头晕手麻别硬扛，中医护脑有妙招

头晕手麻是许多人日常生活中常会遇到的不适症状，很多人往往选择"忍一忍就过去了"，殊不知这些症状可能是身体发出的健康警报。头晕手麻看似小事，背后却可能隐藏着脑供血不足、颈椎病、甚至脑卒中等严重问题。中医在预防和调理这类症状方面有着独特的理论和丰富的经验。

头晕手麻，身体发出的“求救信号”

头晕，简单来说，就是感觉自身或周围环境在旋转、晃动，有时还伴有恶心、呕吐、耳鸣等不适。手麻则表现为手指、手掌或手臂的麻木、刺痛感，严重时甚至会影响手部的正常活动。

从西医角度，颈椎病是常见诱因。长时间低头看手机、伏案工作等不良姿势，会使颈椎生理曲度改变，压迫周围神经和血管，影响脑部供血，引发头晕手麻。此外，脑供血不足、脑动脉硬化、高血压等疾病，也可能因脑部血液循环不畅或血管病变导致类似症状。

中医理论认为，头晕手麻多与气血运行不畅、经络阻滞有关。气血是维持人体生命活动的基本物质，当气血不足、运行不畅时，经络得不到滋养，就易出现头晕、手麻等症状。长期劳累、饮食不节、情志失调等因素，都可能导致气血亏虚或气滞血瘀，进而引发疾病。

忽视症状，后果可能很严重

很多人对头晕手麻不重视，认为忍一忍就好，但这种做法可能延误病情。颈椎病引起的头晕手麻，早期可能只是偶尔发作、症状较轻，但若不及时治疗，随着病情加重，颈椎病变会越来越严重，压迫神经和血管的程度加剧，不仅会使头晕手麻频繁发作，还可能引起肢体无力、步态不稳，甚至大小便失禁等严重症状。

脑部疾病引起的头晕手麻更为危急。脑供血不足若得不到及时改善，可能发展为脑梗死，导致偏瘫、失语、意识障碍等，严重影响患者生活质量，甚至危及生命。

中医护脑，这些妙招很实用

1.穴位按摩

风池穴：位于后颈部，枕骨下方，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按摩风池穴具有疏风清热、通宫利窍的作用，能缓解头晕、头痛等症状。用双手拇指指腹分别按揉两侧风池穴，每次按揉1 - 3分钟，以局部有酸胀感为宜。

合谷穴：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。合谷穴是人体的大穴，具有镇静止痛、通经活络的功效。用一手拇指指腹按揉另一手的合谷穴，左右交替进行，每次按揉2 - 3分钟。

内关穴：位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴有益心安神、和胃降逆、宽胸理气的作用，可改善脑部血液循环，缓解头晕手麻。用拇指指腹按揉内关穴，每次按揉1 - 2分钟，力度适中。

2.中药调理

中医中药在调理身体、预防疾病方面优势独特。对于气血不足引起的头晕手麻，可服用具有补气养血功效的中药，如黄芪、党参、当归、熟地等。这些中药可煎汤服用，也可制成药膳，如黄芪炖鸡、当归羊肉汤等，既能享受美食，又能养生保健。

若是气滞血瘀导致的头晕手麻，则可使用活血化瘀的中药，如川芎、丹参、桃仁、红花等。可将这些中药泡水代茶饮，或在医生辨证指导下服用中成药，如血府逐瘀胶囊等。但需注意，中药使用应根据个人体质和病情辨证论治，不可自行盲目用药。

3.运动养生

中医认为“动则生阳”，适度运动可促进气血运行、疏通经络，有效缓解头晕手麻。（1）颈椎保健运动（颈椎活动法）：放松颈部肌肉，改善颈椎曲度，缓解神经压迫作用，缓慢用头部写“米”字，依次前屈、后仰、左偏、右偏、左旋、右旋，每个方向保持3秒，重复5次。肩部拉伸：缓解肩颈僵硬，促进血液循环作用，双手交叉置于脑后，肘部向两侧打开，肩胛骨内收，保持10秒后放松，重复5次。(2）传统养生功法：八卦太极法、八段锦等。

4.情志调节

中医强调“七情内伤”，情绪波动易致肝郁气滞、心火亢盛，加重头晕手麻。

正念冥想：每日晨起或睡前静坐10分钟，闭目专注于呼吸，默念“吸 - 呼”，清空杂念，可降低皮质醇水平，缓解焦虑与紧张。

音乐疗法：每日聆听古琴曲《平沙落雁》、自然白噪音（如流水声）15 - 20分钟，调节自主神经平衡。

社交与兴趣培养：每周与亲友深度交流1次，释放心理压力；尝试书法、绘画或园艺，转移注意力，舒缓肝郁；与宠物互动可提升催产素分泌，改善情绪。

总之，头晕手麻不是小事，千万不要硬扛。中医护脑有着独特的优势和方法，通过穴位按摩、中药调理、运动养生和情志调节等妙招，可以帮助我们改善症状，预防疾病的发生。