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默认很多心肌梗死出院后的病人都会有十分明显、真实的落差感：过去能熬夜、能应酬、能一口气爬好几层楼，而今走快一点就喘、心口常有紧缩感，晚上也睡不安稳，因此家人格外紧张，“想到‘又犯’了便焦心不已，反而把患者当‘瓷娃娃’来护着，结果患者越来越不敢动，连不想起床跑，心情自然低落，身体也真可谓变得很‘娇气’。”
但事实上：心肌梗死之后身体确实需要更周全、更细致的照顾，但是绝非要把它当作“宝贝蛋儿”或“瓷罐子”放进恒温箱内。真正有利于恢复的是有科学依据、能长期坚持的生活处理方式，既要避免“瞎”字当头、“久”字为先，恰恰要一台安稳的发动机让保养得当，重新保养，切忌乱养。
1.出院以后的“安全感”要从规律做起，因此起居、复查、作息都不可凭心情
很多人认为护理就是“多休息”，但事实下对心脏而言的人而言，过度坐家完全放松是“懒瘫”；按时吃药、按时复诊、作息稳定，都是降低复发风险最直接、最可靠的措施。
因此本文不谈专业药名及复杂方案，只给出一条条理清晰、实用的生活原则：药不足“继续吃了就算”，复查也不是“感觉好就不去”。
建议用最简便的方法把“规律”变为可执行的行为：用手机设闹钟，西药每天分两次服，每次复查都要提前来到医生那里直接对话、除障、起效时间尽量固定，绝不可今天熬到凌晨，明天又补觉到中午。因此规律确立之后，身体会安稳，内心也会踏实。
2.身体不是越练越好：正确的活动可以看作是心脏的“温柔训练”
因为不少家属怕病人累，所以让病人少动，但是长期不动就会造成肌肉力量下降、心肺能力变差，动一动就喘，这就形成了“只有”“娇气”。因此心脏之后绝不是要拼命锻炼，而是从日常活动入手，循序渐进地让身体恢复节奏。
比如散步、轻度家务、舒缓拉伸，做官从每小时起一次起，门几分钟即可，关键是天天有、慢慢加。而许多人最容易犯的错便是某天突然剧烈运动太多，次日见势即弱，医师小语术强调，医生正确的做法是主动像园丁一样“稳定存在”，绝不可像考试前突击那样猛冲猛跑。
有一个很实用的三度法则：由于运动时若出现胸痛、胸闷、头晕、冷汗、气短到不能正常说话这种状况，就说明体力及时恢复，按医嘱妥善处理，必要时就医康复。因此护理的根本不是“硬扛”，而是“会停、会稳”。
3.吃得对，不等于吃得苦
由于心脏被形容为“既饿也不贪吃”的日子，因此结合心脏这样的饮食安排。
心脏病患者出院之后饮食常走两个极端：一端是“什么都不敢吃”，故每日只能吃青菜白粥，营养不足；人后回，另一端是“终于捡回一条命”，于是忌口味、应酬、烟酒义胆回归。
把握几个生活化的方向就够用：盐要少一点（即少吃咸菜、腌制品、汤汁），油要少一点（少炸少煎），糖要少一点（主饮料、甜点都是禁忌），许多朋友、亲、邻的方法，每餐要有蔬菜，要有优质蛋白（鱼、蛋、豆制品、瘦肉），主食不过量过饱，不少人认为“五谷是救人”，“少用糖语言，关键是总量控制和合理搭配，也可以叫要求“安心”。
还有一个常被忽略的点：喝水、吃饭都宜慢不宜急。狼吞虎咽、热汤烫口、吃得太撑都会加重心脏负担，慢一点自然更安全。
4.出院后最难的一天：从情绪管理入手谈睡眠修复
心脏之后变“娇气”，根本上不是神经、睡眠和消化互相影响的结果。这里想给你一个现实点的判断：不必逼自己“永远不生气”，而后有意识、有方法地让情绪不要过分冲击心脏；睡前时先离开现场，深呼吸让自己冷静下来，最重要的是将事情放下后再讨论，把“必须现在解决”改为“可以明天再说”；
睡眠方面，不追求“立刻躺满八小时”，先追求“规律上床+规律起床”，逐渐减少刷手机，少看刺激性内容，晚饭别太晚太荤，睡不好的人，可以把白天的散步坚持下来，很多时候比强行躺着更有效。睡眠稳了，心率情绪往往也会跟着稳。
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