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默认小区里的张阿姨以前总爱跟着广场舞队跳舞，最近却总待在家里，儿女喊她出门也摇头；隔壁王爷爷之前每天都去公园下棋，现在却常常坐在窗边发呆，问他话也只是简单应两句…… 生活中，不少人会觉得“老人年纪大了，不爱动、情绪低落很正常”，但其实，这可能是老年抑郁发出的信号。今天就和大家聊聊老年抑郁，帮大家学会识别、应对，让家里的老人能拥有愉快的晚年。
老年抑郁不是“老糊涂”
老年抑郁常被与“衰老”“性格孤僻”混淆，实则是60岁及以上人群的常见情感障碍疾病，如同感冒、高血压，需重视干预。与年轻人抑郁不同，老年抑郁常以身体不适呈现，老人多诉头晕、乏力、心慌、胃痛、关节痛等，却查无病因，易与老年慢性病症状混淆。
老人抑郁成因主要有三：生理上，大脑功能衰退、神经递质失衡，加之慢性病困扰，易诱发抑郁；心理上，退休后角色转变不适应，子女不在身边孤独，亲友离世创伤，都可能引发抑郁；社会环境方面，与社会接触减少，如不会用智能手机、搬至陌生环境，易情绪低落。
记住这些信号，早发现老年抑郁
想要帮老人远离抑郁，首先要学会识别它的“信号”，主要可以从情绪、行为、身体三个方面观察：
1.在情绪和心理上，老人可能总会情绪低落，经常唉声叹气，说“日子没盼头”“活着没意义”；也可能变得特别烦躁，一点小事就发脾气，比如饭菜不合口就摔筷子；还有的老人会突然变得自卑，总说“我没用”“给儿女添麻烦”。另外，有些老人会出现记忆力下降，但和老年痴呆不同，抑郁导致的记忆问题，在情绪好转后会慢慢缓解。
2.在行为上，最明显的是老人不爱出门了，以前喜欢的爱好全放弃了——比如之前爱养花的，花枯了也不打理；爱下棋的，别人喊他也不去。睡眠也会出问题：要么躺在床上翻来覆去睡不着，半夜老醒；要么白天总昏睡，晚上却精神。饮食也会变：要么吃不下饭，体重一天天下降；要么突然暴饮暴食，吃很多却还是不开心。
3.在身体上，老人会频繁说不舒服，但查不出病因——比如总喊头晕头痛，可测血压、做头颅检查都没问题；或者说胸闷心慌，做心电图、心脏彩超也没异常；还有的老人会说全身乏力，连穿衣、洗漱这些日常小事都觉得费力，甚至坐着不动也觉得累。
这些误区别踩，耽误治疗更麻烦
对老年抑郁存在诸多误解，会耽误治疗。
误区一：“老人年纪大，情绪低落正常，不用管”。偶尔情绪低落正常，但持续超 2 周且影响生活，如吃不下、睡不好、不与人交往，就是疾病信号，必须重视，拖延难恢复。
误区二：“抑郁是‘矫情’，想开点就好”。老年抑郁是大脑功能、神经递质改变所致，非“矫情”，需要专业治疗，单靠“想开点”无法解决。
误区三：“吃抗抑郁药有副作用，对老人身体不好，不能吃”。医生会根据老人年龄、身体状况选药和剂量，规范用药副作用可控。不治疗会加重身体不适，影响慢性病控制。
家人多陪伴，帮老人走出困境
家人可多陪伴，每天抽半小时聊天，听老人讲过去、吐槽琐事，或一起看电视、择菜；多关心身体和情绪，留意饮食、睡眠变化，发现情绪低落时给予理解，鼓励表达；鼓励参与活动，带老人去社区老年活动中心，参加广场舞队、书法班，或周末散步、买菜；若抑郁信号持续不缓解，主动带老人就医，挂精神心理科或老年科，配合检查、拿药，按时复诊。
预防大于治疗，让老人少受抑郁困扰
老年抑郁可以预防，平时多注意以下几点。
第一，让老人“有事做”。支持培养兴趣爱好，如喜欢做饭就尝试新菜式，喜欢手工就买材料；鼓励参与力所能及之事，如接送孙辈、做社区公益，让老人有价值感。
第二，帮助老人适应角色变化。退休后老人易有“失落感”，可帮其找到新生活重心，如教用智能手机与子女视频、看短视频，或陪学新技能，如画画、打太极，让退休生活有趣。
第三，关注老人社交需求。子女常回家或打电话，帮老人维系亲情；鼓励与老邻居、老同事联系，约喝茶、散步，让老人不孤单。
守护“夕阳红”，从关注老年抑郁开始
老年抑郁可防可治，关键在早识别、早干预。很多老人因不会表达或怕添麻烦，即便不舒服也不说，这需要我们多留意、多关心。家人多些耐心陪伴，社会多些理解目光，就能帮有抑郁困扰的老人走出黑暗，重拾生活热情。愿每位老人远离抑郁，拥有温暖有光彩的晚年。
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