径多样的特点。
防控要点：勤洗手(流动水+肥皂)；食物煮熟煮透，生熟分开；呕吐物用含氯消毒剂覆盖处理，酒精无效；学校落实晨午检，及时隔离病例。
手足口病。多发于5岁以下儿童，症状为发热+手、足、口、臀部皮疹或疱疹。该传染病的传播方式主要是密切接触、飞沫、粪口。
防控要点：洗手、通风、消毒、少聚集、隔离、接种疫苗。另外，如果出现这些症状，要警惕已经发展为重症：持续高热、肢体抖动、精神萎靡，需立即就医。注意，酒精对肠道病毒无效；抗生素不适用于手足口病。
儿童骨骼与运动安全篇
儿童骨骼健康有个核心焦点——青少年脊柱侧弯。其危害较大，是第三大儿童青少年健康问题，早期无症状。
要想知道孩子是否出现脊柱侧弯，有个居家“五看”筛查法：1.看双肩是否一高一低；2.看肩胛骨是否对称；3.看腰线皱褶是否一深一浅；4.看骨盆是否倾斜；5.看步态是否异常。另外，还要复核一个亚当斯前屈试验(弯腰90度，观察背部是否不对称)。
预防要点：坐姿端正不跷腿，双肩背包(重量<体重10%)；避免久坐，每周自查。
运动推荐：游泳、慢跑、核心训练、脊柱纵向拉伸锻炼（吊单杠）。运动的时候要预防运动损伤，做足热身运动：5分钟有氧激活+5至8分钟动态拉伸。运动时穿戴也要规范，要准备专业运动鞋、护具齐。如遇扭伤，48小时内冷敷、抬高患肢。注意，如果运动受伤后出现剧烈疼痛、关节变形、头部摔伤后头晕呕吐等，立即就医。
老年人心血管保护篇
春季，很多人尤其是老年人的血压容易“闹脾气”，其原因在于春季乍暖还寒，血管弹性下降，血压波动大；感染、过敏诱发炎症，继而增加斑块破裂风险；饮水不足，血液浓缩，血栓风险上升。
想要安然度春有五要点：监测动态化。每日定时、定体位、定记录，波动大及时就医；着装“下厚上薄”。头部、下肢重点保暖；不随意停减降压药。春季血压波动，擅自停减药易诱发心梗；饮食补水，运动避峰。晨起一杯温水，睡前少量补水运动避开清晨6-9点，选上午9点后或下午。
除了以上几点，日常还应做到及时识别非典型心梗信号：不明原因牙痛，左肩、左臂酸痛伴胸闷、冷汗，突发与饮食无关的胃痛、恶心伴憋喘。出现上述情况，立即平卧，呼叫急救。
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