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默认颈椎健康备受关注，颈椎病已成“全民疾病”，门诊中“00后”“10后”甚至学龄儿童患者增多，过去被视为“老年病”，现18-35岁患者占比达42.7%。什么是颈椎病呢？颈椎病即颈椎“零部件”老化或受损，压迫刺激周围神经、血管、脊髓引发不适。颈椎由7块椎体组成，椎间盘（减震器）位于椎体间，椎管（含脊髓“总线路”）在后，两侧有神经根（分支“线路”）。椎间盘突出、骨质增生（骨刺）、韧带肥厚等会挤压这些脆弱组织。日常如何防治颈椎病？需从生活习惯入手，注重颈椎养护。
问题：谁容易得颈椎病？头号元凶就是低头族！古人云：“抬头做人！”。现代人由于电子产品的普及，长时间低头看手机、用电脑（“低头族”），或睡姿不当等等，均属于长期不良姿势的因素；岁月不饶人！老了，随着年龄增长，我们的骨关节，导致骨关节的退行性变；椎间盘会脱水、弹性下降，也就像汽车零部件一样，用久了都会磨损。先天性不足的，如：颈椎先天性畸形；部分人天生椎管较窄，更易发病。有外伤史的，如：车祸、急性扭伤等。或是疾病引起的，如：感染、感受风寒、痰湿淤阻等。颈椎病的六大分型及特异性症状颈椎病不是一个单一的病，根据受压部位不同，主要分为以下几类，症状也各不相同：
（1）最早期：颈型颈椎病病位：颈部肌肉、韧带、关节；特异性症状：“酸”和“痛”。颈部僵硬、酸痛，可累及单侧或双侧肩部、上背部，或有活动受限情况，常有“落枕”感。转头或低头抬头受限。
（2）最常见：神经根型颈椎病病位：神经根受压（“电线”）；特异性症状：“麻”和“痛”。痛：从颈部放射到手臂、手指。麻：手指或手臂特定区域麻木、无力。甚至还有像过电一样的感觉。
（3）椎动脉型颈椎病病位：椎动脉受压（供血给大脑）；特异性症状：“晕”。晕：头部转动时突发眩晕、眼前发黑。甚至伴有恶心、呕吐。
（4）交感神经型颈椎病（症状又多且杂！）病位：交感神经受压；特异性症状：“多个系统症状”。脑血管系统：头痛、偏头痛、头晕。心血管系统：心跳加速或过缓、血压波动。眼科：眼睛干涩、视物模糊。耳科：耳鸣、听力下降。消化系统：恶心欲呕，甚至呕吐反酸等。
（5）最危险，也是最严重：脊髓型颈椎病病位：脊髓受压（“总线路”）；特异性症状：“乏力”和“笨拙”。手脚乏力，不灵活，如写字、扣扣子等精细动作，完成困难或不能完成。醉酒样：走路像踩棉花，不稳，有束带感。甚至可导致大小便障碍、瘫痪。此型常需手术治疗，需高度警惕。
（6）混合型颈椎病：同时存在两种或多种类型。症状经休息及自我调理未缓解，应前往骨科、康复医学科或神经内科就诊。医生通过症状询问、查体（颈部活动度、肌力、感觉、反射等）及影像学检查（X光片看骨骼结构、曲度、骨质增生；CT清晰显示骨骼和椎管；磁共振清晰显示椎间盘、神经、脊髓受压情况）制定阶梯化与个性化治疗方案。
非手术治疗（保守治疗）：绝大多数（约80%-90%）可通过中医药治疗缓解，如针灸、推拿、正骨（需在正规医院进行，粗暴手法有风险）、中药外敷及汤剂内服。
手术治疗：经生活习惯调整、针灸推拿、中药及西药（非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等）保守治疗无效者考虑手术。指征：脊髓型症状明显；神经根型保守治疗3-6个月无效，疼痛剧烈、肌肉萎缩或进行性无力。目的：解除压迫，稳定颈椎，改善症状。
注意保暖：避免空调、风扇直吹颈部。正确习惯：“抬头做人”，少低头看电脑手机。电脑屏幕与眼平齐，手机举高平视；坐姿腰部有支撑，不用转凳；选记忆棉、乳胶枕等支撑好的枕头，高度约一拳，仰卧支撑头颈，侧卧高度等于肩宽。锻炼：游泳（蛙泳、仰泳）、小燕飞、瑜伽等增强颈肩肌力，做“米”字操（缓慢轻柔，每个动作极限保持5秒），忌快速暴力旋转脖子。
提醒：勿盲目正骨按摩，尤其有头晕、上肢麻木时，不当按摩可能加重损伤甚至瘫痪；症状持续或加重（如走路不稳、手部精细动作变差、大小便异常）立即就医。
趋势：因“低头”生活，颈椎病从传统中老年退变性疾病变为全民性生活方式病，需早期筛查干预，纠正姿势、强化肌肉、定期活动，可预防。
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