老年透析患者，冬季保暖防感的小妙招

冬季寒风凛冽，对于老年透析患者而言，这个季节就像是一场严峻的考验。由于身体机能衰退，免疫力降低，再加上透析治疗带来的身体负担，老年透析患者在冬季更容易受到寒冷侵袭，引发感冒等感染性疾病，进而影响透析效果和身体健康。下面就为大家分享一些老年透析患者在冬季保暖防感的小妙招。

日常保暖：细节决定成败

1.穿衣有讲究，层层防护更温暖

老年透析患者冬季穿衣，应遵循“多层薄衣”原则，而非一味追求厚重。内层选择透气吸汗的棉质衣物，中层可穿保暖性好的羊毛衫或抓绒衣，外层则穿上防风防水的外套。这样的搭配既能有效锁住体温，又便于根据室内外温差灵活增减衣物。特别要注意颈部、手部、脚部的保暖，佩戴围巾、手套，穿上加厚袜子，避免寒气从这些部位侵入。

2.室内温度适宜，避免温差过大

冬季室内外温差大，是感冒的一大诱因。老年透析患者应尽量保持室内温度恒定，一般建议维持在20-22℃之间。使用暖气或空调时，注意定期开窗通风，保持空气新鲜，但避免直接吹风，以防着凉。对于使用电热毯的老人，睡前开启预热，入睡时关闭，以免长时间高温导致皮肤干燥或夜间翻身时受凉。

3.外出防护，口罩帽子不可少

外出时，除了穿着保暖外，佩戴口罩和帽子也是必不可少的。口罩能有效阻挡冷空气和空气中的病毒、细菌，减少呼吸道直接接触病原体的机会；帽子则能保护头部，防止热量从头顶散失。选择口罩时，以透气性好、过滤效率高的医用外科口罩或N95口罩为宜，确保既保暖又安全。

饮食调理：食补增强免疫力

1.增加蛋白质摄入，强化身体基础

蛋白质是构成人体免疫细胞的基本物质，老年透析患者冬季应适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品及豆制品等。这些食物不仅富含优质蛋白，还易于消化吸收，有助于提高身体抵抗力。同时，注意控制磷、钾的摄入，避免高磷、高钾血症的发生。

2.多喝温水，保持呼吸道湿润

冬季空气干燥，呼吸道黏膜容易受损，保持呼吸道湿润有助于减少病毒和细菌的附着机会。但由于老年透析患者肾脏功能差，需严格限水，具体饮水量应严格遵循医生的指导。一般来说，需根据自身残余肾功能、尿量、透析情况等，在医生评估后确定每日合适的饮水量，并严格按照此量分多次少量饮用，避免一次性大量饮水增加心脏负担。

3.多吃富含维生素的食物，提升抗病能力

维生素C、维生素E等抗氧化物质能够增强机体免疫力，帮助抵抗病毒侵袭。老年透析患者冬季应多吃富含维生素的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、绿叶蔬菜、坚果等。这些食物不仅营养丰富，还能促进食欲，改善消化功能。

生活习惯：良好习惯筑防线

1.规律作息，保证充足睡眠

良好的睡眠是增强免疫力的关键。老年透析患者应保持规律的作息时间，每天保证7-8小时的睡眠时间。睡前避免剧烈运动、情绪激动或饮用刺激性饮料，如咖啡、茶等。可以尝试听轻音乐、泡热水脚等方式放松身心，提高睡眠质量。

2.适度运动，增强体质

虽然冬季寒冷，但老年透析患者仍需坚持适度运动，以增强体质，提高抗病能力。运动方式可选择室内散步、太极拳、瑜伽等低强度有氧运动，每次运动时间控制在30分钟左右，每周进行3-5次。运动时注意保暖，避免出汗后着凉。运动前后做好热身和拉伸，防止肌肉拉伤。

3.避免聚集，减少感染风险

冬季是呼吸道疾病高发季节，老年透析患者应尽量避免前往人群密集、空气流通不畅的场所，如商场、超市、电影院等。如需外出，务必佩戴口罩，做好个人防护。同时，注意个人卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液，用流动水冲洗至少20秒。避免用手触摸口鼻眼等部位，减少病毒传播途径。

4.定期监测，及时调整治疗方案

老年透析患者应定期监测血常规、电解质、肾功能等指标，及时了解身体状况。如出现发热、咳嗽、乏力等症状，应及时就医，避免延误病情。同时，根据医生建议，适时调整透析方案和药物治疗，确保治疗效果。

总之，老年透析患者冬季保暖防感是一项系统工程，需要从日常保暖、饮食调理、生活习惯等多方面入手，综合施策。只有做好每一个细节，才能有效抵御寒冷和病毒的侵袭，享受一个温暖、健康的冬天。希望以上小妙招能为您的冬季生活增添一份安心与保障。