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默认在快节奏的生活中，我们常常关注身体的感冒发烧，却容易忽略心理层面的“感冒”，它不像身体疾病那样有明显的疼痛信号，却会悄悄影响我们的生活状态，但很多人在遭遇“情绪感冒”时却会误以为是“心情不好”、“压力大而已”。那么，你了解“情绪感冒”吗？情绪感冒的“隐形症状”又该怎样识别呢？
什么是“情绪感冒”
“情绪感冒”实际上指的是轻度的心理困扰，这种心理问题就像是感冒一样，几乎每个人在人生的不同阶段都有可能遭遇，而且像感冒一样有自愈的可能性，因此才被称为“情绪感冒”。但与身体感冒的咳嗽、发烧不同，情绪感冒的症状往往藏在日常细节里，而且很多人还会将这些症状误读为“矫情”或是“抗压能力差”，但这些症状实际上是心理发出的预警信号，就像感冒的症状是在提醒我们注意保暖、休息一样，只有加强对自身内心状态的关注，我们才能避免“情绪感冒”发展为更严重的心理问题！
“情绪感冒”的隐形症状，你中招了吗
生理层面的隐形症状
在发生“情绪感冒”之后，人们心理的困扰会率先通过身体的反应显现，而这也是最容易被误判的症状！首先，人们会出现原因不明的头痛、头晕、肩颈酸痛、腰背僵硬等症状，就算去医院检查也找不到具体的病因；其次，人们可能出现睡眠的混乱，比如入睡困难、睡眠变浅等，但也有人可能因此出现嗜睡的症状；第三，人们的食欲与消化功能会在心理问题的影响下出现异常，比如突然失去食欲、体重明显下降或是代偿性进食导致体重增加等等；最后，人们还可能因此出现免疫力降低，这是因为长期的情绪压力会影响免疫系统的功能，从而使人们频繁出现感冒、口腔溃疡等问题！
情绪层面的隐形症状
在发生“情绪感冒”之后，人们在情绪方面的变化相对容易识别，但这些隐形症状却比较容易被忽视：首先，人们会出现持续的情绪低落或麻木，这并不是简单的“心情不好”，而是持续的对任何事物都提不起兴趣，感受不到快乐，甚至觉得“生活没有意义”；其次，人们可能出现泛化的焦虑感，其中的“泛化”指的是这种焦虑并不针对某个具体事情，而是在日常生活当中长期存在；第三，人们的情绪波动可能更加明显，甚至因为一点小事就突然发脾气，但在事后又会感到自责；最后，人们还会格外在意他人的评价，容易因为一句不经意的话而受伤，甚至觉得自己“没用”、“什么都做不好”！
行为层面的隐形症状
如果人们放任“情绪感冒”发展，那么这些情绪的变化最终会反映在日常行为上：首先，人们会主动回避社交活动，哪怕是以前喜欢和朋友聚会或出门游玩的人面对他人的邀约也会找各种理由拒绝；其次，人们在日常工作和学习当中将难以有效集中注意力，这很容易导致工作任务拖延或学习成绩下滑；第三，人们会出现一些强迫性行为，比如频繁洗手、整理物品，或是反复检查门窗是否关好等等，这些重复行为被人们视为缓解焦虑的手段之一；最后，“情绪感冒”还会导致人们试图比如通过吸烟、酗酒、熬夜等方式逃避情绪困扰，从而使这些不良生活习惯进一步加重！
如何应对情绪感冒
在发现自己出现上述隐形症状时，人们实际上不需要过度恐慌——情绪感冒就像身体感冒一样，只要及时采取正确的措施就能有效缓解！在此过程当中，一方面，我们应当采取积极的自我调节措施，比如给情绪“命名”帮助我们减少对情绪的控制，通过健康的生活规律给身体“充电”，以及选择一些安全的情绪宣泄渠道——比如写日记、向朋友倾诉或是在空旷的地方呐喊甚至打枕头等等；另一方面，我们则需要积极寻求帮助，比如向身边的亲人朋友求助，寻求专业心理咨询师的帮助等等，这并不是“软弱”的表现，而是一种对自己负责人的态度！
“情绪感冒”实际上并不可怕，它只是心理在提醒我们“该停下来关心自己了”。如果现在的你正在被“情绪感冒”困扰，请勇敢的说出来而不要独自硬扛，这样才能给身边的人一个帮助你的机会，从而让自己逐渐恢复健康的心理状态！
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